30 минут назад
Останавливаем ночную тревогу с помощью ChatGPT
Спец по промптингу рассказал, как нейронка может помочь, когда нет возможности получить экстренную помощь. Вот 🔴 промпта: Помоги ответить на главные вопросы «Ты - КПТ-терапевт. Меня накрыла тревожная мысль: [мысль]. Задавай по одному вопросу, пока не дойдём до того, чего я на самом деле боюсь. Потом назови, какое это когнитивное искажение.» Докопайся до настоящего страха «Теперь разбери эту мысль по фактам: что её реально подтверждает, а что нет. Помоги переформулировать её в честную и спокойную - без «всё пропало» и без «да забей»...
