Мишаня про здоровье

Кофе не только вкусный но и полезный напиток. Но при большом количестве употреблении может негативно сказаться на организме. Придерживаясь этим правилам кофе может стать еще вкуснее и полезнее. Чашка кофе с утра должна быть завершением завтрака а не его заменой. Никогда не удаляйте голод кофем иначе будет страдать обмен веществ, сердце и органы пищеварения. Добавьте немного сливочного масла оно снизит уровень плохого холестерина, нормализует давление и защищает сердце. Добавьте корицу в кофе. Она добавит прекрасный вкус и ароматный запах к кофе. Поможет защитить организм от старения потому что содержит большое количество антиоксидантов, а также снижает уровень сахара в крови. Используйте только фильтрованную или бутилированную воду так как она не содержит вредных веществ в отличии от водопроводной воды.

Мало кто знает, что в обычном помидоре содержится ликопин, который позволяет считаться помидору золотым в вашем рационе питания. Он содержится только в красных помидорах, и именно из-за него помидор становится красным. В ликопине звериный антиоксидант, а также он формирует группу клеток которая стоит на охране оргонизма 24 часа 7 дней в неделю если включить помидор в ежедневный рацион. Употреблять помидоры можно в любом доступном виде целые, сушеные или даже тушеные. Даже можно употреблять в виде томатной пасте.

С наступлением лета все сталкивались с комариными укусами. После укуса комара это мосто спустя время начинает чесаться а у некоторых выступает аллергия. Самое главное после укуса это не чесать место укуса. Рекомендую использовать проверенные средства для снятия зуда и дискомфорта на месте укуса. Спирт- Снижает зуд и успокаивает место укуса. Холодный компресс - приложить на 5-10 мин пакет со льдом или с замороженные продукты можно даже бутылку с ледяной водой. Уменьшает раздражение после укуса. Алоэ вера - Успокоит кожу снимает раздражение и воспаление кожи после укуса. Является одним из лучшим средством против укусов. Пищевая сода- смешать воду с содой до состоянии пастыи на несити на место укуса на 10 минут. Снимает зуд после укуса.

Не зря говорят, чтобы хорошо спать, необходимо хорошо есть. Дело в том, что при постоянном стрессе и неправильном питании плохо усваиваются продукты, что негативно влияет на сон. Не советую есть перед сном пиццу, газировку, острые соусы, так как они могут вызвать отрыжку, изжогу и перейти в рефлюкс, который негативно влияет на сон и состояние здоровья человека. Чтобы избежать этого, рекомендую употреблять правильные продукты на ночь. Это простые продукты из обычного рациона человека. Которые содержат в себе вещества, которые помогают регулировать сон, — это мелатонин и аминокислота триптофан, которая помогает получению мелатонина. Мясо индейки — выступает в роли антидепрессанта и помогает стабилизировать сон. Рыба — содержит большое количество омега-3 и витамина D, которые помогают получать серотонин. Орехи — такие орехи, как миндаль, грецкие орехи, являются одним из важнейших источников мелатонина. Киви — волосатый снаружи и зеленый внутри, по размерам чуть больше куриного яйца. Фрукт содержит в себе кучу полезных веществ, некоторые из них влияют также и на сон, позволяют делать этот процесс спокойным и здоровым. Молоко — содержит в себе не только кальций, который укрепляет наши кости и зубы, но и аминокислоты, которые помогают организму при производстве мелатонина. Правильная еда — это всего навсего вспомогательный инструмент, который помогает вашему сну быть здоровым. Это не значит, что если есть все это продукты на ночь, сон вдруг станет крепким. Существует много факторов, которые помогают нашему сну быть здоровым и крепким, и еда — это один из них.

Летом большинство фруктов и зелень растут в естественной среде и восполнить запас нехватающих витаминов становится гораздо проще. У большинства людей есть сады и огороды и сажают много овощей фруктов и зелени. Но есть продукты которые  рекомендуют дипломированные нутрициологи и они должны присутствовать в рационе летом. 1.Клубника. Растет у всех на грядках и содержит большое количество витаминов С и Фолиевой кислоты. Базилик. Содержит в себе магний и калий который укрепляет иммунитет. 2.Жимолость. Хоть некоторые сорта этой ягоды немного горчат, зато в ней содержится большое количество витаминов таких как С, полифенолы, танины.также обладает антибактериальными свойствами,помогает при артрите улучшает работу мозга. 3.Абрикосы. Содержит большое количество витаминов А,В,В1 и С. Помогает при работе пищеварения. 4.Шпинат. Лидер в содержании витаминов групп А,К и фолиевой кислоты. В 100 граммах шпината содержится двойная суточная норма витаминов А,К и B9. Шпинат можно добавлять в салаты супы и многие другие блюда.