Марина

ВЛИЯНИЕ СМЕХА НА ЧЕЛОВЕКА. Смех очень полезен для человека. Что происходит с человеком когда он смеется?  Кровь и ткани лучше насыщаются кислородом, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы и легких, нервное напряжение снимается. Считается, что радостный смех помогает снизить давление, а потому смехотерапия может быть полезной гипертоникам. ПОЧЕМУ НАДО СМЕЯТЬСЯ ?  Во время смеха улучшается вентиляция легких, в сосудах накапливается углекислый газ, который понижает артериальное давление. Также благодаря смеху уровень сахара в крови поднимается меньше не только у здоровых людей, но и у диабетиков. В ЧЕМ СМЫСЛ СМЕХА ? Смех способен улучшить настроение всего за несколько минут. Если у человека приподнятое настроение, то все задачи решаются проще, а заряда энергии хватает на весь день.  Смех стимулирует нейроны головного мозга, вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. В этом и кроется причина хорошего самочувствия. КАКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ СМЕХОМ ? снижает артериальное давление укрепляет дыхательные мышцы повышает насыщение ткани кислородом снижает уровень кортизола в организме – гормона стресса. КАКИЕ ЕСТЬ ТИПЫ СМЕХА ? Юмористический смех Социальный смех (от возбуждения) Ликующий (знак победы ) Смех от облегчения (нервная разрядка) Смех смущения или беспокойства (защитный механизм) Истерический Физиологический (вызванный наркотическими веществами, щекоткой) В ЧЕМ ЖЕ СИЛА СМЕХА ? Это физиологический и психологический процесс, встряхивающий эндокринную систему. Ученые выяснили, что во время смеха в организме высвобождаются гормоны радости эндорфины. Они снижают боль, повышают выносливость, нейтрализуют тоску и грусть. Повышают уверенность и социальный статус. Смех помогает снять нервное напряжение и снизить уровень кортизола и адреналина, что дает возможность отдохнуть иммунной системе, чьи функции подавляются из-за воздействия гормонов стресса. Также во время смеха организм производит антитела, которые защищают от инфекций и вирусов. Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин. Дети смеются до 400 раз в день, взрослые — только 20. Смех — настоящая зарядка для легких! Во время смеха воздух из легких выходит наружу со скоростью 100 км/ч, таким образом освобождая орган от слизи. Как следствие, дышать становится легче и свободнее. Людям с бронхитом, астмой и другими легочными заболеваниями смеяться нужно обязательно. Смех укрепляет мышцы пресса, стимулирует работу внутренних органов и лимфосистемы — это своего рода лимфодренаж организма. Смех в течение 15 минут сжигает до 50 ккал: если смеяться столько времени каждый день, за год можно потерять три килограмма. СМЕХ СОВЕРШЕННО ТОЧНО СДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ.  Люди охотнее смеются в компании. Посмеявшись вместе, люди становятся ближе. Смех, обмен шутками и улыбками помогает налаживать коммуникацию и снимает тревогу во время общения. Поэтому встречайтесь с друзьями и веселитесь, вместе смотрите комедии, шутите. @user-tx2fj1kb5w

ВДОВИЙ ГОРБ  Вдовий горб (климактерический) или кифоз, как его еще называют, обычно появляется из-за длительного сидячего образа жизни, неправильной осанки, слабости мышц спины и шеи, остеопороза или травмы. Чтобы уменьшить или убрать вдовий горб, нужно делать специальные упражнения, которые укрепляют мышцы спины, шеи и корпуса, улучшают осанку и гибкость позвоночника. Некоторые упражнения, которые могут помочь убрать вдовий горб: 1. Планка - укрепляет мышцы спины, живота и корпуса. 2. Мост - укрепляет мышцы спины, ягодиц и бедер. 3. Лежа на животе поднимание рук и ног - укрепляет мышцы спины. 4. Растяжка спины - улучшает гибкость позвоночника. 5. Упражнения с гантелями или эспандером для укрепления мышц спины и шеи. Помимо упражнений, также важно следить за правильной осанкой в повседневной жизни, избегать длительного сидения за компьютером или за рулем, регулярно делать перерывы для растяжки и разминки и вести активный образ жизни. ПОЧЕМУ С ХОЛКОЙ НУЖНО БОРОТЬСЯ ? Образование давит на позвонки, вызывая их компрессию, сдавливает сосуды, из-за чего нарушается мозговое кровообращение, появляется шум в ушах. В запущенных случаях «вдовий горб» может привести к недостаточности мозгового кровообращения, а затем и сосудистой деменции, из-за чего человек полностью теряет способность обслуживать себя самостоятельно. Еще одно опасное осложнение холки — ишемический инсульт, может стать причиной образования межпозвонковой грыжи, которая может сдавливать нервные корешки и даже спинной мозг. Поэтому от холки необходимо избавляться в самом ее начале появления. Лечением патологии занимается врач — травматолог-ортопед. Также нужна консультация эндокринолога, кардиолога. ПОМНИТЕ, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором по физической культуре. @user-tx2fj1kb5w

ПРОВАЛЫ В ПАМЯТИ. Провалы в памяти могут быть вызваны различными причинами, включая стресс, недостаток сна, плохое питание, недостаток физической активности, а также медицинские проблемы, такие как недостаточное кровоснабжение мозга или состояния, ухудшающие память. Чтобы избежать провалов в памяти и улучшить ее работу, рекомендуется следовать следующим рекомендациям: 1. Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный отдых и избегание вредных привычек помогут улучшить работу мозга и память. 2. Улучшите сон: старайтесь спать достаточное количество часов в сутки, не меньше 7-8 часов, чтобы мозг мог отдохнуть и восстановиться. 3. Занимайтесь умственной активностью: читайте книги, учите что-то новое, решайте головоломки или играйте в интеллектуальные игры - все это поможет улучшить память и когнитивные функции. 4. Стимулируйте мозг: делайте упражнения для мозга, например, изучайте новые слова, пользуйтесь интеллектуальными приложениями или занимайтесь решением головоломок. 5. Избегайте стресса: стресс может негативно сказываться на памяти, поэтому старайтесь находить способы расслабиться и справляться со стрессом. 6. Ведите здоровый образ жизни: избегайте излишнего употребления алкоголя, курения и других вредных привычек, которые могут негативно влиять на мозг и память. Если провалы в памяти становятся частыми или сильно беспокоят, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить возможные медицинские проблемы и получить подробные рекомендации по улучшению состояния памяти  Какие продукты принимать при провалах памяти  При провалах в памяти есть ряд продуктов и пищевых добавок, которые могут помочь улучшить работу мозга и памяти. Вот несколько продуктов, рекомендуемых при проблемах с памятью: 1. Омега-3 жирные кислоты: рыба, орехи, семена льна и чиа богаты омега-3, которые способствуют здоровью мозга и улучшению памяти. 2. Листовые овощи: шпинат, капуста, крестоцветные овощи и другие листовые овощи содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений и помогают улучшить память. 3. Ягоды: черника, малина, голубика и другие ягоды содержат антиоксиданты и полезные вещества, которые улучшают кровообращение мозга и помогают укрепить память. 4. Гранат и яблоки: эти фрукты богаты полезными веществами, которые улучшают работу мозга и памяти. 5. Куркума: этот пряный корень содержит куркумин, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствующими улучшению когнитивных функций. 6. Кофеин и зеленый чай: умеренное употребление кофеина и зеленого чая может помочь улучшить когнитивные функции и память. 7. Витамин B12: продукты, богатые витамином B12, такие как мясо, птица, молочные продукты и яйца, могут помочь восстановить память и концентрацию.Помните, что питание не является панацеей от проблем с памятью, и рекомендуется вести здоровый образ жизни, включая умеренное физическое упражнение, достаточный отдых и управление стрессом, чтобы улучшить работу мозга и памяти. Перед внесением значительных изменений в диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. @user-tx2fj1kb5w

ПИТАНИЕ ПРИ СЛАБОМ СЕРДЦЕ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. При слабом сердце следует придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, чтобы поддерживать сердце и предотвращать усугубление его состояния. Вот некоторые основные принципы питания при слабом сердце: 1. Умеренное потребление натрия (соли): избегайте высокосоленых продуктов, уменьшайте добавление соли при приготовлении пищи. 2. Ограниченное потребление жидкости: следите за употреблением жидкости, чтобы не обременять сердце. 3. Богатая пища клетчаткой: употребляйте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы поддерживать здоровье сердца. 4. Ограниченное потребление животных жиров и холестерина: избегайте жирных молочных продуктов, жирного мяса и пищи, богатой холестерином. 5. Предпочтение нежирной рыбе, орехам и семечкам: они содержат полезные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на сердце. 6. Употребление оливкового масла: заменяйте животные жиры растительными, особенно оливковым маслом. 7. Ограниченное потребление сладкого: избегайте излишнего потребления сахара и кондитерских изделий. Помните, что при слабом сердце важно следить за весом, употреблять достаточно калия и магния, а также регулярно заниматься физическими упражнениями для поддержания здоровья сердца. В случае сложностей с составлением диеты, лучше проконсультироваться с диетологом или кардиологом. @user-tx2fj1kb5w

ПИТАНИЕ ПРИ ПОНИЖЕННОМ ДАВЛЕНИИ При пониженном давлении очень важно правильно питаться, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию. Вот несколько простых рекомендаций: 1. Увеличьте потребление жидкости. Пейте больше воды, натуральных соков, травяного чая или других напитков без кофеина, чтобы поддерживать уровень гидратации. 2. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, орехи, масло рыбьего жира, цельнозерновые продукты, мясо птицы, яйца и молочные продукты. 3. Ограничьте потребление соли. Меньше употребляйте соленую пищу, так как избыток соли может усугубить пониженное давление. 4. Ешьте регулярно и умеренные порции. Раздельное питание и перекусы могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и энергии. 5. Избегайте алкоголя и кофеина. Употребление алкоголя и кофеина может усиливать симптомы пониженного давления, поэтому старайтесь употреблять их в умеренных количествах или вовсе избегать. 6. Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить уровень энергии. Соблюдение правильного питания при пониженном давлении поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать свое здоровье на высоком уровне. Не забывайте также обращаться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию и лечению. @user-tx2fj1kb5w

ПИТАНИЕ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ.  При повышенном давлении, или гипертонии, очень важно следить за своим питанием, поскольку правильное питание может помочь снизить давление и улучшить общее состояние здоровья. Вот некоторые рекомендации по питанию при повышенном давлении: 1. Уменьшите потребление соли. Соленая пища может привести к задержке жидкости в организме, что увеличивает давление. Поэтому важно ограничить потребление соли и готовых продуктов, содержащих большое количество натрия. 2. Увеличьте потребление фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты питательными веществами, витаминами и минералами, которые помогают снижать давление. Особенно полезны овощи с высоким содержанием калия, такие как бананы, картофель, бобы и шпинат. 3. Предпочтение низкожирным молочным продуктам. Уменьшите потребление жирной и обезжиренной молочной продукции. Молоко, йогурт, творог с низким содержанием жира могут быть полезны для контроля давления. 4. Ограничение потребления жирной и обработанной пищи. Жирная и обработанная пища может способствовать накоплению слизи в сосудах и увеличить давление. Постарайтесь избегать фаст-фуда, жареной пищи, сладостей и других продуктов с высоким содержанием жира. 5. Увеличьте потребление злаков и бобов. Злаки и бобы содержат большое количество диетических волокон, которые помогают снизить давление. Рекомендуется употреблять цельнозерновые хлебы, бурый рис, овсянку, чечевицу, фасоль и другие бобовые. 6. Ограничение потребления кофе и алкоголя. Кофе и алкоголь могут увеличить давление, поэтому их потребление следует сократить или исключить. 7. Пейте достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать уровень давления и улучшить общее здоровье. Помните, что правильное питание при повышенном давлении является одним из ключевых аспектов контроля давления. Важно следовать здоровой диете, уменьшать потребление вредных продуктов и обращаться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию. Соблюдение правильного питания в сочетании с другими методами контроля давления поможет вам сохранить здоровье и благополучие. Помните, здоровье в Ваших руках. @user-tx2fj1kb5w

ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ или гипотония, это состояние, при котором давление в кровеносных сосудах слишком низкое. Это может быть опасным, так как органы и ткани организма не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, что может привести к серьезным последствиям. Одним из основных признаков пониженного давления является слабость и усталость, поскольку сердце должно работать более усиленно, чтобы обеспечить кровоток по всему организму. Также пациент может испытывать головокружение, тошноту, головные боли, потемнение в глазах при внезапном изменении положения тела или вставании после длительного сидения или лежания. В некоторых случаях гипотония может приводить к потере сознания. Пониженное давление может быть следствием различных причин, включая обезвоживание, потерю крови, сердечные проблемы, аллергическую реакцию, а также некоторые лекарственные средства. Важно обратиться к врачу, если вы испытываете постоянное пониженное давление, чтобы выяснить причину и получить соответствующее лечение. Пониженное давление может быть опасным, особенно для людей с сердечными проблемами или другими хроническими заболеваниями. Недостаток кислорода и питательных веществ может оказать отрицательное воздействие на работу сердца, мозга и других органов, что может привести к серьезным осложнениям, включая инфаркт миокарда, инсульт или даже смерть. Поэтому, если у вас есть симптомы пониженного давления, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. Врач проведет все необходимые исследования, чтобы выяснить причину слабости и усталости, и назначит соответствующее лечение. В случае возникновения сильного головокружения, потери сознания или других серьезных симптомов, обратитесь за медицинской помощью немедленно. Памятка: поддерживайте здоровый образ жизни, употребляйте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, здорово питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Ведь здоровье - это единственное, что у вас есть! @user-tx2fj1kb5w

СЕРДЦЕ является одним из самых важных органов в нашем организме, поэтому необходимо заботиться о его здоровье. Существует множество народных средств, которые могут помочь в укреплении сердца и предотвращении сердечных заболеваний. Сердце является одним из самых важных органов в нашем организме, поэтому необходимо заботиться о его здоровье. Существует множество народных средств, которые могут помочь в укреплении сердца и предотвращении сердечных заболеваний. Один из самых эффективных способов укрепления сердца - это употребление чеснока. Чеснок содержит аллицин, который помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшает кровообращение, что в свою очередь положительно сказывается на работе сердца. Также полезно употреблять мед и орехи. Мед содержит полезные витамины и минералы, которые укрепляют сердце, а орехи содержат мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина. Не стоит забывать и о регулярных физических упражнениях, которые помогут укрепить сердце и сосуды. Занятия спортом помогают улучшить кровообращение и снизить давление. Также важно следить за своим питанием и избегать жирной и соленой пищи. Питание должно быть полезным и сбалансированным, содержащим достаточное количество витаминов и минералов. И конечно, необходимо избегать стрессовых ситуаций и поддерживать психическое здоровье, так как стресс и негативные эмоции могут негативно влиять на работу сердца. Следуя этим простым рекомендациям и употребляя народные средства, можно укрепить сердце и предотвратить сердечные заболевания. Заботьтесь о своем здоровье и ваше сердце будет благодарно работать в течение многих лет. @user-tx2fj1kb5w

ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ, можно попробовать использовать народные средства для его снижения. Важно помнить, что прежде чем начинать применять любые средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые из народных средств, которые могут помочь снизить давление:  Если у вас повышенное давление, можно попробовать использовать народные средства для его снижения. Важно помнить, что прежде чем начинать применять любые средства, необходимо проконсультироваться с врачом. 1. Чеснок. Чеснок известен своими свойствами снижать давление. Можно добавлять его в пищу или употреблять в виде соков. 2. Мед. Мед также обладает свойствами снижать давление. Рекомендуется употреблять по утрам на голодный желудок. 3. Лимон. Лимон содержит витамин С, который способствует снижению давления. Можно добавлять лимонный сок в воду и употреблять ее в течение дня. 4. Чай из трав. Некоторые травы, такие как мята, шалфей, пустырник и валериана, могут помочь снизить давление. Приготовьте настой из них и употребляйте несколько раз в день. 5. Физическая активность. Регулярные занятия физической активностью могут помочь снизить давление. Занимайтесь спортом, ходите на прогулки или занимайтесь йогой. Запомните, что народные средства могут быть хорошим дополнением к основному лечению, но не заменяют его. В любом случае, перед применением любых средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Берегите свое здоровье! @user-tx2fj1kb5w

ЕСЛИ У ВАС БОЛЯТ СУСТАВЫ ПАЛЬЦЕВ РУК, это может быть очень неприятно и мешать повседневным делам. Вот несколько советов, как облегчить боль и дискомфорт: Уважаемые читатели, если у вас болят суставы пальцев рук, это может быть очень неприятно и мешать повседневным делам. Вот несколько советов, как облегчить боль и дискомфорт: 1. Покой и разминание: важно дать больным суставам отдых и не перегружать их. В то же время, регулярные упражнения для рук могут помочь укрепить мышцы и суставы. 2. Тепло: нанесите на больные суставы теплый компресс или примените грелку. Тепло помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы. 3. Массаж: мягкий массаж пальцев и суставов может помочь улучшить кровоток и снять напряжение. 4. Применение мазей и гелей: можно использовать мази или гели с обезболивающими и противовоспалительными свойствами для снятия боли и воспаления. 5. Правильное питание: следите за своим рационом и убедитесь, что ваше тело получает достаточное количество питательных веществ, включая витамины и минералы, которые хорошо влияют на состояние суставов. Если боли в суставах пальцев рук становятся постоянными или сильно мешают вашей повседневной жизни, обязательно обратитесь к врачу для профессиональной консультации и лечения. Не игнорируйте симптомы боли в суставах, так как это может быть признаком серьезного заболевания. Берегите себя и свои суставы! @user-tx2fj1kb5w

БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ. ЧТО ДЕЛАТЬ. Больные колени могут принести немало неудобств и боли, но существует много народных средств, которые могут помочь уменьшить дискомфорт и ускорить процесс выздоровления. 1. Обертывание из горчицы. Горчица обладает разогревающим эффектом, который поможет улучшить кровоток в области коленей и уменьшить болевые ощущения. Для этого смешайте сухую горчицу с медом и нанесите на больные колени, затем оберните полиэтиленовой пленкой и оставьте на несколько часов. 2. Компрессы из растительных масел. Растительные масла такие как оливковое или любое другое, можно использовать для массажа коленей. Массаж может улучшить кровоток и смягчить болевые ощущения. Также можно сделать компрессы, смешав масло с натертым имбирем или перцем. 3. Травяные отвары. Для устранения воспаления и болт в коленях можно пить травяные отвар ы из лечебных растений, таких как каштан, зверобой, шалфей и другие. Они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием. 4. Компрессы из капусты. Капустные листья- отличное средство от снятия воспаления и боли в коленях. Просто нанесите свежие капустные листья на больные колени и закрепите бинтом. Можно сделать это на ночь. 5. Глиняные обертывания. Глина обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Для обертывания разведите глину водой до консистенции сметаны и нанесите на колени. Оставьте на несколько часов, затем смойте. Не забывайте, что перед использованием любых народных средств лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они подходят именно Вам. @user-tx2fj1kb5w