Осознанность Без-Терапии

❤️Если вы замечаете в человеке то, что вам НРАВИТСЯ - вы приумножаете это. 💔Если вы замечаете в человеке то, что вам НЕ НРАВИТСЯ - вы приумножаете это. ⠀ ПРАКТИКА⚡️ Проанализируйте своего партнера и найдите те качества в нем/ней, которыми вы восхищаетесь. И концентрируясь на том, что вам приятно - вы будете притягивать обстоятельства, условия, ситуации, чтобы пережить эту приятную эмоцию🫶 ⠀ Чем больше вы будете замечать хорошее в человеке и меньше обратить внимание на недостатки, тем сильнее будет ваша внутренняя вибрация получать приятные проявления от вашего партнера.

Поэтому, как можно чаще выдергивайте свое внимание из мыслей о прошлом. Ведь чаще всего они негативные или это могут быть приятные воспоминания о временах по которым вы скучаете. И то и другое отвлекают вас от настоящего! ⠀ Используйте мысли, воспоминания, опыт прошлого, когда это действительно необходимо, в других случаях не позволяйте иллюзии красть вашу жизни! Ведь жизнь - это всегда сейчас. ⠀ Ваша практика на сегодня и навсегда⬇️ ⠀ Как только заметили, что улетели мыслями в иллюзию будущего или воспоминания о прошлом - сразу же, без лишних колебаний, сделав небольшое мягкое усилие верните себя в настоящее. Это можно сделать через тело. Перенесите всё внимание на дыхание или тело 😮‍💨Просто почувствуйте себя же. Это будет для вас хорошим первым шагом - 1️⃣научиться мягко выдергивать себя из головы и 2️⃣переносить внимание в тело и чувствовать своё состояние на физическом и эмоциональном уровнях.