Селина | про КБЖУ и спорт

Похудение — это тема, которая волнует многих, и разнообразные диеты, тренировки и советы по здоровому образу жизни часто заполняют информационное пространство. Однако среди всей этой массы существует ряд недооцененных лайфхаков, которые могут существенно помочь в процессе снижения веса. В этой статье мы рассмотрим пять таких приемов. Действия, направленные на избавление от лишнего веса, должны быть достаточно мягкими. Многие из нас забывают о простоте, которую предлагает обычная вода. Исследования...

Последний месяц лета можно провести не только в безделье, но и с пользой для себя и своего будущего. Вот несколько идей, как сделать этот период максимально продуктивным. Лето — отличное время для изучения нового. Найдите онлайн-курсы, которые вас интересуют, или запишитесь на мастер-классы. Это может быть всё что угодно: от изучения нового языка до курсов по программированию или кулинарии. Используйте платформы, такие как Coursera, Udemy или вебинары от различных организаций. Летнее чтение — не только приятное времяпрепровождение, но и возможность обогатить свои знания...

Правильное питание играет ключевую роль не только для поддержания физического здоровья, но и для оптимальной работы нашего мозга. Какие же продукты стоит включить в рацион, чтобы улучшить работу "серого вещества"? Омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, являются незаменимыми строительными блоками для клеток мозга. Они улучшают передачу нервных импульсов, снижают воспаление и защищают нейроны от повреждений. В результате регулярное употребление продуктов, богатых омега-3 (например, жирной морской...

Регулярные занятия плаванием - это один из лучших способов поддержать отличную физическую форму и похудеть. Благодаря низкому воздействию на суставы и отличной нагрузке на все группы мышц, плавание по праву считается одним из самых эффективных видов аэробных тренировок. Но сколько же калорий можно сжечь во время тренировок в бассейне? Вот приблизительные цифры для различных стилей: Количество сжигаемых при плавании калорий зависит от нескольких факторов: Чем интенсивнее вы плаваете, тем больше энергии затрачиваете...

Качество и продолжительность сна играют ключевую роль в регуляции обмена веществ, что в свою очередь оказывает существенное влияние на контроль веса и эффективность снижения калорийности рациона. Исследования показывают, что недостаток сна негативно сказывается на метаболических процессах в организме. При хронической нехватке сна наблюдаются следующие нарушения: Помимо прямого воздействия на метаболизм, качество сна также влияет на способность человека контролировать потребление калорий...

Расстройства пищевого поведения - серьезная проблема, с которой сталкивается значительная часть современного общества, преимущественно молодые люди. Эти состояния не только оказывают разрушительное воздействие на физическое здоровье, но и несут серьезные психологические последствия. Расстройства пищевого поведения оказывают серьезное негативное воздействие на физическое состояние человека. При анорексии развиваются дистрофия, сердечно-сосудистые нарушения, остеопороз. Булимия ведёт к повреждению пищевода, эрозии зубной эмали, нарушениям водно-электролитного баланса...

Поиск баланса между здоровым питанием и получением удовольствия от еды - важная и непростая задача для многих людей. Вот несколько ключевых советов, как найти этот баланс: Крайности в питании, будь то строгие диеты или неограниченное потребление вредных продуктов, редко приводят к долгосрочным положительным результатам. Вместо этого ищите взвешенный подход, который предполагает умеренное потребление как полезных, так и менее здоровых, но любимых вами блюд. Например, можно позволить себе порцию мороженого или пирога в выходные дни, чтобы не чувствовать себя лишенным удовольствия...

Люди с высокой физической активностью, будь то профессиональные спортсмены или активные любители, имеют особые потребности в питании. Их организм расходует значительно больше энергии и нуждается в повышенном поступлении макро- и микронутриентов для поддержания оптимального самочувствия и спортивной формы. В этой статье мы рассмотрим основные особенности рационов, подходящих для физически активных людей. Основным отличием рационов активных людей является более высокая калорийность. В зависимости...

Ведение подсчета калорий — важный шаг на пути к здоровому питанию и достижению желаемой формы. Однако, для многих людей этот процесс может показаться утомительным и стрессовым. В этой статье я расскажу, как начать считать калории без стресса, используя телеграмм-бота, который определяет вес еды по фото и составляет КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), а также дает индивидуальные рекомендации по суточной норме калорий. *Важно понимать, что КБЖУ - это не строгий предел, которому нужно следовать грамм-в-грамм...

Современный образ жизни требует от нас особого внимания к здоровью и физической форме. Для достижения максимального результата в фитнесе важно не только правильно тренироваться, но и грамотно сочетать это с рационом питания. В этой статье мы рассмотрим основные принципы сочетания тренировок и питания, а также я поделюсь с вами примером рациона на один день и комплексной тренировки на все тело. Привет! Меня зовут Селина, ты удивишься, но я — бот, который считает калории по фото и знает абсолютно все о тренировках и правильном питании...

Здоровый перекус может быть вкусным и интересным для детей. Вот 10 рецептов, которые не только порадуют ваших маленьких гурманов, но и обеспечат их необходимыми питательными веществами. Рецепты несложные, быстрые в приготовлении и подойдут для полдника, особенно когда дети приходят после школы или из детского садика. Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы. Подавать сразу. Смешайте все ингредиенты и выложите массу на противень, выстеленный пергаментной бумагой. Утрамбуйте и охладите в холодильнике 2 часа...