Yulia Barkova_YOGA_Sat Nam Rasayan

Проверено на себе и на людях, которые проходили 11 дней медитаций, брали и берут личную практику. А про ребефинги я вообще молчу. Итак начнем. У тревоги есть адрес. Конкретный. Телесный. Не «где-то внутри». Не «в голове». В определённых структурах тела которые можно назвать. И с которыми можно работать. Стивен Порджес изучал связь между телом и нервной системой 30 лет. Его поливагальная теория описала три уровня на которых тревога живёт физически. Три места где она обитает. БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ. Самый длинный нерв тела...

В 1970-х Герберт Бенсон — кардиолог Гарвардской медицинской школы — решил измерить то, что считалось неизмеримым. Он взял группу людей, которые молились или медитировали регулярно, и подключил их к приборам. Ожидал небольшие изменения. То, что показали приборы, он поначалу принял за ошибку измерений. За 15-20 минут мoлитвы или глубокой медитации: 🍀В крови падал уровень кортизола — гормона стресса 🍀Снижалось давление. 🍀Замедлялся пульс. 🍀Менялось потребление кислорода. 🍀Мозг переходил в особый режим — волны альфа и тета, которые фиксируются только в состоянии глубокого покоя...