Лина Ершова

Привет, подружка! 🤗 Знаешь, я тут недавно поймала себя на мысли, что вся моя жизнь с водой, кофе и перекусами была одним большим «я делаю что-то не так». Пить надо два литра — я пью полтора. Кофе нельзя после обеда — я пью в четыре. Перекусывать между завтраком и обедом — «неправильно», надо потерпеть. И вот я сижу, терплю, у меня трясутся руки от голода, голова не соображает, но я же «правильная», я же «не перекусываю». А потом сорвалась и съела целую шоколадку — и вроде как подтвердила, что я «неправильная». А потом я сказала: хватит. Давай я просто разберусь, как это работает для меня — не...

Привет, подружка! 🤗 Знаешь, я тут на прошлой неделе впервые в жизни реально выгорела на кухне. В среду вечером стояла у плиты и думала: «Я больше никогда не буду резать лук. Никогда. Пусть всё будет из доставки». А потом поняла: проблема не в том, что я люблю готовить, а в том, что каждый день я начинаю с нуля. И вот тогда я решила: хватит. Надо делать заготовки, которые реально экономят время и нервы, а не добавляют ещё одну «обязаловку» в выходные. Сегодня расскажу про 2–3 варианта блюд, которые хранятся 3–4 дня, легко разогреваются и при этом не превращаются в «кашу из непонятных ингредиентов»...

Привет, подружка! 🤗 Знаешь, я тут недавно поймала себя на очень знакомой сцене: вечер, я устала после работы, села на диван, включила сериал — и вдруг обнаружила, что рука сама тянется за третьим печеньем. Причём я не была голодна. Вообще. Я была раздражена, вымотана и немного зла на коллегу, который скинул на меня задачу в пятницу вечером. Но вместо того чтобы разобраться с этим, я просто жевала. И когда дошла до четвёртого печенья, поймала себя на мысли: «А я ведь сейчас не ем. Я заедаю». И знаешь, что было дальше? Раньше я бы начала себя ругать: «Ну вот, опять. Опять не смогла себя контролировать...

Привет, подружка! 🤗 Знаешь, я тут недавно поймала себя на одной странной мысли: я стояла перед открытым холодильником и буквально спорила сама с собой. «Можно кусочек торта — ты сегодня ходила много. Нет, нельзя, это же сахар, это вредно». И в этот момент я вдруг так устала от этой внутренней борьбы, что просто закрыла дверцу и пошла пить чай без всего. И поняла: хватит. Хватит делить еду на «хорошие» и «плохие», «можно» и «нельзя», «заслужила» и «не заслужила». Сегодня хочу рассказать, как я перестала устраивать себе эти бесконечные суды над каждым кусочком и что мне реально помогло. Без жёстких правил, без «идеального рациона», просто про то, как есть и не чувствовать себя виноватой...