SVOY.PSY: Анастасия Карпеко

Тело – уникальная система, поражающая и порой пугающая своей сложностью. Врачей мы посещаем при явной необходимости для диагностики, профилактики и лечения, и даже им, специалистам, бывает крайне трудно определить, почему с организмом происходит то или иное явление. 🔺А мы контактируем с телом каждый день, каждую минуту, что создает для нас ответственность - стать главным экспертом собственного тела. Чтобы развивать эту экспертность, необходимо быть любознательными, внимательными и осознавать, что изучение себя - это не про разовую акцию, а про процесс длинной в целую жизнь...

Взаимная поддержка, сопереживание, солидарность, принятие состояния другого крайне важны в человеческих взаимоотношениях. С этим трудно поспорить. Но порой мы сталкиваемся с трудностями и задаемся вопросом: «А как именно я могу поддержать его/ее/их?» От этого непонимания и растерянности мы, к сожалению, можем использовать какие-то автоматические формулировки, которые либо будут неуместными, неискренними, либо, того хуже, обесценивающими. Очень важно уметь подбирать слова, говорить о том, что чувствуем...

Неверные представления о чувствах и эмоциях (мифы, иррациональные убеждения — как угодно) могут стать для нас препятствием на пути освоения навыков эмоциональной регуляции. Одни мифы инвалидируют переживания (например, миф о том, что грусть — это удел слабых, или что мы можем контролировать эмоции с помощью одной силы воли). Но грусть — это нормальная эмоция для любого человека, а “слабый” — это ярлык, который мы несправедливо навешиваем на себя или на других за то, что являемся живыми людьми. И...

Эмоции. Они с нами каждую секунду жизни. Какие функции они выполняют и почему так важны? 🔺В первую очередь, эмоции помогают нам выживать. Наше поведение, связанное с ними, развивалось как непосредственный, автоматический и весьма эффективный способ решения базовых проблем, представляющих угрозу нашему здоровью, благополучию или даже жизни. В кризисные моменты эмоции готовят наше тело к действию, экономя таким образом драгоценное время. Если у нас нет времени на долгие раздумья, благодаря нашим эмоциям мы можем отреагировать на ситуацию за считанные секунды...

Друзья, помните, что можно быть в курсе происходящего и следить за новостями, но при этом ограничивать поток информации до самого необходимого, и это не будет признаком равнодушия. Мы все уязвимы перед лицом потерь и ужасных трагедий. Чужая боль способна ранить, даже если мы сами в безопасности. Важно сохранять устойчивость и силы, чтобы продолжать поддерживать себя и других. Помните, что не стыдно обращаться за помощью и делиться своими страхами с теми, кто поймёт. Пожалуйста, друзья, позаботьтесь о себе и своих близких...

📌ПРО ТРЕВОГУ 🔺Почему мы тревожимся? Мы унаследовали свой мозг от предка, который выжил. Тревога - это предвосхищение опасности. Хрустнула ветка - бежим. Видим что-то оранжевое - вдруг тигр? Спасаемся! Эволюционно наши тревожные предки выживали чаще, потому что лучше избегали опасностей. Но разве сегодня нам угрожает голодная смерть или тигр? Наш «тигр» видоизменился со временем и сейчас выглядит как, например: - любые новые начинания (вдруг опасно?) - новые люди (вдруг навредят?) - страх отличия...