Боремся с бессонницей

Знаете, что объединяет многих клиентов с хронической бессонницей? Нет, не тревожность и не любовь к кофе. Их объединяет одна привычка, о которой они даже не думают как о проблеме. Они просыпаются ночью, и первое, что делают их руки, — тянутся к телефону или поворачиваются к будильнику, чтобы посмотреть, который час. И это кажется таким безобидным действием. Ну подумаешь, увидел цифры, понял, что ещё есть время поспать, успокоился и уснул дальше. Только вот беда в том, что с этого момента успокоиться и уснуть дальше становится практически невозможно...

Четвертый час утра, выпит чайник ромашкового чая и 20-я мантра звучит в телефоне. Практически, клиническая картина, не правда ли? Знаете, я обожаю ромашковый чай. Сама пью его иногда вечером, просто потому что мне нравится его вкус, а ещё люблю мелису, и чабрец. И мантры и классическую музыку, включаю в наушниках чтобы шум не отвлекал от работы над текстами. Но я категорически не люблю, когда эти простые радости выдают за панацею от настоящих проблем со сном. Потому что есть бессонница, которую можно снять чашкой чая и проветриванием комнаты...

Одна из "сопутствующих" жалоб клиентов слышу когда мы начинаем разбираться с их сном, это вес, который либо увеличивается, либо не уменьшается несмотря на усилия. Интересно, что люди редко связывают эти вещи. Они говорят примерно одно и тоже: «Я ем как обычно, даже меньше, чем раньше, а вес ползёт вверх. И я не понимаю, в чём дело». И я каждый раз вздыхаю про себя, потому что знаю ответ ещё до того, как они заканчивают фразу. Причина не в количестве пищи, а в том, что происходит с вашим телом, пока вы лежите глазея в темноту и не можете уснуть...

Знаете, известную полушуточную фразу: "На пенсии отоспимся, а сейчас нужно работать». Или, ещё лучше: «Мой дедушка спал по пять часов, всю жизнь работал много и прожил до восьмидесяти. Значит и мне так можно». А как на самом деле? Давайте сразу перейдём к главным цифрам. Исследователи из Гарвардской медицинской школы, которые наблюдали за здоровьем более 170 тысяч взрослых американцев в течение нескольких лет, пришли к выводу, что у людей с идеальными привычками сна продолжительность жизни в среднем на пять лет больше, чем у тех, кто спит кое-как ...

Вы перепробовали всё: считали овец, пили травяные чаи, ложились в девять вечера и даже купили те самые тяжёлые одеяла, о которых все говорили в прошлом году. Но в три часа ночи всё равно просыпаетесь, открываете глаза, смотрите на тёмный потолок и думаете: «Ну вот, опять...». Стоп! А что, если я скажу вам, что проснуться в три часа ночи — это на самом деле абсолютно нормально, и так было задумано природой? Можете сейчас ругнуться на меня мысленно или вслух, но это действительно так. И виной тому генетическая память...