Татьяна Шведова

Каждый из нас хоть раз ловил себя на том, что начинает сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. Мы смотрим на успехи коллег, друзей или просто людей из социальных сетей и думаем: "Почему у меня так не получается?" Или: "Когда я добьюсь того же?" Это нормальная реакция, но постоянное сравнение может сильно подорвать уверенность в себе. Так что же делать, чтобы перестать постоянно мерить свою жизнь чужими успехами? Почему мы так часто сравниваем себя? Это происходит потому, что сравнение — это часть нашей природы...

Все мы носим с собой кучу мелких беспокойств и переживаний — наши заморочки. Это такие мысли, которые крутятся в голове, не давая спокойно жить. И пусть они часто кажутся мелочами, на самом деле они могут выматывать и сдерживать нас. Давайте разберёмся, как эти заморочки влияют на нас и что с ними делать. Почему они появляются? Заморочки — это результат наших страхов и сомнений. Мы пытаемся всё контролировать, тревожимся о мелочах и слишком много думаем о том, как нас воспринимают другие. Эти мелкие переживания накапливаются с течением времени и превращаются в привычку...

Все мы сталкиваемся со страхами в жизни — боимся перемен, ошибаться или быть осуждёнными. Эти страхи мешают нам двигаться вперёд, достигать своих целей и, что самое важное, просто наслаждаться жизнью. Но страх — это не приговор. Можно научиться с ним справляться и начать жить полной жизнью. Вот как это сделать. Страх — это нормально Прежде всего, важно понять, что бояться — это нормально. У каждого из нас есть свои страхи: кто-то боится сменить работу, кто-то — новых отношений. Но страхи не должны управлять вашей жизнью...

Каждый из нас слышал: "Нужно ставить цели". Но зачем? Кажется, что можно жить просто так — плыть по течению и наслаждаться. Но на самом деле цели помогают сделать жизнь ярче и осознаннее. Давайте разберёмся, почему они так важны. Цели помогают видеть смысл Когда у тебя есть цель, ты точно знаешь, к чему идёшь. Это как карта в путешествии. Без неё легко заблудиться, а с ней — ты чётко понимаешь, куда двигаться дальше. И даже если что-то не получается сразу, цель помогает не сдаваться. Пример: Маша всегда мечтала научиться играть на гитаре, но боялась, что не получится...

Интернет давно стал частью нашей реальности. Мы каждый день общаемся, работаем и развлекаемся в сети. И вместо того чтобы чувствовать вину за потраченное время онлайн, стоит просто принять интернет как инструмент, который помогает нам. Вот несколько простых шагов, как это сделать. Интернет — это не враг Первое, что нужно понять, — интернет сам по себе не плох и не хорош. Это всего лишь инструмент. Мы пользуемся им для общения с друзьями, работы, обучения или развлечений. Важно лишь то, как именно мы его используем...

Каждый из нас знает, как это — застрять в круговороте негативных мыслей. Вы можете крутить одну и ту же проблему в голове снова и снова, пока не почувствуете себя полностью измученным. Но есть способы, как выбраться из этого состояния и снова почувствовать лёгкость. Вот несколько простых, но действенных шагов, которые помогут вам в этом. Мысли — это не всегда правда Первое, что нужно понять: ваши мысли — это не всегда факты. Мысли часто являются просто реакцией на эмоции или стрессы. Представьте, что вы смотрите на небо, и по нему плывут облака...

Наверное, каждый из нас хотя бы раз ловил себя на мысли: "А что обо мне подумают?" Мы слишком часто задумываемся о том, как наши действия или решения будут восприняты окружающими, и это нормально. Но проблема начинается тогда, когда чужое мнение начинает влиять на наши собственные желания и мечты. Откуда это берётся? Зависимость от мнений других — это не просто привычка, это почти инстинкт. Ведь с самого детства нас учат быть "хорошими", чтобы нас приняли в обществе. В школе важно мнение учителей, в юности — друзей, а позже мы ждём одобрения от коллег, начальства, партнёров...

Спорт — это не только про пресс и мышцы, но и про наше внутреннее состояние. Иногда простая прогулка или занятие в зале способны сделать для нас гораздо больше, чем мы можем себе представить. Давайте разберёмся, как физические нагрузки помогают не только держать тело в форме, но и улучшают наше настроение, снижают стресс и дают ясность ума. Почему после тренировки на душе легче? Наверняка вы замечали, что после тренировки чувствуете себя лучше, несмотря на усталость. Это не случайность! Во время...

Каждый из нас хотя бы раз оказывался в ситуации, когда неприятные воспоминания о прошлом возвращались снова и снова, вызывая боль и дискомфорт. Почему, когда мы так хотим забыть об этих событиях, наше сознание заставляет их переживать снова? Это не просто психологическая привычка — за этим стоит целый комплекс эмоциональной зависимости и незавершённых переживаний. Что такое эмоциональная зависимость от воспоминаний? Эмоциональная зависимость — это состояние, при котором человек снова и снова возвращается к болезненным или травмирующим событиям, вместо того чтобы отпустить их...

Прокрастинация — это слово, которое часто вызывает у нас негативные эмоции. Мы привыкли считать её врагом продуктивности, причиной упущенных возможностей и недостигнутых целей. Но что, если я скажу, что прокрастинация не всегда является таким уж большим злом? В этой статье мы рассмотрим, как отсрочка действий может быть не только негативным явлением, но и частью психологического процесса, который помогает нам лучше справляться с жизненными задачами. Что такое прокрастинация на самом деле? Прокрастинация — это не просто лень или отсутствие желания работать...

Многие слышали о страхе неудачи, но мало кто задумывался о том, что страх успеха может оказаться не менее разрушительным. Этот скрытый психологический феномен мешает многим людям реализовать свои мечты и достигать поставленных целей. В этой статье мы разберёмся, что такое страх успеха, почему он возникает и как его преодолеть. Что такое страх успеха? Страх успеха — это внутреннее препятствие, которое возникает у человека на пути к достижению своих целей. Внешне всё выглядит так, будто человек стремится к успеху, но внутри его могут сдерживать сомнения, тревога и даже саботаж своих действий...

Многие из нас не задумываются о том, как наш внутренний голос влияет на решения и повседневную жизнь. Этот незримый диалог, который мы ведём с собой, оказывает огромное влияние на наши эмоции, поведение и даже физическое здоровье. В психологии это явление называют саморегуляцией через внутренний диалог, и оно заслуживает пристального внимания. Что такое внутренний диалог? Внутренний диалог — это поток мыслей, который сопровождает нас каждый день. Это могут быть размышления о прошлом, планы на будущее или комментарии о том, что происходит прямо сейчас...