Найти в Дзене
Однако вид Homo sapiens приобрел свойственное только ему неустойчивое вертикальное положение тела. Вследствие прямохождения, притом что оно является важным фактором эволюции мозга, вся передняя часть тела оказалась открыта, подвержена внешним угрозам, как реальным, так и воображаемым. Отделы вентральной стороны тела снабжены костными щитами: лобковая кость защищает промежность, грудина и ребра – сердце и легкие, нижняя челюсть и лицевые кости черепа – органы чувств, лобная кость – мозг. Но горло и живот, тем не менее, остаются открытыми, а их губчатые поверхности – голыми и незащищенными. (На самом деле горло прикрыто подъязычной костью, но в силу своего крохотного размера – не больше грудной кости птицы – она не может обеспечить серьезную защиту.) Эти две бреши в нашей структурной броне – живот и горло – порождают чувство беспомощности, как физической, так и душевной. В этом отношении третья чакра в пищеварительных органах (манипура) и пятая в горле (вишуддха) составляют пару (рис. 7.5). Гложущее чувство беспокойства способно оказать разъедающее воздействие и на живот, и на горло. Парадоксально, но при всей своей беззащитности брюшная область является главным источником личной силы, которая сосредоточена в солнечном сплетении. Тиас Литтл. Йога тонкого тела
8 месяцев назад
Практика. Сурья-намаскара и поза с опорой на подбородок, грудь и колени
Данная поза называется аштанга-намаскара и обычно выполняется как часть последовательности движений "приветствие Солнцу" (сурья-намаскара). Она представляет собой простирание - практикующий касается пола восемью точками: обеими стопами, обоими коленями, обоими руками, грудью и подбородком. Это более древний и гораздо более простой для выполнения вариант чатуранга - дандасаны (позы посоха на четырех опорах). Обратите внимание на соответствие между вогнутым сводом стопы, вогнутым изгибом поясничного отдела позвоночника и вогнутым изгибом шеи...
11 месяцев назад
Питание йогов. Как питаться при занятиях йогой?
Каким должно быть йогическое питание ? Поделюсь своим мнением, основанным на собственном опыте и полученных из разных источников знаниях. В первую очередь ориентируйтесь на свои ощущения и уровень нагрузки. Кто-то занимаясь йогой много лет продолжает изредка есть мясо . Кто-то оставляет только рыбу, кто-то выбирает вегетарианскую диету. Лично я придерживаюсь правил более менее разнообразного рациона . Первое время, вы можете посидеть на кхечари или молоке с маслом, но долго вы на этом типе питания не протянете ...
11 месяцев назад
Травмобезопасность в практике Хатха-йоги Когда я только начинала заниматься, то упустила очень много важных моментов в практике, которые усугубили уже существующие проблемы вместо того, чтобы их решить. Начнем с грудного отдела. У меня был гипер-кифоз, при котором, как оказалось, нельзя делать такие позы как - собака мордой вверх и планка, т. к. из-за деформации идет неравномерная нагрузка, плечи скругляются ещё сильней, спина сутулится. Как я решила проблему? Стала выбирать практики, в которых нет этих поз, либо делала упрощенные модификации. При проблемах с грудным отделом так же нельзя делать глубокие скрутки и прогибы. Всё выправляется в моем теле очень медленно и здесь хотелось бы сделать акцент на шею. По незнанию, я часто слишком запрокидывала голову назад, как влюбленный на звездное небо не беспокоясь о последствиях, никак не связывая боли в спине между лопатками с проблемами в шее, я продолжала её выгибать и думала, что это только на пользу. Из этого вытекает правило, что шею всегда стараемся держать на одной линии со спиной — это важно. Делать упор на шею в перевернутых позах тоже не стоит, т. к. шейный отдел не предназначен для того, чтобы держать вес всего тела. Полный текст читайте наhttps://boosty.to/oty_yoga/posts/5d136d71-8fbd-4c23-b301-20d6805231b0?share=success_publish_link
11 месяцев назад