Быстрее, проще, лучше, легче Ты перепробовала множество диет, но все они либо не работают, либо имеют кратковременный эффект? От этого ты очень сильно устала и больше ничего не хочешь пробовать? Но, разве ты не достойна иметь стройное тело? При этом питаться вкусно и полезно, проститься с тягой к мучному и сладкому. Быть наполненной энергией каждый день и просто радоваться жизни? Базовый курс проекта «Путь к себе» - это комфортное похудение, которое помогает тебе за 4 месяца достичь отличных результатов. Это пошаговая инструкция к избавлению от лишнего веса и ненавистного жира на боках. С такой инструкцией прийти к результату проще, лучше и легче, чем снова искать самостоятельно новую диету на просторах интернета и опять в ней разочаровываться. «Путь к себе» помог уже более 650 человек обрести понимание комфортного питания и постройневшее тело. Мы поможем тебе: Получить и применить на деле базовые знания о том, как худеет организм, как прийти к результату, и как удержать его. Научим понимать, слушать и слышать свой организм, чтобы не попасть в ловушку срывов и вовремя дать своему телу нужные питательные вещества. Ну, и конечно, доведем до потрясающего результата, проведя тебя за ручку по этому интересному пути комфортного похудения. Тебе больше ничего не придется искать. Все что тебе нужно уже собрано в базовом курсе. Напиши мне в личные сообщения ХОЧУ НА КУРС, и я расскажу как к нам попасть. Старт базового потока состоится уже 15 мая.
mariya.malyuta@mail.ru
Очень часто, когда люди всерьез задумываются о том, что пора бы поменять питание и привести себя в порядок, у них уже имеется пищевая зависимость. Не каждый может себе в этом признаться. Это, и правда, очень тяжело понимать, что у тебя вообще есть зависимость от чего-то. Но, путь к успеху в 50% считается пройденным, если ты честно признаешься себе, что да, ты зависим. Ты признаешь это и принимаешь, и начинаешь действовать, а не опускаешь руки со словами – да гори оно все синем пламенем, все равно уже ничего не исправить. Исправить, да еще как. Давайте проверим, а есть ли у вас пищевая зависимость – hvk.com/..._60А так же проверьте, если у вас симптомы пищевой зависимости – htvk.com/..._61кажу честно, у меня баллы когда-то перешкаливали, а симптомы были все. Но я приняла твердое решение справиться с пищевой зависимостью. Помогла себе преодолеть это. А наш проект «Путь к себе» помог справиться с этой бедой уже более 650 курсистам. А вы нашли у себя симптомы пищевой зависимости? Сколько баллов у вас получилось в тесте?
ТОП 5 ошибок, которые допускают при похудении 1. Недостаток воды, прием слабительных и мочегонных препаратов. Те из вас, кто уже пытался худеть, наверняка замечали, что поначалу худеется довольно таки неплохо. Вес уходит быстрее. Но, потом наступает момент, когда снижение массы тела замедляется. Что происходит? А сливается поначалу вода. Уходят отеки. Но, если вы не пьете достаточное количество воды, то организм начинает ее запасать. Все это мы видим на нашем теле в виде отеков. И вот тут выплывает одна из самых страшных ошибок худеющих. Они начинают бороться с отеками путем принятия мочегонных препаратов. Организм и так обезвожен, а вы из него выжимаете последнюю влагу. Ну и прием слабительных препаратов. Почему-то многие полагают, что если прочистить кишечник слабительным, то вес начнет уходить. Но так вы тоже теряете драгоценную воду. А если в состав этих слабительных входит еще и сенна, то вы просто травите свой организм. Что делать? Обязательно пить свою норму воды. Текущий вес умножаем на 0,03 и получаем нашу дневную норму воды. Ни в коем случае не прибегаем к помощи мочегонных и слабительных препаратов. Отлаживаем свое питание, которое поможет ЖКТ работать нормально. 2. Подсчет калорий, игнорирование состава продуктов. Нормальное питание намного проще, чем оно кажется. Но люди, почему-то, привыкли все усложнять. Откуда то появляются в нашей голове непонятные цифры, что нужно потреблять в день 1200 килокалорий. И начинается этот самый подсчет. Хватает всех буквально на пару недель и все. Посудите сами, ну это противоестественно самой природе. Вот давайте откатимся к нашим предкам. Сидят они такие у костра, разделывают мамонта, едят коренья и думают, а мы не перебираем по калориям? Ну бред чистой воды. Хорошо, калории вы начали считать, но почему вы не смотрите на состав продуктов, а только на эти пресловутые БЖУ? А, тем временем, состав играет огромное значение для любого организма, не только худеющего. Можно условно наесться яду, убить метаболизм, но свято верить, что по калориям у вас все хорошо. Что делать? Внимательно изучать состав потребляемых продуктов. Калории, если вам так хочется, считайте раз в неделю с корректировкой. Но, по честному, прекратите заниматься этой бессмысленной штукой. 3. Недостаток полезных веществ в питании. Почему-то диета ассоциируется у многих с отказом от ряда полезных веществ в питании. Не продуктов, а именно веществ. Хорошо, если вы хотите считать калории, то пересмотрите, а сколько в вас попадает белков, жиров и углеводов, причем хороших и качественных. Что делать? Посчитайте норму белка. Хотя бы так: свой желаемый вес умножаете на 1,3, получите чистый белок, который вы должны потреблять в сутки. Жир, но хороший, правильный считаем так, ваш текущий вес умножаем на 1. Углеводы. Сахаров в нас не так и много. В крови и грамм 200 в мышцах. Все остальное уходит в жировое депо. Так вот. Если вы спортсмен, да даже если вы ходите на тренировки 2-3 раза в неделю, то вы свой текущий вес умножаете на 3. Получаете углеводы. НО. Если у вас малоподвижный образ жизни, сидячая работа и дома вы не сильно-то активничаете, то смело убавляйте потребление углеводов в 2, а то и в три раза. 4. Изнурительные физические нагрузки. Это вообще отдельная тема. Мало того, что человек садит себя на жестокий дефицит полезных веществ, так еще и убивается на тренировках. Физические нагрузки полезны, спору нет, но когда к ним подходишь с умом, когда они идут в сочетании с правильно подобранным питанием. И когда они не все 7 дней в неделю, а хотя бы 2-3 раза в неделю. Что делать? Найти тот вид физической активности, от которого вы будете кайфовать. Под него подобрать свое правильное питание. 5. Каждодневные взвешивания. Своим курсистам, которые приходят худеть на курсы проекта «Путь к себе», я постоянно говорю, что нам важны объемы в похудении, а не эти злосчастные цифры на весах. Вы видите эти цифры сами, страдаете по ним сами. У вас на лбу табло от весов не высвечивается, никто не знает, сколько вы весите. А, вот ваши объемы видны всем. Поэтому целесообразно взвешиваться через vk.com/..._59
Всем привет. Сегодня у нас деликатная тема – ПМСный зажор. Часто слышу от девочек такую фразу – я набросилась, почему-то на еду, а дальше все как в тумане, сколько и чего съела не помню. У меня нет силы воли. Прежде чем себя корить за такую выходку, вспомните, а в какой вы фазе своего женского цикла? Женский организм это сплошные Американские горки эмоций и гормональных всплесков. В среднем весь цикл женских радостей длиться 28 дней. Пиковые моменты это овуляция, пред и после женских «праздничков». В эти дни вполне нормально, если организм выбрасывает вас в зажоры. Особенно это будет ощутимо, если вы сидите на непонятной диете на одних овощах, фруктах и гречке. Тогда держитесь, в вас полетит все, что вы найдете в холодильнике. Что же делать тогда? В такие периоды под рукой должны быть те продукты, которые насытят ваш организм всем необходимым. Белок и магний. Но магний должен быть тот, который подходит именно вам. Не обязательно из бадов, магний можно взять и из простых продуктов. Минералы и достаточное количество воды, правильные жиры. Если у вас низкий гемоглобин, то неплохо было бы и железо восполнить из той же куриной, говяжьей или свиной печени. Если вы в такие циклы без памяти набрасываетесь на еду, то уберите из дома все те продукты, которые могут навредить вашему организму: конфетки, печенья, чипсики и так далее. Милые дамы могут сказать, вот, повезло мужчинам, у них не так. Ну. Не совсем. У сильного пола тоже есть такие дни. Синдром мужской раздражительности длиться примерно 4 дня и так же примерно раз в месяц. Больше всего выражается именно в эмоциональной раздражительности. Мужчинам тоже нужно позаботиться о своем питании, особенно если есть проблемы с гормональным фоном. Явный признак этому растущая грудь и живот. Так что, дорогие мои, ПМСный зажор – это вполне нормальная история. Просто обезопасьте себя в этот период нужными продуктами. И ни в коем случае не ругайте себя за срывы, но и убирайте с глаз долой всю вредную еду.
