Психология, которая изменит твое мышление

Если у тебя нет сил и энергии, обязательно прочти это😢

Любая эмоция позитивная или негативная должна быть выражена своевременно, полно, ясно и честно. Подавленные когда-то эмоции никуда не исчезают. И, если ты копишь их, то и проявляться они будут уже сильнее. Непрожитые эмоции, как недосмотренный фильм, незаконченный стих. Наше сознание вынуждено возвращаться к нему снова и снова, чтобы завершить начатое и успокоиться. Заблокированное чувство будет стремиться найти выход, подсознательно создавая обстоятельства, в которых оно сможет наконец выплеснуться. Например, если человек не прожил все эмоции от тяжелого расставания, он будет жить в страхе быть оставленным. При этом страх может срабатывать на пустом месте. Одни и те же события могут повторяться до бесконечности, пока сильная и невыраженная эмоция сидит внутри. Поэтому важно погоревать, прожить, трансформировать эмоцию прежде чем вступить в новые отношения. Пока мы оставили незаконченный сценарий внутри себя – наше спокойствие не будет абсолютным. Есть ключевые моменты в жизни, которые нужно прожить до финала. _______________________________________ Чтобы не уйти в настроение горевания на постоянной основе, лучше давать себе временные интервалы. Например: дай себе четыре дня в неделю по 30 мин на то, чтобы проплакивать (твой способ проживания) эту ситуацию. В зависимости от сложности. Когда мы осознаем и проживаем свое чувство, мы одновременно переходим в позицию наблюдателя. Смотрим со стороны и безоценочно описываем словами все ощущения. Так мы отделяем себя от эмоции, она не становится нами, не накрывает нас с головой. Мы понимаем: «я» не равно «мои чувства», потому что я больше, чем они. Когда я проживу их, то не разрушусь, а стану счастливее и свободнее.

Если мы не замечаем чувства, они нами управляют💔 Если мы выносим их на поверхность, то мы уже в состоянии управлять ими и своим состоянием. Безопасные способы проживания эмоций: ✔️Признание собственных чувств. Сказать себе :«да сейчас я злюсь/любое чувство» и это нормально. ✔️Дышать. Мы можем перестать дышать, испытывая сильные эмоции. Осознанное дыхание, полный глубокий вдох и полный глубокий выдох. ✔️Осознанное расслабение. Проговаривать: «сейчас расслaбляются мои плечи, руки...» и расслаблять их. ✔️Танец. Сфокусируйся на эмоции, закрой глаза, прислушайся к себе – и движение возникнет.💃🏼 ✔️Рисунок. Возьми ✏️ в левую руку, она связана с правым полушарием 🧠, которое отвечает за эмоции, и начни вырисовывать свою эмоцию. Лучше закрыть 👁. В произвольном движении рука будет переносить все эмоции из тела на бумагу. ✔️Прописать. Осознать чувства и выразить их на листе. Если злишься, то можно даже ругаться и оскорблять обидчика :) Письмо уничтожить так, как захочется) ✔️Прокричать, пропеть. Например, в лесу. В парке аттракционов🎠. Все кричат от страха, а ты можешь придать крику свой смысл и покричать о своем :) ✔️Проговорить. Рассказать о своих чувствах, можно даже неживому предмету. Можно выговориться 🪑 , на котором представить человека, кому хочется высказаться. ✔️ Массаж. Именно глубокая работа с силовым воздействием. Разминание точек в местах зажимов помогает справиться в том числе и с эмоциями. ✔️Выбить. Можно бить подушку, игрушку или скрутив полотенце валиком бить 🛋. Можешь при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки, пока не почувствуешь облегчение. ✔️Сходить к психологу. Трансформируешь эмоцию, решишь проблему или поменяешь к ней отношение. ✔️Спорт. Нагрузки должны быть не предельные, а нормальные, но задействовать все тело. Например: бег, аэробика, фитнес, растяжки.🏃🏽‍♀️ Можно протрясти свое тело. ✔️Страдания. Слезы. 💦 Сказать себе: «Я буду сейчас лежать и страдать три часа без перерыва, плакать, ныть, выть». И честно проживай эти эмоции. А у тебя какие способы борьбы с эмоциями?😌

💔никогда не совершай эти ошибки в отношениях 👇🏼

Как проявляют любовь надежный и избегающий типы привязанности:

МИФ О ЛЕНИ: Почему на самом деле ее не существует😨 Лень всего лишь поверхностное объяснение того, что мы чего-то не делаем. Через «лень» ты можешь узнать о себе больше и увидеть настоящие причины отсутствия действий👇🏼

Меня часто спрашивают о моей женственности. Я расскажу: С детства я видела как мама танцует сама дома и наслаждается процессом, видела какая она плавная и неторопящаяся. Я наблюдала как она читает книжки, рисует, пишет конспекты. Я смотрела за тем, как мама красит ногти, подводит глаза, ухаживает за волосами, наносит крема. В ванне стояло столько ее непонятных баночек: для ног, для рук, для тела, для лица, под глаза, маски, пилинги, скрабы :) Я слушала ее красивую речь без хабалистости. Когда она спала, она разрешала ей красить ногти. Я меняла цвета несколько раз, рисовала рисунки, стирала и снова красила. Это было лучше любой раскраски. Я видела ее уважительное отношение к мужчине. И видела как она себя уважает в отношениях. Я не услышала от нее плохих слов о папе, хотя они развелись. Мамы мне было мало рядом, но когда она была рядом - она была прекрасна. Мама разная и неидеальная, и это здорово. И отношения у нас были разными. Женщины могут быть разными и нет чего-то здесь правильного и лучшего. Но я благодарна маме за то, что она показала мне именно такую женщину. Благодарна, что она не была жертвой, отдающей себя всю материнству без остатка. Она жила свою жизнь в которой она не только мать. В ее жизни были ее интересы. Как ребенок - я обижалась на это. Как женщина - я училась этому. Как психолог - я восхищаюсь этим.