Тетрадь по психологии

В современном ритме жизни кажется, что времени на саморазвитие просто не остаётся. Работа, семья, бытовые дела занимают всё пространство в расписании, и мечты о новых навыках или самосовершенствовании уходят на второй план. Однако правильное управление временем позволяет найти возможность для роста даже при самой напряжённой занятости. Вот несколько практических советов, которые помогут вам выделить время на развитие себя. Первый шаг к эффективному управлению временем — осознание своих целей. Задайте...

Каждый год я начинал с амбициозных планов: научиться бегать по утрам, выучить новый язык, или прочитать больше книг. Но, как и у многих, энтузиазм угасал уже через пару недель. Всё изменилось, когда я решил глубже разобраться, что именно меня мотивирует. Оказалось, что секрет в том, чтобы правильно сочетать внутренние и внешние стимулы. Делюсь своими находками! Это мотивация, которая идёт изнутри. Например, вы занимаетесь спортом, потому что это приносит удовольствие и улучшает самочувствие, а не ради награды...

Как я справляюсь с тревогой Тревога — это постоянный спутник моей жизни. Я — человек, который часто чувствует себя тревожным, и порой это ощущение мешает мне жить полноценно. Однако со временем я научился справляться с этим состоянием. В этой статье я хочу поделиться своим опытом и рассказать, какие методы помогают мне бороться с тревогой. Надеюсь, что мой опыт будет полезен тем, кто также сталкивается с этим нелегким состоянием. Осознание и отслеживание тревоги Первым шагом к борьбе с тревогой стало осознание её присутствия...

В современном мире тревожность стала обычным явлением, которое затрагивает огромное количество людей. Тревога может проявляться в разных формах — от лёгкой нервозности перед важным событием до хронического состояния, которое мешает жить полноценной жизнью. В этой статье мы рассмотрим основные причины возникновения тревожности и предложим методы её преодоления. Что Такое Тревожность? Тревожность — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Это чувство беспокойства, напряжения или страха, которое может возникнуть в ответ на определённые триггеры...

Баста Гуф 2010» - «Видимо дойдя до середины, время делать выводы и хотя бы изредка говорить о том, что внутри» Выражение своих чувств — это не просто способ самовыражения, но и ключевой аспект психологического здоровья. В современном мире, где стрессы и тревоги стали неотъемлемой частью жизни, умение говорить о своих эмоциях приобретает особое значение. В этой статье мы рассмотрим, почему важно делиться своими чувствами, как это влияет на наше благополучие и отношения с окружающими, а также предложим практические советы по развитию этого навыка...

Период новорожденности: первая развилка, когда ребенок словно решает: укореняться в мире или не стоит? Ждут тут его или нет? Нужен ли он кому-то? Л.В. Петрановская Базовое доверие к миру — фундаментальная составляющая психологического здоровья и благополучия человека. Оно формируется в раннем детстве и оказывает значительное влияние на всю дальнейшую жизнь. В этой статье мы рассмотрим, что такое базовое доверие, как оно формируется у ребенка и какие шаги могут предпринять родители, чтобы способствовать его развитию...

Смирение. Что приходит вам на ум при этом слове? Часто мы воспринимаем его как нечто связанное с покорностью или даже слабостью. Но я хочу рассказать вам о смирении с другой стороны — как о мощном инструменте для личностного роста и улучшения наших отношений с окружающими. Смирение — это не о том, чтобы стать бессловесным и уступчивым. Это о глубоком осознании себя и мира, о внутренней силе, которая позволяет нам быть честными и открытыми. Что такое смирение? Смирение — это осознание своих ограничений, готовность признавать свои ошибки и уважение к другим...

Приемы самовоспитания воли могут быть весьма разнообразными, но все они включают соблюдение следующих условий. 1. Начинать самовоспитание воли следует с приобретения привычки преодолевать сравнительно незначительные трудности. Систематически преодолевая сначала небольшие трудности,а со временем и значительные,человек тренирует и закаляет свою волю. Необходимо каждое препятствие рассматривать как "невзятую крепость" и делать все возможное, чтобы преодолеть его, "взять" эту "крепость". Люди, обладающие...

Психогеометрический тест С.Деллингер (адаптация А.А. Алексеева, Л.А. Громовой) Точность диагностики с помощью психогеометрического метода достигает 85%! Предлагаемый тест позволяет мгновенно определить форму или тип личности, дать подробную характеристику личных качеств и особенностей поведения любого человека на обыденном, понятном каждому языке, составить сценарий поведения для каждой формы личности в типичных ситуациях. Инструкция. Посмотрите на пять фигур: квадрат, треугольник, прямоугольник, круг, зигзаг...