кВики

Как важен отдых и периодизация нагрузки ☺ С помощью периодизации можно предотвратить перетренированность, снизить усталость и избежать отрицательных последствий для организма. Универсального метода периодизации тренировок нет. Он подразумевает под собой долгосрочное планирование, подбираемое индивидуально. У него есть цель и временной ориентир. Периодизация создаёт цикл, необходимый для достижения конкретного результата. Позволяет вам избежать плато. На моём графике пример, как тяжело набрать мышечную массу, чем похудеть 😂 И помни, что главное не цифры на весах, а качественный состав тела! 😉 Подписывайся и приходи ко мне на онлайн-ведение 😚😌

Занятия дома с сыном ЛФК и немного силовых с собственным весом. Выровнились плечи, колени смотрят уже более прямо 😁 Слева До, справа После. Занимались 4 недели. Начинайте заниматься детьми пока не поздно, в таком возрасте всё легче поддаётся лечению.

Как я через тело прихожу к осознанию происходящего вокруг 😇 Только каждодневная работа над собой позволяет тебе не утопать в рутине дел, реагировать на происходящее вокруг ты начинаешь намного ровнее, чем раньше 😊 Многие пытаются сбить тебя с колеи своим импульсивным или агрессивным поведением. Их триггерит от каждой мелочи, которую ты делаешь 🙃 Такие люди есть и будут. Постоянно удерживать душевное равновесие так же легко, как и танцевать на проволоке с завязанными глазами 😅 Поэтому, занимайтесь тем, что приносит вам счастье☺✨ Потеря равновесия от счастья есть важная часть равновесия жизни 🥰 Кто пытается вас обидеть, тот просто несчастлив. Вот и всё.

Давайте будем честными. Никто за вас тренироваться не будет. Даже тренер. Дать "пинка" мотивационного и наставлять вас на вашем пути - да, с радостью! Я довожу своих подопечных до результата. Люди из разных точек России и не только 😉 Только с вашего согласия я выставляю результаты в соц сетях. Всегда можно просмотреть мои личные результаты, я ничего не скрываю, в моём аккаунте фото с года 2010, наверное. У меня двое детей, роды естественные, в срок. Я весила максимально 72 кг две беременности. После первых родов почти вернулась в свой прежний вес. После вторых всё пошло по.... Постоянные скачки веса, как скАчки 😂 Я тренировалась как и большинство девушек самостоятельно. С 2020 года по 2023 год я тренила не переставая!!! И я не могла понять, почему я ещё не фитнес модель!!! Что я делаю не так?!!! Я пробегала с лёгкостью по 8 км. Я выработала на столько силу духа, что мне позавидовал бы любой участник марафона, а может быть и тибетский монах 😆😅 Но, за три года изнурительных тренировок у меня ушло только 5-6 кг!!! И состав тела был а-ля желейный медведь Валера 😆 Я радовалась, в принципе, цифрам на весах! Но не отражению в зеркале!!! Знакомо?? Если ты сейчас проходишь тоже самое, приходи на онлайн-ведение ко мне. Я научу тебя как больше не тратить столько времени и сил!