Stay

Среди деталей ПК есть обязательные, без которых компьютер просто не включится, и опциональные, которые улучшают его производительность и делают использование удобнее. Дополнительных компонентов вроде вайфай-модулей, дисководов и плат с дополнительными USB-разъемами мы в этом гайде не касаемся. Мы рассказывали обо всех ключевых деталях ПК в отдельных подробных гайдах — ссылки на них доступны ниже...

1) Подъем гантелей стоя Одним из классических упражнений для тренировки двуглавой мышцы плеча является махи гантелями. Для выполнения этого упражнения нужно взять гантели в руки, приняв стойку стоя, ноги на ширине плеч. Спину держите ровно, лопатки сведите, локти прижмите к туловищу. На выдохе согните руки в локте, поднимая гантели к плечам. На вдохе медленно опустите гантели обратно вниз. Повторяйте движения контролируя темп и сосредоточившись на работе мышц плеч.\ 2)Подъем гантелей с супинацией Выполнение подъема гантелей с разворотом кисти поможет уделить больше внимания бицепсу плеча благодаря увеличению амплитуды движения...