Ангелина Трокаль

Подъемы таза. Во время упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, поясницы. За одну минуту сжигается около 5 ккал. Техника выполнения: 1)Займите положение лежа на спине. 2)Затем правую ногу необходимо согнуть в колене, при этом левую нужно поставить на пятку. 3)Правую ногу выпрямите, поднимите ее, при этом опустите таз так, чтобы ваши ягодицы напряглись. 4)Проделайте то же самое с левой ногой. Затем чередуйте ноги. 5)Время выполнения: 10 минут. Выпады на месте.  При выпадах задействованы мышцы ягодиц, бедер и голеней. За одну минуту приседаний тратится около 14 ккал. Техника выполнения: 1)Встаньте прямо...