Профилактика нарушений сна у подростков
Автор: Юрганова Ольга, ученица 10 П класса.
Сон подростков: комплексный анализ
Сон - жизненно важный физиологический процесс, особенно важный для быстрорастущих подростков. Потребности во сне в подростковом возрасте отличаются от потребностей детей и взрослых, и удовлетворение этих потребностей имеет решающее значение для общего благополучия.
Оптимальное количество сна
Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует подросткам 9-12 лет спать от 8 до 11 часов в сутки, а подросткам 13-18 лет - от 8 до 10 часов. Поскольку подростки находятся в периоде значительного физического и эмоционального развития, им требуется больше времени на сон, чем большинству взрослых...