Тимур Кадыров

Большинство людей осознают, что их привычки влияют на здоровье, но тем не менее продолжают курить, употреблять алкоголь и регулярно питаться фастфудом. Почему же они не меняют свой образ жизни?      Проблема заключается в том, что у людей, стремящихся изменить свой образ жизни, существуют два вида мышления: краткосрочное и долгосрочное.  Краткосрочное мышление проявляется в следующем:  ▪"Если я закурю, я сразу почувствую облегчение";  ▪"Этот кусочек шоколада принесет мне райское наслаждение";  ▪"Пара бокалов вина поможет мне расслабиться и отвлечься";  ▪"День, проведенный на диване за просмотром сериалов, позволит мне хорошо отдохнуть"...

Иногда на нас наваливается слишком много проблем.  Мы можем в них утонуть, испытывая все больше и больше стресса.   В таких случаях важно остановиться, обдумать и запланировать их решение.  Первый шаг:  -Определить и описать проблему. Для этого могут помочь следующие вопросы:  -В чем именно заключается проблема?  -Я действительно считаю это проблемой?  -Это моя проблема или чья-то ещё?  -Мне нужно немедленно её решить или можно подождать?  -Кто, когда, где и как вовлечены в проблему?  -Что именно...

Только не факт, что он завтра не уйдет в запой.  Кодирование - это советский метод с помощью которого внушается страх зависимому по типу если выпьешь или закуришь, то умрешь!  Кодируют разными способами:  🔹Введения внутривенно препарата (точнее витаминки под видом препарата). 🔹Воздействие лазером на определенные участки мозга, якобы отвечающие за наслаждение. (Лазер? Серьезно?) 🔹Подшивка, вшивание, «торпедо» и другие страшные слова- введение капсулы с веществом в мышцу (опять таки плацебо)...

«У друга родился сын и он уломал меня выпить..."  "Друзья предложили разнюхать пару грамм перед вечеринкой и я не смог устоять..."   Исследования показывают, что социальная поддержка восстановления играет значительную роль в достижении и поддержании трезвости (Kely и др., 2012).    Это означает, что чем прочнее ваши связи с окружающими, которые поддерживают ваше желание прекратить употреблять алкоголь или наркотики, тем выше вероятность того, что вы сможете добиться воздержания и сохранять его в долгосрочной перспективе...

Иногда сложно бывает заметить разницу между тем, что ты делаешь для достижения своих целей, и тем, что можно было бы сделать по-другому. Это задание поможет понять, что ты действительно предпринял за последнее время, чтобы измениться и что можешь еще сделать.  Возьми листок бумаги и напиши ответы на 3 вопроса (Важно отвечать честно перед самим собой): 1. Чего я хочу для себя в будущем? 2. Что я сейчас делаю, чтобы этого достичь? 3. Что я чувствую по поводу того, что делаю? Вот пример ответа на эти вопросы: 1. Чего я хочу для себя в будущем?: ”Быть хорошим партнером, родителем, сотрудником...