re Cobra

Что я обычно ем на перекус? У меня всё просто, на перекус у меня в первую очередь фрукты. Бананы с осторожностью из-за большого количества калорий. Обычно у меня это яблоко, груша, небольшой банан и творог без сахара. Все фрукты просто заправляю творогом. Это полезный источник белка, кальция, железа, фосфора. В нем содержатся витамины А, Д, С и группы В. Желательно использовать именно свежие фрукты. Так же, иногда я могу съесть на перекус выпечку. Недавно я делала булочки с корицей, обязательно как-нибудь покажу рецепт. Можно приготовить овсяноблин, хотя такой вариант больше подходит для завтрака. Всю выпечку я делаю исключительно с сахарозаменителем и аналогами пшеничной муки. Неплохим вариантом для перекуса может стать овощной салат. В этом случае, не стоит заправлять салат маслом, используйте вместо этого тот же творожок. Либо совсем ничего, так тоже вкусно. Главное, соль добавить, без неё вряд ли понравится. Чем более разнообразные овощи, тем лучше. Это варианты быстрых перекусов. Пишите, если хотите рецепт булочек!

Итак, всем привет, это снова я. Раз уж я начала о похудении, напишу, из чего состоит мой стандартный обед. Всё просто и быстро, готовлю всегда по факту только свежее. Сегодня я порезала куриное филе на маленькие кубики, слегла обжарила без масла, добавила капусту брокколи, тыкву и морковь кубиками, грибы. Всё это тушила без масла с небольшим количеством воды. Так, чтобы просто не подогрело. Далее добавила рис сваренный с яйцом. Всё это довела до готовности и все. Рецепт простой, каждому по силам, и получилось очень вкусно. Это был быстрый вариант обеда, далее буду выкладывать новые рецепты. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Что нового? -спрашивает Яндекс. А я отвечу - Пока ничего, но мы стремимся к этому. А если серьезно, нового много. Не буду многословной. Сегодня вторая неделя моего похудения и это, несомненно, радует. Держусь, как могу, чтобы не есть ничего вредного. Я всю жизнь была худой, а как пришла с 50кг до 85кг, расскажу может позже. Сейчас мой вес остановился на 85 кг и это не отнимает мою мотивация, потому что я твердо шагаю на этом пути. Шаги хоть и мелкие, зато весомые. Началось с того, что я решила худеть ещё на 60 кг. Тогда я хотела посадить себя на овсянку и есть только её, пока не похудею. Вы осознаёте, насколько я ошибалась? С тех пор прошел год и я вешу 85 кг, и знаете что? Я сейчас просто счастлива, что наконец пришла к здоровому питанию. Да, плата за это оказалась непомерно высока. Зато теперь я уверена в себе и в том, что я делаю. Я поняла за это время, что ни в коем случае нельзя себя ограничивать в еде кардинально. Чем богаче рацион, тем лучше. Чтобы терять вес и на навредить здоровью нужен именно такой подход. Тогда организм оздоровиться и вес со временем придет в норму. Буду говорить короче. Я чувствую себя реально здоровее, мое питание состоит преимущественно из овощей, их нужно есть каждый день. Далее мясо и крупы. Сюда относятся преимущественно гречка, а касаемо мяса-курица, индейка, телятина. Обязательно рыба. Самое главное правило, считать калории, взвешивать порции и сделать рацион максимально разнообразным. Ну и про фрукты не забываем. Об остальном в следующих постах. Кто захочет, напишу статью, где распишу подробно обо всём