Кулинария, рецепты, кухня

Сила воли — одно из качеств успешного и счастливого человека. Она позволяет добиваться поставленных целей и легко идти вперед, несмотря на то, нравится ли это человеку или нет. Сила воли включает в себя настойчивость, решительность, уверенность в собственных силах и самостоятельность. Она может указать как на ваши слабости, так и помочь в делах. Конечно, что все люди хотели бы обладать замечательной силой воли и с легкостью добиваться успеха. Но не все так просто. Только ежедневно работая над собой, прикладывая много усилий, можно стать человеком с сильной волей. Как развить силу воли? 1. Делайте...

Особенности тренировок эктоморфа Возможно, здесь вы и найдете все свои помарки, которые допускаете в ходе занятий в тренажерном зале. Составляем правильный комплекс Для начинающих лучшим вариантом тренировки будет фулбоди тренинг. То есть прокачка всех мышц в один день. Чем он так хорош? И не перетренируетесь ли вы? Отвечу сразу на второй вопрос – нет! Теперь к первому. Фулбоди тренинг позволит научиться выполнять основные движения на все группы мышц, так как вы будете практиковать их аж 3 раза в неделю! Общие рекомендации: Советую ознакомиться с техникой в базовых упражнениях: Теперь давайте представим, что вы уже прозанимались по фулбоди схеме полгода или год...

Если вы никогда не делали отжимания от пола, не требуйте от своего тела слишком многого в первое время. Начинайте с небольшой нагрузки, а затем, медленно и постепенно увеличивайте количество повторений. Физические упражнения, в том числе и отжимания, являются одним из лучших способов сжечь значительное количество калорий, сбросить лишние килограммы и повысить мышечный тонус, чтобы быстро привести себя в форму. Тем не менее, чаще всего они не задействуют все мышцы тела, в большинстве программ тренировок необходимо выполнять комбинацию упражнений с аэробной нагрузкой и силовые тренировки, чтобы проработать различные участки нашего тела...

Приседания — одно из лучших упражнений для спортсменов и вообще для людей. Различные разновидности этого упражнения могут улучшить структурный баланс организма, повысить силовые показатели, увеличить высоту прыжка, скорость бега и его мощность, а также построить мышцы и укрепить костную систему. В данной статье приводятся выводы, сделанные в одном из новых исследований, посвящённых получению лучших результатов от тренировок в приседаниях, а также вкратце излагаются некоторые из неверных концепций относительно этого упражнения. № 1. Не бойтесь приседать на полную амплитуду Среди людей широко распространено...

За последние несколько месяцев прибавка в массе почти равна нулю? Есть ли смысл ждать чуда и соблюдать прежний режим тренировок/отдыха? Многие ждут годами и называют себя хардгейнерами… А то кто поумнее, задумается и попробует найти ошибки, мешающие прогрессировать. Я же постараюсь упростить вам эту задачу. Ниже – 10 самых распространенных ошибок. Если вы совершаете хоть одну из этих ошибок, вы уже тормозите свой прогресс. Погнали… 1. «Погоня за силой» Чем больше мышцы, тем они сильнее – это факт. Но здесь нет прямо пропорциональной зависимости. И это надо четко уяснить! До определенного уровня сила может расти и без прибавки в объемах...