Workout

Упражнение на пресс: колени к груди в тренажёре Задействован пресс. Во многих упражнениях он участвует как стабилизатор, поэтому тренировку можно завершить именно такой нагрузкой. Исходное положение: упражнение можно выполнять по-разному. В этом варианте – цепляемся за подушечку тренажёра носками, колени ставим выше...

Занятия фитнесом в спорт-клубе и на дому У мужчин и женщин, мечтающих о красивом рельефном животе, цели зачастую немного разнятся, поэтому акценты в фитнес-упражнениях для них смещены у каждого в свою сторону. Для мужчин основополагающей целью является уменьшение жировой прослойки и создание рельефного пресса, женщины больше ценят подтянутость и упругость живота...

Познайте искусство «негативов» Фаза движения снаряда вниз называется «негативным повторением», и когда вы станете немного продвинутыми, вы узнаете о тренировочных приемах, построенных на негативах. Они помогут развить больше массы и силы, чем когда вы фокусируетесь только на позитивной фазе...

Клетчатка Клетчатка нужна для того, чтобы поддерживать здоровый вес и сбрасывать лишние килограммы, а также обеспечивать нормальное функционирование ЖКТ. Она содержится в овощах, фруктах, ягодах и сухофруктах. Ваш ежедневный рацион должен включать в себя все группы. Наиболее полезный и питательный фрукт — груша...

ПЛАНКА— статическое упражнение, хорошо нагружающее глубокие мускулы. С его помощью можно эффективно проработать поперечную мышцу. Становятся с упором на пальцы ног и предплечья. Тело должно образовать прямую линию...