Дорога к себе

Пример правильного распорядка дня. 1. Разбудите себя с помощью музыки или будильника. 2. Сделайте зарядку, чтобы зарядиться энергией на весь день. 3. Примите душ или ванну, чтобы взбодриться и подготовиться к новому дню. 4. Организуйте свой рабочий стол и подготовьте все необходимое для работы. 5. Завтракайте, чтобы получить энергию и питательные вещества на весь день. 6. Начните свой день с важных задач, которые помогут вам достичь ваших целей. 7. Поддерживайте контакт с близкими и друзьями, чтобы не чувствовать себя одиноким. 8. Уделите время своим хобби или увлечениям, чтобы расслабиться и отвлечься от работы. 9. Завершите свой день, делая что-то приятное для себя, например, чтение книги, просмотр фильма или прогулку на свежем воздухе. Road to yourself

Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь Наполеон Хилл, журналист и писатель Road to yourself

Как сохранить концентрацию в течении дня. 1. Установите распорядок дня: планирование времени на выполнение задач и отдых поможет сохранять концентрацию и не отвлекаться на ненужные вещи. 2. Создайте комфортные условия для работы: удобное рабочее место, достаточное освещение, тишина и отсутствие отвлекающих факторов помогут сосредоточиться на задачах. 3. Делайте перерывы: регулярные перерывы помогут снять напряжение и сохранить концентрацию. 4. Разнообразьте свою деятельность: чередуйте разные виды деятельности, чтобы не уставать от однообразия и сохранять внимание. 5. Питайтесь правильно: правильное питание поможет сохранить энергию и концентрацию. Употребляйте достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также пейте достаточное количество воды. 6. Не забывайте про отдых: полноценный отдых также очень важен для сохранения концентрации и продуктивности. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день и отдыхать в течение рабочего дня. Road to yourself

Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает​ Альберт Эйнштейн Road to yourself

Здоровые отношения с самим собой 1. Не стоит критиковать себя за ошибки и неудачи. Вместо этого, попробуйте извлечь уроки из своих ошибок и двигаться вперед. 2. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Сосредоточьтесь на своих достижениях и целях. 3. Не стоит откладывать свои мечты и желания на потом. Жизнь коротка, поэтому не стоит тратить время на то, что не приносит вам радости и удовлетворения. 4. Не стоит забывать о своих ценностях и убеждениях. Они помогают вам оставаться верным себе и принимать правильные решения. 5. Не стоит слишком сильно зависеть от мнения других людей. Ваше счастье и успех зависят только от вас самих. Road to yourself

Своим успехом я обязана тому, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий от других. Флоренс Найтингейл Road to yourself

Все мы устаем эмоционально и физически,вот несколько советом как преодолеть эмоциональное выгорание: 1. Отдохните и восстановите силы: попробуйте заняться тем, что вам нравится, например, почитайте книгу или посмотрите фильм. 2. Найдите время для хобби и увлечений: это поможет вам отвлечься от работы и расслабиться. 3. Общайтесь с друзьями и близкими: поделитесь своими проблемами и переживаниями, это поможет вам почувствовать себя лучше. 4. Научитесь управлять своим временем: планируйте свой день так, чтобы у вас было достаточно времени на отдых и восстановление. 5. Избегайте стрессовых ситуаций: если вы не можете избежать стрессовых ситуаций, научитесь справляться с ними более эффективно. 6. Найдите поддержку у коллег или руководства: расскажите им о своих проблемах и попросите помощи. 7. Обратитесь к специалисту: если эмоциональное выгорание продолжается длительное время, обратитесь к психологу или психотерапевту. Road to yourself

За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков, проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать финальный победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха. Майкл Джордан Road to yourself

Круть👍👉😎

Не стоит думать, что курение мужчины и зачатие ребенка слабо связаны между собой. Токсичные вещества в сигаретном дыме влияют на мужскую фертильность и работу репродуктивной системы в целом Никотин разрушает сперматозоиды, уменьшает их активность, ухудшает качество спермы Количество сперматозоидов у курящих мужчин на 15% меньше, чем у некурящих. Курение способствует развитию эректильной дисфункции, что тоже ведет к трудностям с зачатием У курящих мужчин проблемы с потенцией возникают на 50% чаще, чем у некурящих. Это связано с тем, что никотин сужает сосуды в малом тазу и приводит к нарушению кровотока в половых органах Курение – один из провоцирующих факторов появления избытка свободных радикалов. Они разрушают генетический материал сперматозоидов Сперматозоиды с дефектной ДНК хотя и могут оплодотворить яйцеклетку, но не в состоянии обеспечить правильное развитие нового организма. Из-за этого повышается вероятность естественного прерывания беременности или развития пороков у плода Road to yourself

Сложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства. Амелия Эрхарт Road to yourself

Почему мы видим сны? Ученые утверждают, что сновидения помогают адаптироваться к окружающей среде, запоминать информацию и расслабляться. Почему мы видим сновидения? Сновидение — это сложный процесс, который до конца не изучен. Учёные выдвинули несколько гипотез, которые объясняют, почему мы видим сны. 1. Сновидение помогает нам адаптироваться к окружающей среде. 2. Сновидения помогают нам запоминать информацию. 3. Сновидения - это способ расслабиться и отдохнуть. 4. Сновидения могут быть вызваны стрессом или тревогой. Road to yourself