Здоровые тренировки

С чего начинать тренировки?! Всем и заядлым спортсменам и новичкам, и тем кто только собирается начать) Очень важно понимать, что практически у 100% людей есть мышечный дисбаланс! Что это? И что же с этим делать!? Первый этап, это диагностика. Если выполнить одно и то же действие на каждую сторону, например завести руки за спину и постараться дотянутся ладонью до лопаток, станет понятно, что одна рука дотягивается лучше чем вторая....С одной стороны мышцы и связки более эластичны, чем с другой. Это и есть мышечный дисбаланс, с одной стороны мышцы спазмированы и укорочены, с другой более растянуты. Кроме того, те мышцы которые спазмированы, как комок зажаты, не могут полноценно выполнять свои функции и брать на себя нагрузку, в результате чего происходит компенсация другими мышцами, дабы сохранить наше тело и нашу двигательную активность. Для восстановления баланса, нужно расслабить спазмированые мышцы (триггерные точки) и функция мышцы восстановится! Например прекрасно подойдет МФР тренировка (на ролле и мячах) на расслабление. Бонусом уйдут отеки, целлюлит и появится легкость в теле. Хочешь получить пробную тренировку ПИШИ в комментариях " Хочу расслабится")