demabig

первый:https://www.mydoomsite.com/WADS/Monster%20Madness.WAD

вечер в хату и сегодня мы треним бицепсы, конечно растяжка нужна, спорт, желание и отдых.

накачал 51кг с 46кг за 4-5 месяцев пн-едим тушенку, бицепс+плечи вт,чт,сб-укроп,печень, пресс+трицепс+ноги остальное отдых. предплечья обхват 29-30см в 13лет

Demabig поставил Рекорд России по отжиманиях за 1минуту на тыльной стороне ладони.Вот его ссылка