Лучшее в Тебе ♡ ̆̈˖⁺

Добрый день, мои друзья 👋🏻  Мы начинаем большой цикл по здоровому, полноценному питанию.  И конечно, же минутка «научной» мотивации на выбранную тему😉 «Эпигенетика — раздел генетики, который изучает то, как наше поведение и окружающая среда влияют на работу наших генов. На практике это означает, что наша социальная среда, режим дня и питания, физические нагрузки меняют то, как организм воспроизводит клетки, влияющие на работу всех органов. И даже более того: эта информация может передаваться генетически»  Из всех этих умных слов, можно сделать короткий вывод, не нужно пенять на генетику, а нужно здесь и сейчас влиять на эту генетику своим образом жизни 🍏 🏃‍♂️ 🛌 , и даже если в вашей семье, родители или их родители болели наследственными заболеваниями, вы можете изменить этот сценарий и избежать этого для себя, и это ещё не все бонусы, вы так же будете передавать более здоровые гены своим будущим детям!  Как это здорово, когда твоя жизнь в твоих руках! И ты можешь внести весомый вклад в здоровье будущего поколения! 👧 👦 Как вам информация?) заинтересовались этой темой? Или нужно ещё немного мотивации?) ⬇️ А вы знали, что ожирение и проблемы углеводного обмена стали ведущем заболеванием нашего поколения?! Почему же так произошло? Маркетинг и пищевая индустрия в последнее время продают нам огромное количество продуктов низкого качества, зачастую эти продукты проходят обработку, что приводит к потере питательных веществ и клетчатки, включая полифенолы, минералы, незаменимые жирные кислоты, витамины и другие биологически активные ингредиенты пищи, калорийность такой пищи высокая, но питательных веществ мало и именно поэтому человек чувствует голод и съедает намного больше этих калорийных продуктов, что и приводит к ожирению и к дефицитам в организме!  И сейчас современному человеку, необходимо научиться правильно оценивать продукты, которые попадают к нему в тарелку, в тарелки всех членов его семьи.  И сперва я бы хотела отметить, что неправильно демонизировать продукты, человек это не только тело и клетки, это еще и внутренний мир, душа, и конечно наша психика! Не возможно на долго ставить себе запреты, без вреда для психики, тк после начнутся срывы и эмоциональные качели, которые приведут к отторжению всего нового, ценного для вас и вашего организма.  Если рацион человека на 70-80% состоит из полноценных, качественных продуктов, это уже большая победа 🏆 И именно по этому, рекомендую вам не бросаться в омут с головой и не пытаться сразу изменить все те пищевые привычки, которые долгое время укоренялись в вас !  Я бы рекомендовала постепенно вводить новые, более качественные и ценные продукты в свой рацион, они и будут в дальнейшем вытеснять, те пустышки в вашей тарелке.  Если вы заинтересовались, оставайтесь со мной, мы разберем, какие макронутриенты важны для нашего организма, и на что обращать внимание при их выборе.  И так, что же такое МАКРОНУТРИЕНТЫ? Если говорить по научному, это основные компоненты питания, которые попадая в организм, выполняют определенные функции, а простыми словами это БЕЛКИ, ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ. В следующих публикациях 👇 мы разберёмся каждый из этих макронутриентов, не пропустите 👋🏻 ❓ Вопрос к читателям: Мотивация, опирающаяся на науку, заинтересовала вас разобраться и внедрить в вашу жизнь новые полезные привычки?

Добрый день, друзья! ☀️ Сегодня хочу поделиться с вами тем, что помогает мне оставаться здоровой, энергичной и позитивной! Для себя я выделила 4 столпа на которых строится моё ЗДОРОВЬЕ:  🥗 Питание, сбалансированный рацион из цельных, качественных продуктов. Сразу спойлер, даже если у вас будет 75% рациона состоять из таких продуктов-вы уже победитель!  💤 Сон, режим труда и отдыха, с этим мне кажется сейчас труднее всего в век электронных технологий(пока всю ленту не пролистаешь, не закончишь смотреть сезон очередного сериала спать не ляжешь) 🧘‍♀️ Физическая активность, выбираю только те направления, которые приносят мне удовольствия(йога, танцы, силовой тренинг) 🗯 Стресс, да именно стресс сейчас забирает у нас много ресурсов, раньше человек встречался лицом к лицу с диким зверем, а сейчас в 21 веке именно стресс наш «дикий зверь»  Каждый пункт очень интересен и мы с вами будем их разбирать и постепенно внедрять в свою жизнь!  А что из этого списка, вам даётся сложнее всего? Или быть может вы уже победитель?! 😉

Однажды разговариваю со своей 16 летней дочерью, объясняя ей как важно научиться любить себя и своё тело, обозначая, что первое это конечно Душа, а вот за ней, состояние нашего тела. И раз она здесь в своём теле, то ей необходимо узнать о нем как можно больше, заботиться, ухаживать за ним, правильно его питать, и именно тогда оно даст ей много энергии и сил для тех достижений, которые задумала её Душа!  Сказав это я почувствовала, что для меня это истина, ведь много раз опробовав на себе, что когда ты слаб, болен, тебе ничего не хочется, хочется как можно быстрее выздороветь и дальше продолжать жить, идти своей дорогой, выполнять задуманное. Мы часто начинаем заботится о нашем теле, только тогда когда оно уже «кричит» нам болезнями и хронической усталостью. Давайте попробуем провести параллель с машиной.  -Автолюбители знают, что машина не едет без топлива и масла, так же и тело, ему нужно топливо, в нашем случает это еда). Но топливо бывает разное, с разным актановым числом, так же и еда, может быть разной, та которая даёт тебе силы на 3-4часа или насыщение всего на 1час -Внешний вид машины, у хозяина который любит и бережёт её, она чистая ухоженная, приятно посмотреть, так же и с телом, человек который любит и бережёт своё тело, он питает его качественной едой, знает важность сна и физической активности и выглядит здоровым(у него нет лишнего веса, который мешает ему двигаться, который влияет на его здоровье) и чтобы люди не думали, здесь я имею ввиду именно здорового человека, а не девушку с 38 размером одежды, ведь человек у которого болят суставы или резко меняется настроение из-за повышения/снижения сахара, врятли вам покажется счастливым, дружелюбным.  Согласитесь, когда гормоны берут верх, ты посто не можешь этому сопротивляться.  И именно по этому, я буду вам рассказывать о направлениях с помощью которых человек сможет быть счастливым, наполнениям, реализованным, и помогать ему в этом будут его Душа и тело!  Чтобы человек понимал и интуитивно чувствовал что нужно и важно его телу, мы рассмотрим такие темы: -организм, что влияет на нас и как управлять этим -как правильно подбирать продукты(их влияние на организм) -умение самостоятельно составлять себе и своим близким вкусную и полезную тарелку -через работу гормонов поймём важность сна -ну и конечно необходимость физической активности! -и на что я очень надеюсь, сможем нашим замечательным девушкам объяснить как влияют разные диеты на их женское здоровье!  Поверьте, счастливым, здоровым, стройным(у кого есть такой запрос) возможно быть не находясь на вечных диетах и качелях с гормонами и весом! Я приглашаю Вас в это увлекательное путешествие со мной💫Вам понравится💓

Всем добрый день! ☀️ Меня зовут Юля! Я женщина, жена и дважды мама! За свои 39 лет в моей жизни произошло столько интересных событий, как приятных так и не очень, но все они воплотились в прекрасный опыт, которым я и хочу здесь делиться с Вами! Тем для обсуждения много: -как Системный нутрицсолог и консультант по питанию, поделюсь с вами своими знаниями, научу вас самих разбираться в этой важной области. -как женщина, я могу поведать о длинной дороге к себе любимой! -как жена, об отношениях между мужчиной и женщиной, набитых шишках и приятных бонусах на этом пути) -как мама дочки и сына, могу поделиться очень многим, начиная от выстраивания здорового пищевого поведения, безусловной любви к ребёнку, до применяемых мной разных методик развития, которые показали свои результаты! Я рада быть Вам полезной💓