Клиника Невротизма, MRTE Therapy🌿🚑

Конфликт Эго и Человека , Тревога , Панические атаки . 🥸 Для того чтобы быть наиболее себе полезным при повышении тревоги, первое, что нужно понять — это то, что у каждого внутри есть свой внутренний судья, эго , в разных источниках эту частичку мозга называет по разному, даже шимпанзе). Эго никогда не уходит на перерыв, он оценивает все наши действия, особенно те моменты, которые для нас важны. Например, представьте себе человека, который годами стремится построить карьеру, но постоянно сталкивается с неудачами. Даже если он всеми силами пытается не обращать внимания на провалы, его Эго уже вынесло свой вердикт: «Ты неудачник». ⠀ 🔹 И вот что самое интересное — человек может даже не соглашаться с этим. Он может знать, что старается, что обстоятельства бывают разными, но Эго опирается на реальный опыт и делает свои выводы. И каждый раз, когда его кто-то из близкого окружения этого человека добивается @успеха или получает например повышение, его внутренний голос становится громче. Человек чувствует себя всё более и более никчёмным, особенно если в его окружении полно успешных людей. ⠀ 🔹 Это точно так же происходит с людьми, которые испытывают тревогу. Когда они решают не выходить из дома, чтобы избежать паники, судья - эго, тут же делает запись в деле: «Ты слабый», «Ты не справился». Даже если это решение основано на страхе, этот голос неумолим. И знаете, в чем суть? Отказаться от действия в момент тревоги — это не значит избавиться от проблемы. Ваш внутренний судья - эго всё равно вынесет своё суждение. И эти суждения постепенно превращаются в убеждения, которые начинают руководить вами. ⠀ 🔹 Но есть техники, которые могут помочь разорвать этот порочный круг. Осознанное невовлечение — это одна из таких эффективных техник. Что это значит? Сначала вы должны научиться распознавать свои мысли и суждения. Как только вы это сделали, следующая задача — не вовлекаться в них. Это как смотреть на облака — вы видите их, но не обязательно следовать за ними. Когда человек осознаёт свои мысли о том, что он слаб или никчёмен, он может научиться просто наблюдать за этими мыслями, но не соглашаться с ними, он может констатировать факт, что да, сейчас мысли такие. ⠀ 🔹Почему это важно? Потому что наши мысли и убеждения - это не факты, это лишь временные состояния. Как и желание покурить, которое вначале может быть невыносимым, со временем, если постоянно воздерживаться - полностью пройдёт. Так же и с убеждениями — если вы не вовлекаетесь в них, значит не воспринимаете в серьез, со временем они теряют свою силу и убедительность. Даже если вам кажется, что будет паника и вы не справитесь, спустя время и этот страх ослабнет, и вы поймёте, что всё было временным. 🔹Этот процесс требует времени, но каждый раз, когда вы не вовлекаетесь, когда вы даёте себе возможность просто быть, не следуя за тревожными мыслями, не развивая этот внутренний диалог, вы становитесь сильнее. Знайте самое важное - Эго (частичка мозга) работает в 20 раз быстрее, чем частичка которая более подвластна Человеку . Эго можно перевоспитать , только не конфликтуя , а применяя и обладая навыками! @ilasafonov752