451 градус по Фрейду: Сжечь предрассудки.

Проявлять эмоции - это нормально! 🫂 Часть 3 Поговорим о втором способе неэкологично проявлять эмоции: 2) подавлять их в себе.😐 Часто подавление эмоций путают со сдержанностью. Приведу пример: донести фантик до урны - сдержанность. Но если вы будете складывать фантики в сумку или карман, очень скоро там будет мусорка. Не выплескивать эмоции на людей - сдержанность.😷 Но не избавляться от них, а держать в себе - подавление. И они копятся внутри, занимая место для положительных эмоций. 😔Поэтому в гостях вы радостно общаетесь с друзьями, а придя домой от радости не остаётся и следа. Поэтому для счастья постоянно приходится искать причины - ведь оно не задерживается в нас, потому что там все занято. 😶‍🌫️ Кстати, подавление эмоций часто приводит к серьёзным болезням. 🤒 Очень важно именно проживать свои эмоции, давать им выход и делать это безопасно для себя и окружающих. 🤗🦋 Один из способов это сделать - записаться на сессию к эмотологу. 📲

🦋ПРИНЯТИЕ СЕБЯ❤️ Что это? Если я спрошу вас, принимаете ли вы себя, что вы ответите? 🤔 🟡 Самопринятие - это привычка относиться к себе позитивно, заботиться о себе и принимать особенности своего тела и поведения. Тот, кто принимает себя, признаёт, что он личность, достойная уважения, доверяет себе и не зависит от оценки окружающих. ❗Признаки непринятия себя: ✖️ Самоосуждение - склонность судить себя, выносить себе обвинительный приговор, неодобрительно относиться к своим качествам, поведению и т.д. ✖️ Самонаказание - склонность наказывать себя за неправильные поступки, заниматься самобичеванием. ✖️ Постоянное самосовершенствование, цель которого не развиваться, а доказать кому-то что-то о себе. ✖️ Непринятие слабостей - своих и чужих. Это результат завышенных ожиданий и непринятие факта, что мы и другие люди не можем всегда быть идеальными. ✖️ Ненависть к себе (аутоагрессия) - враждебное отношение к себе вплоть до саморазрушения, нанесение ран, причинение себе боли, как физической, так и душевной. Если перечисленное выше откликнулось вам, не расстраивайтесь.🤗Скажу сразу, работа с самооценкой и принятием себя продолжительная и требует усилий. Но результат стоит того. 😎 ⏩ В следующем посте расскажу, в чем выражается принятие себя и поделюсь одним интересным упражнением для повышения самооценки. 😏

Проявлять эмоции - это нормально! 🤗Часть 2 🙄Вопрос в том, как вы их проявляете. С радостью, восторгом, ликованием обычно проблем не возникает. А что можно сказать про обиду, злость или печаль? Рассмотрим два ⛔не экологичных способа проживания: 1) выпускать эмоции на других людей (кричать, оскорблять, бить и тд). Помимо прямого вреда, который наносится другому человеку (а порой слова ранят очень глубоко), мы наносим вред себе. 🙅‍♀️ Вроде бы эмоцию то прожили, а сделали ещё хуже для своего здоровья. Почему? Облегчение на самом деле наступает. Но ненадолго. И за ним дружненько подтягиваются чувство вины, стыд и печаль. Ведь чаще всего мы срываемся на близких людей, которых на самом деле очень любим. Но даже если это продавец в магазине или водитель автобуса, наша внутренняя совесть даст сигнал, что мы поступили не очень красиво. 😔 ❌Да, такой способ проживать эмоции точно ничего хорошего не дает. О втором способе напишу далее❤

Проявлять эмоции - это нормально? 🧐 (часть 1) Ну хорошо, радость, удовольствие, ликование - с этим все понятно. А нормально ли испытывать злость, раздражение, досада и др? Что вы об этом думаете? Бывает ли так, что почувствовав, например, злость на кого-либо, вы начинаете себя ругать за это? 😡🤐 Дорогие, пожалуйста, запомните - испытывать эмоции (в том числе злость, негодование и тд) - НОРМАЛЬНО. Нам нужны все эмоции. Ведь они нам говорят о нашем внутреннем состоянии - если мы начали злиться, то, возможно, наши личные границы были нарушены или наши ожидания к кому то не оправдались. За нашими эмоциями всегда что-то стоит, какая-то наша потребность. Не игнорируйте ее! ❤‍🩹 Во второй части расскажу, что же все таки неправильно делать с нашими эмоциями. ⛔ Самых смелых приглашаю на сессию по эмотологии, где мы сможем вместе прожить гнетущую вас эмоцию и постараться понять, о чем же она пытается сказать. 🤓❤

Что делать, если Вы плохо распознаете свои эмоции? 😶‍🌫 Одна из рекомендаций, которую я даю своим клиентам, это выполнять упражнение "Эмоциональный монитор". 📝 Его суть в том, чтобы каждый день вести дневник самонаблюдения. После эмоциональной ситуации нужно сделать запись, в которой указать: 1) ситуацию в двух-трех словах; 2) описать свои физические ощущения в тот момент и 3) написать, какую эмоцию почувствовали. После этого сказать себе вслух: "Я почувствовал(а)... (ваша эмоция)". Выполняя это упражнение каждый день, Вы сможете лучше понимать себя. А это очень важно для Вашего здоровья! 🤗 Ну и конечно приглашаю Вас на эмосессию, где мы проведем специальную работу по идентификации и проживанию эмоции. ❤‍🩹

Наши эмоции живут в нашем теле. 👤Например, злость находится в области горла ("ком в горле"), грусть и печаль - в области груди ("камень на сердце") и тд. Почему это важно знать? 🧐 Один из признаков того, что Вы подавляете свои эмоции - потеря контакта с ощущениями. Это называется АЛЕКСИТИМИЕЙ. Такие люди плохо распознают свои эмоции, не ощущают в теле и как следствие, не умеют их выражать и проживать. К сожалению, часто такие люди не могут понимать чувства других людей тоже. 😔 Но хорошая новость в том, что это можно исправить. ☺ Как это сделать, я расскажу в следующем посте. 🤗