Почему многие цели так и остаются мечтами? Потому что мы думаем о результате, но забываем о препятствиях. Для этого существует техника WOOP: 🔹 W — Wish (Желание) Чего вы хотите достичь? 🔹 O — Outcome (Результат) Что изменится, если цель будет достигнута? 🔹 O — Obstacle (Препятствие) Что может помешать? 🔹 P — Plan (План) Что вы будете делать, если препятствие...
? Читаю очередную книгу Виктора Франкла - психиатра, пережившего концлагерь и создавшего целое направление психотерапии о поиске смысла даже в страдании. И зацепил меня один отрывок. Там есть мысль о том, что современная жизнь стала слишком удобной. Мы стремимся убрать из неё любой дискомфорт: не уставать, не нервничать, не напрягаться, не сталкиваться с трудностями. И при этом всё больше людей чувствуют тревогу, внутреннюю хрупкость и потерю опоры. Автор вспоминает Ганса Селье - учёного, который изучал стресс. И он разделял стресс на два вида: дистресс - тот, что разрушает, и эустресс - напряжение, которое, наоборот,поддерживает жизнь и здоровье...
" Это упражнение помогает снизить внутреннее напряжение и осознанать причины тревожности. ⠀ Когда тревога нарастает, разум заполняется абстрактными страхами, неясными ощущениями и напряжёнными мыслями. Всё это бывает трудно выразить словами - и тем более, сложно отпустить. Но если перенести это состояние на бумагу, тревога становится более осязаемой. С ней можно работать. ⠀ Рисунок тревоги - это способ "вынуть" тревожное изнутри наружу, посмотреть на него со стороны, осознать и, возможно, трансформировать. Как выполнять упражнение: ✅ 1. Подготовьтесь Возьмите лист бумаги (формат - на ваш выбор,...
Весной, когда природа активная, а наши внутренние дефициты и эмоциональная нестабильность обнажаются с особой силой, понимание критериев психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс становится тем самым компасом, который помогает отличить временный сезонный упадок от глубоких личностных процессов...
