Как накачать ягодицы, но не перекачать ноги
Для того чтобы эффективно накачать ягодицы, минимизируя нагрузку на ноги, рекомендуется использовать изолирующие упражнения. В первую очередь рассмотрим план результативной тренировки: Лучшие упражнения для ягодичных мышц: Ягодичный мостик. Не имеет значения, делаете вы «ягодичный мостик» со штангой или в тренажере. Главное следовать правильной технике, и выставить хороший вес. А как определить свой вес новичкам, объясню в конце статьи. Румынская тяга. Тягу можно выполнять с гантелями или со штангой...