Худеем без забот

Привет! Раньше я боялся хлеба как огня. Считал его главным врагом похудения. «Белый - это сахар!», «Ржаной всё равно углеводы!» думал я годами. Что из этого вышло? Я не ел хлеб, но вес не уходил. К тому же постоянно хотел есть, особенно к вечеру. Организм требовал углеводы, а я его «наказывал» за это. Постепенно я понял: проблема не в хлебе, а в том, как я его ел. Почему хлеб не враг? Хлеб не враг, а источник энергии, клетчатки и витаминов группы B. Но всё зависит от трёх факторов: Какой хлеб вы выбираете...

Привет! Я всегда считал, что правильное питание залог здоровья. Ем овощи, пью воду, отказался от сладкой газировки и даже ужинаю до восьми вечера. Но вес не уходил. Я недоумевал: почему, несмотря на все усилия, прогресса нет? Пока не заметил мелкие привычки, которые, на первый взгляд, казались безобидными, но на деле замедляли процесс. Вот шесть из них. Возможно, вы тоже так делаете. 1. Доедать до последней крошки Раньше я думал, что нужно съесть всё, что лежит на тарелке. Это же «хорошие манеры» и «не выбрасывать еду»...

Привет! В прошлые выходные я не сидел на диете, не взвешивал еду и не пил воду с лимоном каждые полчаса. И, конечно, не ел одну гречку. Я ходил в гости, готовил шашлык, пил пиво и ел картошку с майонезом. И… сбросил 2 кг за неделю. Как это возможно? Просто я перестал делить еду на «можно» и «нельзя» и начал делить на «уместно» и «слишком». Рассказываю о том, как прошли мои выходные без запретов, но с результатом. 🟢 Суббота утром: спокойный старт Проснулся без будильника в 9:30 утра. Выпил стакан тёплой воды...

Привет! Я не диетолог, но за последние годы перепробовал множество диет: от «очищений» до строгого «правильного питания». Я ел гречку без масла, пил кефир на ночь, выбирал йогурты с нулевой жирностью, покупал фитнес-батончики, ужинал в 17:30… Но вес всё равно не снижался. Тогда я понял: я ел «правильно», но не так, как нужно моему телу. Вот семь признаков, которые я заметил у себя и которые, возможно, есть и у вас. 1. Вы едите «полезные» продукты, но слишком много Авокадо, орехи, оливковое масло все эти продукты полезны...

Привет. Я работаю за компьютером с 9 утра до 7 вечера, с перерывом на обед и пару чашек кофе. Из-за проблем с коленом я не могу ходить в спортзал. Однако за последний месяц я сбросил 3 кг. Не благодаря дисциплине, а потому что перестал ждать идеальных условий и начал действовать. Вот как я худею, даже сидя за столом. 1. Я перестал есть на автомате Раньше я ел, пока работал: бутерброд, печенье или йогурт всё это я жевал, не отрывая взгляда от монитора. В итоге я съедал больше, чем нужно, и не чувствовал насыщения...

Привет. Я не психотерапевт, но за годы борьбы с весом понял одну вещь: главный враг похудения не булка на обед. А то, что я говорю себе в голове. Раньше я постоянно «разговаривал» с собой и почти всегда против себя: «Ты снова сорвался… Ты слабак… Зачем начинать, если всё равно не получится?» И вес стоял. Когда я заменил эти разрушительные фразы на другие более мягкие, честные, реалистичные что-то изменилось.Я перестал винить себя. А вес… пошёл вниз. Снова минус 3 кг. Но на этот раз без внутренней войны...

Привет! За последний месяц я сбросил 3 кг, и это не потому, что я стал «героем дисциплины». Всё дело в том, что я изменил свои утренние ритуалы. Раньше, просыпаясь, я сразу хватал телефон, читал новости и злился на погоду. Потом шёл на кухню за кофе и бутербродом. Теперь всё иначе. Вес уходит сам, без усилий. Вот пять привычек, которые запускают процесс похудения с самого утра, даже если вы проводите весь день за компьютером. 1. Не использую телефон 20 минут после пробуждения Раньше я сразу проверял почту, мессенджеры и новости...

Привет. Я не верю в «волшебные» продукты, но раньше думал: «Кефир на ночь - это обязательно. Он очищает, сжигает жир, помогает худеть!» Я пил кефир каждый вечер, даже когда не хотел. Просто потому, что считал это полезным. Но вес не менялся. Потом я задумался: «А нужен ли мне кефир на ночь? Или это просто привычка?» Я перестал пить кефир. Через две недели вес пошёл вниз. Ещё через две недели я сбросил 1,5 кг. За месяц - 3 кг, как и в прошлый раз, но теперь без кефира, чувства вины и мыслей «надо»...

Привет! Я не покупаю готовые фитнес-блюда, не заказываю ЗОЖ-ланчи и не ищу экзотические суперфуды. Мой выбор «Пятёрочка», как и у миллионов других людей. За месяц я сбросил 3 кг, просто изменив состав своей корзины. Никаких диет и строгих правил. Только полезные продукты вместо привычных. Хочу рассказать о восьми вещах, которые всегда есть у меня дома. Все они доступные, простые и без лишнего маркетинга. Но главное - они реально помогают похудеть. 1. Яйца Цена: примерно 70–90 рублей за 10 штук. Почему это работает: 6 граммов белка, холин для обмена веществ и чувство сытости на 3–4 часа...

Привет! Раньше я думал, что главное не есть после 18:00, и тогда всё будет хорошо. Я ужинал в 17:30, пил кефир и отказывался от хлеба, но вес не снижался. Тогда я понял: проблема не во времени ужина, а в том, как я ем. Даже полезная еда в неподходящее время не приносит пользы. Я совершал одни и те же ошибки, которые тормозили мой прогресс. Вот семь из них честно и без прикрас. Возможно, вы тоже их делаете. ❌ Ошибка №1. «Полезный» ужин, но слишком поздно Я ел творог, овощи или куриную грудку, но после сериала, в 22:00...

Привет! Я не фитнес-блогер, не нутрициолог и не эксперт по здоровому питанию. Я обычный офисный работник, который привык перекусывать «на бегу», сидеть за компьютером допоздна и оправдывать себя фразой: «Ну я же не ем после шести!» В какой-то момент я решил, что проблема в лишнем весе кроется в неправильном подсчёте калорий. Я установил приложения, взвешивал каждую ложку творога и записывал даже чашку чая без сахара. Но результат был нулевой, а вместо этого я чувствовал злость, раздражение и усталость...

Привет! Я обычный человек, как и вы. Вечером после работы хочется чего-то «пожевать». Раньше я ел всё подряд: печенье из офисной коробки, чипсы, батончики с сомнительным составом. И удивлялся: «Почему я не теряю вес, если почти не ем на ужин?» Потом я понял: проблема не в ужине, а в перекусах. Когда я начал выбирать правильные перекусы, вес стал снижаться. За месяц я потерял 3 кг без голода и стресса. Хочу поделиться с вами 9 перекусами, которые действительно работают. Они недорогие, доступны в любом магазине и не мешают похудению...