Sport is life

На протяжении жизни потребность организма в белках, жирах и углеводах (БЖУ) меняется. Это связано с различными физиологическими процессами, протекающими в разные периоды: рост, развитие, старение.  Рассмотрим, как меняется потребность в БЖУ с возрастом и какие рекомендации по питанию следует учитывать в каждой возрастной группе. Детство и подростковый возраст (0-18 лет): Рекомендации: Молодой возраст (18-30 лет): Рекомендации: * Сбалансированное питание:  соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами...

Вегетарианство - это не только этический выбор, но и образ жизни,  требующий внимательного отношения к своему рациону.  Отказ от мяса не означает дефицита питательных веществ,  главное -  правильно сбалансировать свой рацион и включить в него продукты,  богатые белком и другими необходимыми элементами. Специфика расчета БЖУ для вегетарианцев: Продукты-заменители белка: Пример дневного рациона для вегетарианца: Завтрак:  овсянка на соевом...

Белок -  ключевой элемент для здоровья и благополучия,  ведь он участвует во множестве процессов:  от построения мышц до укрепления иммунитета.  Представляем вам ТОП-10 продуктов,  богатых белком,  которые помогут вам обогатить рацион этим ценным макронутриентом. 1.  Куриная грудка:  Низкокалорийный источник белка с минимальным содержанием жира.  Идеально подходит для приготовления салатов,  супов,  запекания. 2.  Индейка:  Богата белком,  витаминами группы В и железом.  Прекрасно сочетается с овощами,  крупами,  используется для приготовления фарша...

Рассказываем о принципах расчета БЖУ для снижения веса,  даем советы по выбору продуктов и примеры дневного меню. Мечтаете о стройной фигуре, но боитесь изнуряющих диет и вреда для здоровья?  Секрет успеха – в сбалансированном питании,  где белки, жиры и углеводы работают в гармонии,  помогая вам худеть эффективно и безопасно. Принципы расчета БЖУ...

Белки, жиры, углеводы – эти три макронутриента постоянно на слуху.  Мы знаем, что они важны для нашего организма, но вокруг них витает столько мифов и противоречивой информации, что разобраться в этом вопросе бывает непросто.  Давайте развенчаем самые распространенные заблуждения о БЖУ и построим фундамент для по-настоящему здорового питания. Миф 1:  Жиры – враг номер один! Многие до сих пор убеждены, что жиры – это зло, которое ведет к набору веса и проблемам со здоровьем.  Однако жиры – это...

Совсем скоро летний сезон и это значит что нас ждёт огромное количество свежих овощей и фруктов. Так же не стоит забывать и о долгожданном отпуске и путешествии. Самое время заняться собой и своим питанием ! В современном мире, полном соблазнов фастфуда и нехватки времени, забота о своем здоровье часто отходит на второй план. Однако правильное питание – это не просто модный тренд, а основа хорошего самочувствия, энергии и долголетия. Основные принципы питания: 1. Баланс: Рацион должен включать все необходимые нутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы...