Психолог_Екатерина_Ник

Маша хотела в жизни много – и хорошей семьи, и работы с высокой зарплатой. Перед сном, ложась в постель, она представляла себе мужа, в мечтах ей виделся крепкий, надежный, заботливый мужчина. Маша представляла, как она растет в должности, и как с очередной зарплаты покупает себе новую сумочку из натуральной кожи, именно ту, которую она видела сегодня в магазине. Мечты были сладкими, сны воздушными. Реальность врывалась в жизнь Маши будильником. Умывшись и позавтракав, Маша шла на работу. Мужа у нее не было...

#КПТ #психологияинтересно #классическаяпсихология Существует три основных типа отношения, которые отвечают за наше эмоциональное состояние, это отношение к самому себе, отношение к собственному будущему и отношение к своему текущему опыту. Искажение в любом из этих компонентов снижает эмоциональный фон настроения человека, и зачастую приводит к депрессии (по материалам книги Аарон Бек, А. Раш, Брайан Шо, Гэри Эмери Когнитивная терапия депрессии). 1. Первый компонент связан с негативным отношением к собственной персоне...

Есть у людей одна особенность. Все что делает человек несколько раз, закрепляется и становится привычным способом поведения. Закрепляется это поведение на уровне физиологии мозга – нейроны головного мозга «прокачиваются» как мышцы. Это первично адаптивный механизм – нужен для того, чтобы закреплялся опыт, и человек мог дальше осваивать новые и новые навыки. Однако, это же зачастую и мешает человеку. Если человек привык что-то делать, он делает это, даже если это деятельность уже не приносит результата!...

Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознание само по себе способно вызвать излечение. Большинство из нас в разные моменты своей жизни научились избегать осознания определенных частей своего «Я» и своего опыта. Обычно мы уклоняемся от осознания, чтобы избежать пугающих нас и неприятных чувств. Существует множество способов избегания осознания. Но сейчас я хочу рассказать о технике, которая помогает вернуться в реальность. УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАНИЕ». Оглянитесь, обратите внимание на то, что вас окружает...

Внутри каждого из нас есть мир. Этот мир огромен и конечно заселен. Это как виртуальный мир, мир созданный на основе опыта. Но этот мир содержит не только опыт. Внутри этого мира живут мечты, фантазии, страхи, надежды, ожидания, память о прошлом, образы близких и родных и много-много чего еще. Возникнув примерно в 6-7 лет, внутренний мир с каждым годом наполняется и усложняется. Он дает нам осознанность и взрослость. Но одновременно с этим внутренний мир может стать тюрьмой, которая не выпустит человека в реальность...

#эмоции #КПТ #психологиясчастья Когда человек загрустил, у него часто появляются негативные мысли. Эти мысли касаются его самого, ситуации, отношений, и жизни в целом. Эти мысли по цепочке вызывают грустное состояние. Которое наслаивается на предыдущую грусть. К этому, многие любят включить мыльный сериал или грустную-грустную песенку. Чтобы так сказать прожить грусть в полной мере. Концентрация на своей грусти часто ведет к тому, что мозг начинает воспринимать все в негативном свете. Начинает казаться,...

#эмоции #КПТ #психологиясчастья Эмоция счастья кажется такой неуловимой. Хочется быть счастливой, но не у всех это получается, скажете вы! Соглашусь с вами. Но не полностью. Часто встречаю в своей практике отказ от работы над собой. «Это невозможно убрать», «это теперь со мной навсегда», «это часть меня»! Но на самом деле быть счастливым или жить в боли, в позиции жертвы, это выбор человека! Первый принцип когнитивной терапии гласит: любая эмоция — это продукт человеческого мышления. То есть человек сам придумал мысль, сам в нее поверил, и в ответ на это возникла эмоция...