BeOut ofLine

Книги Здесь не будет ничего связанного с наукой, но это будет мой небольшой топ книг, которые будут полезны всем: 1. Психокибернетика. Книга об образе Я и сервомеханизме в нашем теле. 2. 10X rule. Книга о работе, учащая ставить цели и их добиваться. 3. Can't hurt me (ты не сделаешь мне больно). Это книга на английском языке (пока что на русском не видел), которая повествует о человеке изменившего себя через тяжёлый труд. 4. Кто заплачет, когда ты умрёшь. Книга умеющая 100 советов о том, как стать лучше и счастливей (но конечно в купе со здоровьем). 5. Совершенное тело за 4 часа. Книга, вмещающая в себя советы, которые помогут  вам самому начать разбираться в том, что происходит внутри вас

Полезные жиры (полинасыщенные и мононасыщенные) Скорее всего все приверженцы строжайших диет упали со стульев, когда прочитали слова "жиры" и "полезные" в одной строке, но успевая их поймать я рассказываю им истинную суть тех самых жиров. Без полезных жиров в нашем теле не будет вырабатываться тестостерон, так как он жирорастворимый гормон. В следствии чего у вас будет проявляться симптомы гипогонадизма, то есть дефицита тестостерона, а с низким тестом вы вряд ли похудеете. Так что предлагаю вам записать список лучших источников полезных жиров: 1. Орехи(арахис) 2. Яичный желток (вдобавок в нем содержится холестерин, из которого также делается множество гормонов) 3. Авокадо 4. Жирные стейки 5. Рыба 6. Масло макадамии

СНИЖЕНИЕ ПРОЦЕНТНОЙ ДОЛИ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ Что, по вашему, запускает процесс сжигания жира в организме?Уменьшение выбросов инсулина? Да. Но про это не в этом посте. Дефицит калорий, посредством меньшему употреблению пищи? Отчасти да, но какой же метод позволит вам худеть с невероятной скоростью без последующего набора лишнего веса? Это холодные процедуры, в основе cold bath, вызывающие озноб, а также прикладывание льда к шее и нижней поверхности трапеций. Вы спросите как же это работает. Все довольно таки просто. Это происходить, потому что при принимании холодных ванн, вызывающих озноб( вы должны трястись от холода), вы активируете превращение белого жира(ничем не примечательного) в коричневый(КЖТ), а при прикладывании чего-то холодного к КЖТ активируется(без его увеличения) проццес производства тепла(вследствии потери калорий, но не такой сильной как при холодных ваннах). Дело в том, что в коричневом жире содержатся железосодержащие митохондрии. КЖТ помогает расходовать избыточные калории как тепло. В противном случае эти колории отложились бы у вас на животе🛟 На пальцах: холод стимулирует КЖТ, заставляя сжигать жир и глюкозу ради тепла.