Первое упражнение: 🔹Руки в локтевом замке 🔹Наклон выполняем в меру своих возможностей 🔹Колени можно слегка согнуть, если чувствуете сильное натяжение 🔹Делаем мягкие покачивания из стороны в сторону, затем фиксирует положение на 8 счетов 🔹Не напрягается, дышим, и стараемся максимально раслабиться Второе: 🔹Ноги делаем чуть шире, ладони поставить на пол 🔹Ноги можно при этом оставит согнутыми 🔹Выполняем мягкое покачивания таза из стороны в сторону, плавно переводя вес с одной ноги на другую 🔹Спину не скругляем, и не прогибаемся И главное во время выполнения упражнения дышать ровно и спокойно, не задерживать. #красиваяосанка #гибкость #здороваяспина #печатникиманикюр #stretching #печатники