Денис Басюк | ФИТНЕС ТРЕНЕР | ПОХУДЕНИЕ

Всему своё время 💯 Например, Уорен Баффет заработал основной капитал после 50 лет ⚡️ В 52 года у Баффетта было 376 млн $, а к 59 годам — уже 3,8 млрд $. Ещё более 120 млрд $ он заработал после 60 лет. В 2020 году капитал составлял 67,8 млрд $ и с тех пор удвоился. Это тоже преимущество раннего начала инвестирования: с каждым годом состояние растёт все быстрее благодаря сложному проценту📈

Объединение «МУЖСКОЙ ДОСУГ» - это воплощения силы, характера и успеха ⚔️ У объединения большое будущее, но мы начали с тренировок, что бы закалить дух, 😮‍💨наработать твёрдость характера и овладеть 💪железной дисциплиной На них вас ждёт мощное окружение. Все одноклубники целеустремленны и направлены только на победу. Находясь в таком окружении, вы будете получать мощный заряд энергии, который позволит проживать яркую, интересную жизнь и двигаться на совершенно других скоростях 👥 А энергия, которую вы получите 🔋на тренировках, обязательно будет транслироваться в работе, бизнесе, семье и окружении 👥 🎯Цель тренировок - это стать универсальным бойцом. Я не хочу сделать из вас боксёра, билдера или бегуна. Моя задача состоит в том, что бы подготовить вас к любым ситуациям. Что бы вы могли работать в любой стихии 👊 Если у тебя такие же ценности- развитие, сила, упорство, дисциплина, то присоединяйтесь к нам 💪

Существуют 3 фактора роста мышц Знаешь о них?🧐 Первый пункт - это тренировки🏋🏼‍♂️ Без них человек не сможет дать нужный импульс мышцам, запустить гормональную систему для их роста📈 Второй из них связан с питанием🍖 Это достаточный синтез белка То есть для того что бы сохранить мышцы во время похудения или набрать их - необходимо потреблять достаточное количество белка в рационе❗️ А как показывает моя практика - у людей он почти отсутствует🤯 Третий пункт - это профицит калорий Но это необязательный аспект, но с ним будет легче добиться видимых результатов ✅ Подытожим тезисно, тебе нужно для красивой формы следующее: 1. Тренировки 2. Достаточное количество белка в рационе 3. Профицит калорий (не всегда)

А что, если я тебе скажу, что похудение начинается с головы?🧐 Для начала ты должен дать себе ясную и понятную установку - «Я буду соблюдать дефицит калорий несмотря ни на что, для того что бы обрести лучшую форму в своей жизни»‼️ После этого тебя буду поджидать разные ловушки 🪤 в виде корпоративов и праздников У меня есть ГАЙД «как похудеть во время праздниках», могу отправить всем желающим кто напишет чёткую установку, что хочет похудеть 🫃🏼 Но праздники - это не единственные враги твоих кубиков Шоколадка на кухне, тортик в магазине, круассан в кофейни на самом деле главные враги❌ Это ежедневные привычки, которые ведут к долгосрочному страданию в виде обвисшего живота Сейчас я тебе расскажу, как справиться с этими бандитами лишних килограмм Ставь огонёк и поехали!🔥 Тебе нужно знать некоторые вопросы, которые ты будешь задавать всякий раз, когда твой мозг захочет съесть очередную конфету🍬 А сделает ли это мою жизнь лучше? 🤔 Я ведь через неделю забуду, что я это ел, а на моей форме это отразится Тебе нужно понять, что нарушения - не приведут тебя к телу твоей мечты 💭 Я ведь живу один раз, почему не могу съесть кусочек тортика 🍰 Ты живёшь жизнь один раз и тебе выбирать хочешь ты её прожить с кубиками пресса или животом от сладкого Стопори свою голову, умей сказать «Стоп, харэ жрать, зря тренируешься что ли?» это смешно, но реально многих вытаскивает Но, а если ты всё же набил живот разной едой сегодня. То уже не стоит растраиваться. Прошлое не исправить, поэтому прими это и запомни вкус поражения и напоминай себе о нём каждый раз, как захочешь кусочек шоколада 🍫 Ставь палец вверх , если было полезно 👍

Что делать, что бы после похудения тело было подтянутым и стройным, а не дряхлым и обвисшем? 😼 Ответ очень прост: 😏 Тренироваться и есть достаточное количество белка Сегодня я расскажу о топ-3 лайфхаках, что бы избежать дефицита белка ‼️Нам нужен низкокалорийный белок, при этом максимальное его содержание в 1гр продукта И первое - это сыр 🧀 Все знают, что сыр - это в первую очередь жиры. Но не тут то было, существует сыр который имеет меньше калорий, чем обычный, но там белка, как в курице. Только усваиваться он будет лучше чем мясо, так как биодоступность его выше Мясо птицы и рыба - это классика жанра, про которую нельзя забывать 🐟 Но многим она надоедает Тут тоже простое решение - кушать эти продукты в разных вариациях Я не ем варёную куриную грудку - она у меня поступает в виде рубленных котлет, либо котлет из фарша этого же мяса, либо домашних сосисок, кусков мяса на гриле, различных подливов и т.п. Кальмар 🦑 это то, что не даст много калорий, но при этом даст огромную дозу белка Его так же можно готовить в разных вариациях Если внедришь эти продукты себе в рацион, тогда станешь более подтянутым😼 Спасибо, что прочитал до конца😉

Что делать, что бы после похудения тело было подтянутым и стройным, а не дряхлым и обвисшем? 😼 Ответ очень прост: 😏 Тренироваться и есть достаточное количество белка Сегодня я расскажу о топ-3 лайфхаках, что бы избежать дефицита белка ‼️Нам нужен низкокалорийный белок, при этом максимальное его содержание в 1гр продукта И первое - это сыр 🧀 Все знают, что сыр - это в первую очередь жиры. Но не тут то было, существует сыр который имеет меньше калорий, чем обычный, но там белка, как в курице. Только усваиваться он будет лучше чем мясо, так как биодоступность его выше Мясо птицы и рыба - это классика жанра, про которую нельзя забывать 🐟 Но многим она надоедает Тут тоже простое решение - кушать эти продукты в разных вариациях Я не ем варёную куриную грудку - она у меня поступает в виде рубленных котлет, либо котлет из фарша этого же мяса, либо домашних сосисок, кусков мяса на гриле, различных подливов и т.п. Кальмар 🦑 это то, что не даст много калорий, но при этом даст огромную дозу белка Его так же можно готовить в разных вариациях Если внедришь эти продукты себе в рацион, тогда станешь более подтянутым😼 Спасибо, что прочитал до конца😉