Светлана Тихонова

В наши дни мы много говорим о «выгорании». Но как психолог я замечаю, что существует множество заблуждений, когда речь идет о нём. Мы считаем, что выгорание наступает в любое время, когда мы чувствуем, что немного перегружены работой, немного напряжены или просто устали. Но это не просто чувство стресса или переутомления. Выгорание - это особый вид клинического синдрома, у которого есть несколько весьма специфичных симптомов. Это один из симптомов, который мы чаще других замечаем. И это на самом деле нечто большее, чем просто чувство физического истощения...

Вы когда-нибудь чувствовали, как сердце замирает от неожиданного звонка или внезапно накатывающего срока сдачи проекта? Так вот это ощущение можно контролировать и даже полностью остановить. А ещё можно легко предотвратить выгорание и снизить тревожность. Делюсь не просто советами, а эффективными инструментами и научно обоснованными методами. Если вы понимаете механизм стресса, то вам будет легче использовать эти инструменты. Поэтому я сначала расскажу, как это работает. Для начала давайте различать,...

Вот он — современный злодей, который норовит вырваться из-под контроля на работе и опять нарушает сроки сдачи проекта или непослушный ребёнок, срывающий очередной урок в школе. Но прежде чем вы начнёте метать неодобрительные взгляды в сторону того «невоспитанного» ребёнка или «рассеянного» взрослого, давайте разберёмся: может, за этой маской хаоса и неуёмной энергии кроется нечто большее, чем просто плохое воспитание или избалованность? Возможно, это СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности), характеризующееся триадой симптомов: дефицитом внимания, импульсивностью и гиперактивностью...

Готовность к школе – это не соревнование. Каждый ребенок уникален. Важно поддерживать и развивать их индивидуальные способности в комфортном темпе. Вот основные моменты, на которые стоит обратить внимание: Итак, если ваш малыш уже проявляет эти качества, он на правильном пути к школьным приключениям. 1. Трудности с концентрацией внимания во время выполнения школьных заданий или в классе. 2. Избегание выполнения домашних заданий или походов в школу. 3. Частые приступы тревоги или паники, связанные с учебой...

Хорроры, или фильмы ужасов – это жанр, который вызывает неоднозначные реакции: от полного отторжения до неудержимого влечения. Но почему некоторые из нас находят удовольствие в просмотре чего-то, что заставляет нас чувствовать страх? У науки несколько объяснений этому феномену: 1. Поиск острых ощущений: По теории поиска острых ощущений (sensation seeking) Марвина Закмана, некоторые люди имеют врожденное желание испытывать высокие уровни адреналина, которые они могут получить, смотря хорроры. 2....

Только 27% подростков от 13 до 18 лет читают каждый день, что значительно меньше по сравнению с 53% в 1984 году. Взрослые также читают меньше: в 2019 году 27% взрослых признались, что не прочитали ни одной книги за год, в то время как в 1978 году этот показатель составлял всего 8%. Почему же так происходит? Конкуренция цифровых развлечений Когда-то книги были не только источником знаний, но являлись своего рода развлечением. Но современные дети выросли в эпоху, где экраны соперничают за их внимание с книгами...

Наш мозг обожает сладкое. Но различает ли он вкус искусственного сахарозаменителя от блаженства натурального сахара? И что ему милее – свежая фруктоза или хорошая старая сахароза? Давайте разбираться. Мозг и сахар – давняя любовь с неприятными последствиями Итак, начнем с того, что мозг, как известно, не может существовать без глюкозы – это его любимое топливо. Сахароза это просто два в одном: глюкоза плюс фруктоза. Когда сахароза попадает в организм, она расщепляется на компоненты, и мозг с наслаждением впитывает глюкозу, словно губка...

Наш мозг ненавидит диеты! Он всегда активно сопротивляется и не оставляет вам шанса. А что если его обмануть? Диеты - это как свидания на скорости: много обещаний, быстрые результаты и... часто разочарование. Голодные глаза сканируют холодильник, а мысли настойчиво сигналят: "Ты же на диете...", но руки тянутся к чему-нибудь сладком или жирному. Знакомая ситуация? Как это работает? 1. Стрессовая реакция: когда мы сокращаем потребление калорий, мозг воспринимает это как сигнал тревоги. "Голодание? Война? Пандемия? Надо запасаться!" - решает он и замедляет метаболизм...

Лень, прокрастинация и ничегонеделание - это не плохая привычка, это физиологические процессы и настоящая борьба между различными отделами нашего мозга. Вы когда-нибудь откладывали важную работу до последнего момента, только чтобы обнаружить, что ваша способность к многозадачности на самом деле ограничивается попытками одновременно прокручивать ленту в социальных сетях и чувствовать себя виноватым за нерешённые дела? Если да, то не волнуйтесь, здесь вы найдёте способы обмануть свой мозг и сделать его вашим союзником в борьбе с прокрастинирующими тенденциями...

Тревожность – это как назойливый сосед, который постоянно стучится в вашу дверь, несмотря на то, что вы уже 100 раз сказали ему «нет!». Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг, эта биологическая супермашина, решает поиграть с вами в "Как сильно я могу накрутить моего хозяина сегодня"? Если да, то эта статья то, что вам нужно. Вооружившись научными фактами и юмором, я расскажу вам, как снизить тревожность, не выходя из дома и не прибегая к таблеткам. Тревожность является сложным психологическим...

Вы уверены, что помните детально тот день, когда выиграли в лотерею 100 рублей, или ту первую встречу со свекровью, как свои пять пальцев. Хочу вас разочаровать, наука говорит: «Постойте-ка! Ваша память вам врёт». Представьте память как шкаф, где все вещи постоянно кто-то перекладывает, и вы никогда не можете найти те носки, которые вам нужны. Это и есть наша память - она постоянно что-то передвигает и иногда подкидывает нам носки, которых у нас никогда не было. Так вот, Элизабет Лофтус, американский...