GEODUBFLIP

11 ДЕНЬ 🦿Прокачка ног •Сет предназначен для прокачки взрывной силы ног , так что будет полезен спортсменам , чья деятельность заключается в прыжках и требует немалой силы •Разберу эти упражнения 1 - Выпрыгивания из положения сидя : Задача не используя мах рук выполнить подъем со скамьи и выпрыгивание вертикально вверх с последующим возвращением в первоначальное положение , можно делать отягощенную вариацию , добавляя гантели в руки 2 - Выпрыгивания с поочередно сменой ног : Задача делать максимальный подъем при выпрыгивании на каждую ногу , при этом колено не должно болтаться, следовально стараемся фиксировать ногу стабильно , для этого угол в сгибе колена должен быть ровно 90 градусов 3 - Запрыгивание на скамью : Задача также максимально высоко подпрыгнуть без использования рук , ноги можно ставить на любую удобную ширину , главное делать прыжок с небольшим наклоном вперед , чтобы не прыгнуть мимо •Все эти упражнения можно выполнять с отягощением •Всем здорового и крепкого тела 🙌🏽💪🏼

ДЕНЬ 7 🫶🏼 Всякие разные •Погода такая , что голос приходится сильно изолировать , так как даже шумоподавление и пушок от ветра не спасают • Стоит ли отдельно делать видео про конкретные упражнение , что прокачивают и как выполнять , чтобы не навредить себе ? •Думаю что-нибудь еще придумаю , может так жизненной мудростью делиться 😬 @GEODUBFLIP #challenge #everyday