Худеем без забот

подписчиков

Худеем без забот – это блог для тех, кто устал от строгих диет и изнурительных тренировок. Здесь вы найдете простые и эффективные способы похудеть без стресса и ограничений. Легкие рецепты, полезные советы и никакой головной боли! Начните свой путь к стройности с удовольствием!

Главная Видео Статьи Ролики

Еда для похудения

Устала срываться? Голодать? Взвешиваться каждое утро и видеть ту же цифру, или даже больше? Ты не виноват(а). Совсем. Ты пробовал(а) всё: гречку на воде, кефирные разгрузки, модные диеты из инстаграма, таблетки, которые “сжигают жир во сне”… И что в итоге? Срыв. Чувство вины. Усталость. А вес как будто издевается. Я знаю это состояние. Знаю, каково это — стоять перед холодильником в 11 вечера, ненавидя себя, но не в силах остановиться. Или сидеть на диете, думая только о еде. Это не твоя слабость...

1 день назад

Похудение без диет

Ты снова стоишь перед зеркалом, вздыхаешь и думаешь: «Ну почему у меня ничего не получается?» Может, ты уже потерял счёт попыткам раз, другой, десятый… Каждый раз обещаешь себе: «С понедельника начну диету!» А к среде уже срываешься на шоколадку, потом на пиццу, а потом чувство вины, разочарование, мысль: «Я слабый, у меня нет силы воли». Погоди. Это не про тебя. Это про систему, которая обречена на провал. Потому что похудение без диет — это не про запреты, не про голод, не про страдания. Это про то, как научиться жить по-новому, легко и без стресса...

1 день назад

Что такое метаболизм

Представь: у тебя внутри работает 37 миллионов крошечных заводов. Каждый отдельная клетка. Они не спят. Не берут выходных. Не уходят в отпуск. Даже когда ты лежишь на диване и листаешь ленту они там, в темноте твоего тела, что-то перерабатывают, строят, сжигают, чинят. Это и есть метаболизм не абстрактное «что-то», а реальная, ежеминутная работа. Да, движение тратит калории. Но львиная доля энергии уходит не на приседания, а на то, чтобы твое сердце билось, мозг думал, а печень не забывала, чем занята...

2 дня назад

Диетические продукты как есть с удовольствием и любить своё отражение в зеркале

Знакомо ли тебе это чувство стоишь в магазине перед полкой с йогуртами и думаешь: «Что выбрать? Что не вредит фигуре, но при этом не заставляет себя чувствовать, будто на пытках?» Я тоже через это проходил. Были времена, когда я думал, что диета — это обязательно голод, запреты и вечное желание съесть целый торт. Но потом понял: всё не так страшно. На самом деле, диетические продукты — это не про страдания, а про заботу о себе. Это когда ты ешь, наслаждаешься, чувствуешь лёгкость и при этом помогаешь своему телу быть здоровым...

3 дня назад

Как кофе влияет на мозг на уровне нейрохимии

Ну что, кофейные души, поговорим по душам? Как там ваша нейрохимия, в порядке? Я вот, признаться, без чашки крепкого с утра как без штанов на Красной площади. Вроде и всё на месте, а чего-то не хватает, как будто голый. Но давайте начистоту, а не дурим ли мы сами себя, когда хлещем эту бодрящую жижу литрами? Вот и я задумалась… Кофеин, понимаете, не волшебная таблетка, он, скорее, как очень хитрый фокусник. Вместо того, чтобы подкинуть угля в топку, он просто заклеивает глазок, через который мозг кричит: “Эй, притормози, я устал!”...

3 дня назад

Продукты которые помогают худеть: как похудеть с помощью еды

Ты когда-нибудь сидел перед тарелкой салата, глядя на неё с тоской, и думал: «Ну вот, опять…»? Я тебя понимаю. Диеты, подсчёт калорий, чувство голода, разочарование от результатов всё это знакомо многим. Иногда кажется, что ты делаешь всё правильно, а вес стоит на месте. И тут начинаешь думать: «Может, я просто не создан для похудения?» Но представь: а что, если худеть можно не через страдания, а через удовольствие? Что, если вместо того, чтобы бороться с едой, ты начнёшь использовать её как союзника?...

3 дня назад

Когда всё рушится делай вот это

Чёрт, ну и день. Всё давит, всё колет, как будто весь мир решил устроить на тебя охоту. И ты стоишь посреди кухни с чашкой остывшего кофе, думаешь: ну вот, сейчас взорвусь. А потом стоп. Ты не срываешься. Ты просто… перегружен. Как старый ноутбук с двадцатью вкладками и тремя вирусами. Не сломался. Просто завис. И знаешь что? Это нормально. Серьёзно. Когда кажется, что сейчас выйдешь из шкуры это не признак слабости. Это признак того, что ты ещё держишься. А это, между прочим, уже победа. Кто-то в такие моменты начинает улыбаться, будто всё ок, хотя внутри шторм...

4 дня назад

Почему не уходит жир с живота разбираемся что мешает и как с этим справиться

Ты худеешь. Считаешь калории, стараешься не есть после шести, качаешь пресс каждый вечер… А живот всё такой же. Иногда кажется, что он просто игнорирует твои усилия. Ты теряешь вес в других местах бёдра уменьшаются, лицо становится стройнее, а вот живот будто прирос намертво. Поверь, ты не один. Я сам прошёл через это. Было обидно, непонятно и даже обидно на себя: «Что я делаю не так?» Оказалось, дело не в лени и не в слабой воле. Просто мы боролись не с причиной, а с симптомом. Сегодня расскажу, почему жир на животе не уходит, и какие реальные шаги помогут убрать живот раз и навсегда...

4 дня назад

Интервальное голодание для женщин

Ты устала. Устала от бесконечных диет, которые сначала обещают чудо, а потом только разочарование. Ты смотришь в зеркало и не узнаёшь себя: вес растёт, энергии ноль, настроение на дне. Попробовала всё: подсчёт калорий, белковые дни, голодовки… Но каждый раз через пару недель всё возвращается. И ты снова в том же круге. Поверь, ты не одна. Миллионы женщин сталкиваются с этим. Но есть способ, который не требует мучений, голода и запретов. Это интервальное голодание для женщин. Это не очередная диета, а полезное голодание, которое работает с твоим телом, а не против него...

4 дня назад

Как похудеть за год: твой спокойный путь к новой себе без стресса и срывов

Ты стоишь перед зеркалом, в очередной раз перебирая старые джинсы, которые уже не застёгиваются. Ты пробовал диеты и они работали… на пару недель. Потом всё вернулось, да ещё с прибавкой. Ты устал от чувства вины, от бесконечных "начну с понедельника", от мысли, что "это не для меня". Я тебя понимаю. Ты не один. Но что, если я скажу, что похудение за год это не про голод, страдания и волю железной хваткой? Это про то, чтобы похудеть за год не в панике, а шаг за шагом, с добротой к себе. Представь:...

5 дней назад

Чего ты хочешь на самом деле

Эх, чего ты, собственно, душенька, жаждешь-то? Вот в чём вопрос! Забавно, да? Шлёпаем по жизни, как по накатанной вроде как для мамы с папой стараемся, чтоб не расстраивать; чтоб любимый/ая не обиделся/ась; ну, и, конечно, как без “а что люди скажут-то?”. И куда-то, зараза, по дороге теряется… знаешь, как монетка из дырявого кармана… твоё. И ведь оно, это “твоё”, как компас барахлит направление-то указывает, но ты его как будто не слышишь. Ну вот, чтоб этот контакт, чтоб снова этот шепот расслышать… на, держи...

6 дней назад

Список радости: как простой листок бумаги может изменить ваше настроение. В эпоху, когда мы бежим вперёд, пытаясь успеть всё работу, заботу о семье, развитие, спорт, самореализацию, легко забыть о самом главном: о радости. Маленькой, искренней, той, что греет изнутри. Но что, если я скажу, что есть простой способ вернуть себе ощущение счастья буквально за 5 минут? Знакомьтесь: Список радости. Это не список дел. Не план на день. Это - коллекция моментов, которые делают вашу жизнь светлее. То, что заставляет вас улыбаться, даже если день был тяжёлым! #списокрадости #психология #саморазвитие #заботоосебе #настроение #счастье

6 дней назад

22:48

1,0×