Марина

ВЛИЯНИЕ СМЕХА НА ЧЕЛОВЕКА. Смех очень полезен для человека. Что происходит с человеком когда он смеется?  Кровь и ткани лучше насыщаются кислородом, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы и легких, нервное напряжение снимается. Считается, что радостный смех помогает снизить давление, а потому смехотерапия может быть полезной гипертоникам. ПОЧЕМУ НАДО СМЕЯТЬСЯ ?  Во время смеха улучшается вентиляция легких, в сосудах накапливается углекислый газ, который понижает артериальное давление. Также благодаря смеху уровень сахара в крови поднимается меньше не только у здоровых людей, но и у диабетиков. В ЧЕМ СМЫСЛ СМЕХА ? Смех способен улучшить настроение всего за несколько минут. Если у человека приподнятое настроение, то все задачи решаются проще, а заряда энергии хватает на весь день.  Смех стимулирует нейроны головного мозга, вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. В этом и кроется причина хорошего самочувствия. КАКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ СМЕХОМ ? снижает артериальное давление укрепляет дыхательные мышцы повышает насыщение ткани кислородом снижает уровень кортизола в организме – гормона стресса. КАКИЕ ЕСТЬ ТИПЫ СМЕХА ? Юмористический смех Социальный смех (от возбуждения) Ликующий (знак победы ) Смех от облегчения (нервная разрядка) Смех смущения или беспокойства (защитный механизм) Истерический Физиологический (вызванный наркотическими веществами, щекоткой) В ЧЕМ ЖЕ СИЛА СМЕХА ? Это физиологический и психологический процесс, встряхивающий эндокринную систему. Ученые выяснили, что во время смеха в организме высвобождаются гормоны радости эндорфины. Они снижают боль, повышают выносливость, нейтрализуют тоску и грусть. Повышают уверенность и социальный статус. Смех помогает снять нервное напряжение и снизить уровень кортизола и адреналина, что дает возможность отдохнуть иммунной системе, чьи функции подавляются из-за воздействия гормонов стресса. Также во время смеха организм производит антитела, которые защищают от инфекций и вирусов. Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин. Дети смеются до 400 раз в день, взрослые — только 20. Смех — настоящая зарядка для легких! Во время смеха воздух из легких выходит наружу со скоростью 100 км/ч, таким образом освобождая орган от слизи. Как следствие, дышать становится легче и свободнее. Людям с бронхитом, астмой и другими легочными заболеваниями смеяться нужно обязательно. Смех укрепляет мышцы пресса, стимулирует работу внутренних органов и лимфосистемы — это своего рода лимфодренаж организма. Смех в течение 15 минут сжигает до 50 ккал: если смеяться столько времени каждый день, за год можно потерять три килограмма. СМЕХ СОВЕРШЕННО ТОЧНО СДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ.  Люди охотнее смеются в компании. Посмеявшись вместе, люди становятся ближе. Смех, обмен шутками и улыбками помогает налаживать коммуникацию и снимает тревогу во время общения. Поэтому встречайтесь с друзьями и веселитесь, вместе смотрите комедии, шутите. @user-tx2fj1kb5w

ВДОВИЙ ГОРБ  Вдовий горб (климактерический) или кифоз, как его еще называют, обычно появляется из-за длительного сидячего образа жизни, неправильной осанки, слабости мышц спины и шеи, остеопороза или травмы. Чтобы уменьшить или убрать вдовий горб, нужно делать специальные упражнения, которые укрепляют мышцы спины, шеи и корпуса, улучшают осанку и гибкость позвоночника. Некоторые упражнения, которые могут помочь убрать вдовий горб: 1. Планка - укрепляет мышцы спины, живота и корпуса. 2. Мост - укрепляет мышцы спины, ягодиц и бедер. 3. Лежа на животе поднимание рук и ног - укрепляет мышцы спины. 4. Растяжка спины - улучшает гибкость позвоночника. 5. Упражнения с гантелями или эспандером для укрепления мышц спины и шеи. Помимо упражнений, также важно следить за правильной осанкой в повседневной жизни, избегать длительного сидения за компьютером или за рулем, регулярно делать перерывы для растяжки и разминки и вести активный образ жизни. ПОЧЕМУ С ХОЛКОЙ НУЖНО БОРОТЬСЯ ? Образование давит на позвонки, вызывая их компрессию, сдавливает сосуды, из-за чего нарушается мозговое кровообращение, появляется шум в ушах. В запущенных случаях «вдовий горб» может привести к недостаточности мозгового кровообращения, а затем и сосудистой деменции, из-за чего человек полностью теряет способность обслуживать себя самостоятельно. Еще одно опасное осложнение холки — ишемический инсульт, может стать причиной образования межпозвонковой грыжи, которая может сдавливать нервные корешки и даже спинной мозг. Поэтому от холки необходимо избавляться в самом ее начале появления. Лечением патологии занимается врач — травматолог-ортопед. Также нужна консультация эндокринолога, кардиолога. ПОМНИТЕ, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором по физической культуре. @user-tx2fj1kb5w

ПРОВАЛЫ В ПАМЯТИ. Провалы в памяти могут быть вызваны различными причинами, включая стресс, недостаток сна, плохое питание, недостаток физической активности, а также медицинские проблемы, такие как недостаточное кровоснабжение мозга или состояния, ухудшающие память. Чтобы избежать провалов в памяти и улучшить ее работу, рекомендуется следовать следующим рекомендациям: 1. Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный отдых и избегание вредных привычек помогут улучшить работу мозга и память. 2. Улучшите сон: старайтесь спать достаточное количество часов в сутки, не меньше 7-8 часов, чтобы мозг мог отдохнуть и восстановиться. 3. Занимайтесь умственной активностью: читайте книги, учите что-то новое, решайте головоломки или играйте в интеллектуальные игры - все это поможет улучшить память и когнитивные функции. 4. Стимулируйте мозг: делайте упражнения для мозга, например, изучайте новые слова, пользуйтесь интеллектуальными приложениями или занимайтесь решением головоломок. 5. Избегайте стресса: стресс может негативно сказываться на памяти, поэтому старайтесь находить способы расслабиться и справляться со стрессом. 6. Ведите здоровый образ жизни: избегайте излишнего употребления алкоголя, курения и других вредных привычек, которые могут негативно влиять на мозг и память. Если провалы в памяти становятся частыми или сильно беспокоят, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить возможные медицинские проблемы и получить подробные рекомендации по улучшению состояния памяти  Какие продукты принимать при провалах памяти  При провалах в памяти есть ряд продуктов и пищевых добавок, которые могут помочь улучшить работу мозга и памяти. Вот несколько продуктов, рекомендуемых при проблемах с памятью: 1. Омега-3 жирные кислоты: рыба, орехи, семена льна и чиа богаты омега-3, которые способствуют здоровью мозга и улучшению памяти. 2. Листовые овощи: шпинат, капуста, крестоцветные овощи и другие листовые овощи содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений и помогают улучшить память. 3. Ягоды: черника, малина, голубика и другие ягоды содержат антиоксиданты и полезные вещества, которые улучшают кровообращение мозга и помогают укрепить память. 4. Гранат и яблоки: эти фрукты богаты полезными веществами, которые улучшают работу мозга и памяти. 5. Куркума: этот пряный корень содержит куркумин, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствующими улучшению когнитивных функций. 6. Кофеин и зеленый чай: умеренное употребление кофеина и зеленого чая может помочь улучшить когнитивные функции и память. 7. Витамин B12: продукты, богатые витамином B12, такие как мясо, птица, молочные продукты и яйца, могут помочь восстановить память и концентрацию.Помните, что питание не является панацеей от проблем с памятью, и рекомендуется вести здоровый образ жизни, включая умеренное физическое упражнение, достаточный отдых и управление стрессом, чтобы улучшить работу мозга и памяти. Перед внесением значительных изменений в диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. @user-tx2fj1kb5w

ПИТАНИЕ ПРИ СЛАБОМ СЕРДЦЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. При слабом сердце следует придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, чтобы поддерживать сердце и предотвращать усугубление его состояния. Вот некоторые основные принципы питания при слабом сердце: 1. Умеренное потребление натрия (соли): избегайте высокосоленых продуктов, уменьшайте добавление соли при приготовлении пищи. 2. Ограниченное потребление жидкости: следите за употреблением жидкости, чтобы не обременять сердце. 3. Богатая пища клетчаткой: употребляйте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы поддерживать здоровье сердца. 4. Ограниченное потребление животных жиров и холестерина: избегайте жирных молочных продуктов, жирного мяса и пищи, богатой холестерином. 5. Предпочтение нежирной рыбе, орехам и семечкам: они содержат полезные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на сердце. 6. Употребление оливкового масла: заменяйте животные жиры растительными, особенно оливковым маслом. 7. Ограниченное потребление сладкого: избегайте излишнего потребления сахара и кондитерских изделий. Помните, что при слабом сердце важно следить за весом, употреблять достаточно калия и магния, а также регулярно заниматься физическими упражнениями для поддержания здоровья сердца. В случае сложностей с составлением диеты, лучше проконсультироваться с диетологом или кардиологом. @user-tx2fj1kb5w

ПИТАНИЕ ПРИ ПОНИЖЕННОМ ДАВЛЕНИИ При пониженном давлении очень важно правильно питаться, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию. Вот несколько простых рекомендаций: 1. Увеличьте потребление жидкости. Пейте больше воды, натуральных соков, травяного чая или других напитков без кофеина, чтобы поддерживать уровень гидратации. 2. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, орехи, масло рыбьего жира, цельнозерновые продукты, мясо птицы, яйца и молочные продукты. 3. Ограничьте потребление соли. Меньше употребляйте соленую пищу, так как избыток соли может усугубить пониженное давление. 4. Ешьте регулярно и умеренные порции. Раздельное питание и перекусы могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и энергии. 5. Избегайте алкоголя и кофеина. Употребление алкоголя и кофеина может усиливать симптомы пониженного давления, поэтому старайтесь употреблять их в умеренных количествах или вовсе избегать. 6. Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить уровень энергии. Соблюдение правильного питания при пониженном давлении поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать свое здоровье на высоком уровне. Не забывайте также обращаться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию и лечению. @user-tx2fj1kb5w