Секреты женского здоровья от доктора Нати

Опубликовано фото

🌷 Дорогие мамы! 🌷 Сегодня мы отмечаем особенный день — День матери! Это прекрасный повод выразить нашу благодарность и любовь к тем, кто дарит жизнь и заботится о нас с самого рождения. Как акушер-гинеколог, я хочу напомнить вам о важности заботы о собственном здоровье. Ведь здоровье мамы — это здоровье всей семьи! 💖 Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми: 1. Регулярные обследования: Не забывайте проходить плановые осмотры у врача. Это поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях. 2. Здоровое питание: Сбалансированное питание — ключ к хорошему самочувствию. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. 3. Физическая активность: Найдите время для физической активности, будь то прогулка на свежем воздухе, йога или занятия спортом. Это не только укрепит ваше здоровье, но и поднимет настроение! 4. Эмоциональное здоровье: Не забывайте заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Общение с близкими, хобби и время для себя — важные аспекты гармонии в жизни. 5. Поддержка друг друга: Мамы, поддерживайте друг друга! Делитесь опытом, советами и просто будьте рядом в трудные моменты. Дорогие мамы, вы — настоящие героини! Спасибо за вашу любовь, терпение и заботу. Желаю вам здоровья, счастья и гармонии в жизни! 💐 С любовью, Ваш доктор Нати 🩵

А вы следите за новостями Нобелевской премии?! Нобелевскую премию 2024 по физиологии или медицине присудили ученым из США 🔬 Прорыв в генетике: открытие микроРНК Американские молекулярные биологи и генетики Виктор Эмброс из Массачусетского университета в Вустере и его коллега Гэри Равкан из Гарварда сделали революционное открытие в области регуляции генов. 🧬 МикроРНК — новый класс крошечных молекул рибонуклеиновой кислоты, которые играют решающую роль в регуляции активности генов. Используя круглого червя C. elegans, ученые выявили совершенно новый принцип генетической регуляции, который оказался ключевым для многоклеточных организмов, включая людей. 🌱 Это открытие фундаментально важно для понимания того, как организмы развиваются и функционируют. МикроРНК может открыть новые горизонты в медицине и биологии, влияя на будущее научных исследований и разработок. Поделитесь этой захватывающей новостью и узнайте больше о том, как микроРНК может изменить наше представление о генетике и здоровье!

Знаете ли вы свой уровень АМГ?

🌸 Важно ли знать свой антимюллеров гормон (АМГ)? 🌸 АМГ — Антимюллеров гормон — это ключевой маркер овариального резерва, который вырабатывается фолликулами яичника и показывает репродуктивный потенциал женщины. 🔬 Согласно исследованию, опубликованному в журнале Fertility and Sterility, низкий уровень АМГ (<1 нг/мл) связан с более низкой вероятностью зачатия у женщин, независимо от возраста. 📊 масштабное проспективное исследование подтверждает эту связь и подчеркивает важность мониторинга уровня АМГ для своевременного планирования беременности. «Эта информация, в сочетании с данными о факторах, влияющих на фертильность, может помочь врачам в консультировании пациентов и помочь женщинам вовремя планировать беременность,” — отмечают исследователи. 💡 Знание своего уровня АМГ может стать важным шагом на пути к осознанному планированию семьи. Обратитесь к своему врачу для получения более подробной информации! #ЗдоровьеЖенщины #Фертильность #АМГ #ПланированиеБеременности #Медицина

Опубликовано фото

🌟 Присоединяйтесь к нашей Школе для Молодых Мам! 🌟 Клиника Чайка рада предложить вам уникальную возможность принять участие в нашей школе для беременных. Мы создали специальную программу, чтобы подготовить вас к радостному и незабываемому периоду жизни – родительству. Что вас ждет: Цикл встреч, направленных на подготовку к встрече с Малышом, который будет включать в себя: 🤰 Индивидуальный подход: каждая беременная женщина получит заботливое внимание и поддержку (наши группы будут малочисленными, чтобы ответить на все ваши вопросы) 🤰 Полезные занятия: обучение физическим упражнениям, дыхательным техникам и релаксации. 🤰 Психологическая поддержка: разговоры с психологом, педиатрами и поддержка со стороны других будущих мам. 🤰 Подготовка к родам: информация о процессе родов и методах облегчения боли. 🤰Ответы на вопросы: что вас ждет после разрешения беременности: как максимально подготовиться к появлению малыша на свет и чего ожидать от послеродового периода. После Школы вы сможете продолжить общение с врачами-лекторами в чате телеграмм в течение месяца. Мы не оставим вас без подарков и вкусного чаепития. Присоединяйтесь к нашему комьюнити Молодых мам и готовьтесь к своему новому этапу в жизни с уверенностью и радостью! 🌸 Первая встреча запланирована на 13 июля 14:00 по адресу Клиника Чайка RigaLand Цена 1 дня встречи: 4000 рублей. Записывайтесь прямо сейчас

Миома матки: что нужно знать каждой женщине 📍Миома матки – это доброкачественное образование мышечной ткани, которое часто начинает расти в возрасте 20-30 лет и достигает пика симптоматики в 40 лет. Эти образования зависят от гормонов, особенно эстрогена, и часто уменьшаются в период менопаузы. ❗️Причины и факторы риска ✅Гормоны:Избыток эстрогена и инсулиноподобные факторы роста играют ключевую роль в развитии миом. ✅Генетика и этническая принадлежность:Чернокожие женщины подвержены большему риску из-за возможного дефицита витамина D и воздействия токсинов окружающей среды. Также существует теория, что непереносимость молочных продуктов у людей африканского происхождения может усугублять ситуацию. ✅Диета:Высокое потребление красного мяса и свинины, низкое потребление зеленых овощей, фруктов и рыбы, а также возможное влияние молочных продуктов могут способствовать развитию миом. Дефицит витамина D также считается фактором риска. ❗️Почему это важно Миомы могут вызывать значительный дискомфорт, влиять на зачатие и беременность, и являются частой причиной гистерэктомий. Важно отметить, что большинство этих операций считаются ненужными, так как женщины часто не информированы о медицинских альтернативах. ❗️Подход к лечению Лечение миом зависит от типа и тяжести симптомов, размера и расположения миом, возраста женщины, ее репродуктивных планов и личных предпочтений. Интегративный подход, включающий изменения в диете и образе жизни, может помочь предотвратить и уменьшить миомы, а также поддерживать качество жизни. ✅Интегративные стратегии включают: - Увеличение потребления зеленых овощей, фруктов и рыбы. - Снижение потребления красного мяса и свинины. - Введение добавок витамина D при необходимости. - Избегание воздействия токсинов окружающей среды. Понимание и профилактика миом матки – это важный шаг к поддержанию женского здоровья и предотвращению ненужных хирургических вмешательств. Информированность и осознанный подход к лечению могут значительно улучшить качество жизни.

🍫✨ Откройте для себя пользу темного шоколада для женского здоровья! ✨🍫 Дорогие подписчицы, сегодня я хочу поделиться с вами удивительными новостями о темном шоколаде! 🌟 Не секрет, что многие из нас любят немного побаловать себя сладким, но что если я скажу вам, что это может быть не только вкусно, но и полезно? Недавнее исследование показало, что всего 40 граммов темного шоколада в день, разделенные на две порции – утром и днем, могут снизить уровень гормонов стресса у людей, находящихся в состоянии сильного стресса. 🧘‍♀️🍫 И это еще не все! Темный шоколад также способствует снижению резистентности к инсулину, что важно для поддержания здорового уровня сахара в крови. Но подождите, есть больше! Этот волшебный продукт улучшает работу мозга, повышает уровень серотонина, что делает нас счастливее, и даже помогает контролировать аппетит, предоставляя вам тот самый заветный перекус. 🧠💖 И самое приятное – темный шоколад может помочь в поддержании здорового веса! Так что, если вы ищете причину, чтобы побаловать себя, помните: темный шоколад в умеренных количествах может быть вашим союзником в стремлении к здоровью и счастью. Поделитесь этим секретом с подругами и наслаждайтесь каждым кусочком без угрызений совести! 🥰🍫 #ЖенскоеЗдоровье #ТемныйШоколад #Счастье #ЗдоровьеМозга #СнижениеСтресса #Серотонин #ЗдоровыйПерекус #Баланс #Умеренность

пост про кофе ☕️ Кофе: Ваш утренний заряд или скрытая угроза? Кофе – это больше, чем просто напиток. Для многих женщин это скорее утренний ритуал, но его воздействие на организм заслуживает внимания. Кофеин, содержащийся в кофе, активизирует выработку стрессовых гормонов, что может негативно сказаться на работе надпочечников и привести к зависимости. Сначала мы стимулируем их выброс, потом происходит откат, и мы хотим еще такого выброса. Исследования показывают, что даже умеренное употребление кофе может увеличить риск сердечных заболеваний, особенно у курящих. Кроме того, большое количество кофеина может привести к повышению уровня инсулина и сахара в крови, что является шагом к развитию диабета. Кофеин может влиять на уровень эстрогена. Некоторые женщины замечают, что кофе усиливает симптомы ПМС и боли во время менструации. За счет повышения гормонов стресса и развития инсулинорезистентности может усугубиться синдром поликистозных яичников, что, в свою очередь, влияет на фертильность. Но не стоит отчаиваться – полностью исключать кофе из рациона не обязательно. Выбирайте кофе средней обжарки бездымным способом и пейте его в умеренных количествах, запивая водой, чтобы снизить вредные эффекты и увеличить потребление антиоксидантов. Снижение потребления кофе может улучшить общее самочувствие, уровень энергии, качество сна и стабилизировать уровень сахара в крови. Попробуйте и сами убедитесь!

🤰👶 несколько шагов к здоровью вашего будущего малыша Забота о своем здоровье задолго до беременности - ключ к здоровью вашего ребенка! Это поможет защитить его от аллергии, экземы, астмы, депрессии, проблем с кишечником, аутоиммунных заболеваний, диабета, сердечных заболеваний и даже аутизма. Мир, который мы создаем сегодня, - это мир, в котором будут жить наши дети. Если мы сделаем правильный выбор в пользу здоровья сейчас, мы обеспечим здоровое будущее для них. Вот семь важных шагов, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы увеличить шансы на здоровую беременность В БУДУЩЕМ. И если вдруг вы увидите две полоски на тесте на беременность... ну, вы уже будете создавать идеальную среду для вашего малыша. 1️⃣ Если вы сексуально активны, начните принимать пренатальные витамины. Я рекомендую от 400 мкг до 1 мг активной формы фолиевой кислоты, называемой метилфолатом. И не забудьте о рыбьем жире и витамине D3 (от 1000 до 2000 единиц в день), которые подготовят вас к оптимальной беременности и уже сейчас полезны для вашего здоровья. 2️⃣ Откажитесь от тунца и другой рыбы с высоким содержанием ртути. Ртуть (и другие тяжелые металлы) в организме матери непосредственно передаются ребенку во время беременности и могут вызвать множество проблем со здоровьем. Ртуть особенно опасна, так как влияет на нервную и гормональную системы. 3️⃣ Переберите свою косметику и используйте ее минимально. Наша кожа - это наш самый большой орган, и многое из того, что мы наносим на кожу, попадает внутрь! 4️⃣ Переходите на органические продукты (или хотя бы выбирайте продукты из списка «Чистые»). Исследования показывают, что воздействие пестицидов снижает уровень IQ у детей. 5️⃣ Достигните оптимального веса. 6️⃣ Знаете ли вы, что микрофлора кишечника человека формируется к трехлетнему возрасту, и большая часть этого - заслуга мамы? Здоровая микрофлора кишечника у матери - это как инвестиции в золото для "банковского счета" микрофлоры кишечника малыша. И все это начинается задолго до беременности. Основные способы создания здоровой микрофлоры кишечника:  • Избегайте антибиотиков  • Употребляйте разнообразные продукты, особенно листовые зеленые овощи и ферментированные продукты  • Принимайте качественные пробиотики. 7️⃣ Снижайте стресс. Стресс во время беременности может привести к депрессии, тревожности и ожирению у детей. Поэтому выберите свой способ исцеления: йога, медитация, упражнения, совершение важных, пусть и страшных, изменений в жизни/работе/отношениях... просто делайте это. Наши действия сейчас влияют на будущие поколения. ✨🙌🏻