Олеся Диетолог

Продукт недели и весны — редис 🔥 ⠀ Свежий редис уже можно найти на полках всех магазинов! ⠀ ✅редис богат растительной клетчаткой ✅витаминами группы В и РР ✅микро- и макроэлементами, такими как калий, кальций, фосфор, магний, железо. ⠀ При этом редис на 93% состоит из воды и благодаря этому имеет очень низкую калорийность - около 20 ккал на 100 г. ⠀ Редис – из тех редких продуктов, которые можно сочетать практически с чем угодно✅ Сочетайте редис с любыми свежими овощами, а так же с белковыми продуктами (мясо, птица, рыба, яйца) и углеводными (картофель, крупы). ⠀ Нужен рецепт витаминного салатика? 🥗

▪️Ошибки в питании, которые приведут вас к лишнему веса▪️ ⠀ 🔻И первая причина, приводящая к ожирению - это перебор добавленного сахара в рационе. Даже в тех продуктах, где в составе не заявлен сахар, на самом деле он есть. И в той самой томатной пасте, йогуртах, детских готовых завтраках и спортивных батончиках. ⠀ 🔻Во вторых, рацион с дефицитом белка. То есть, когда организм уже насытился простыми углеводами и не хочется полезной еды. Обязательно включайте в основные приемы пищи творог, яйца, сыр, говядину, курицу индейку, рыбу, морепродукты. Ведь белок дает главный компонент питания - это сытость. ⠀ 🔻Третья причина - это не хватка жиров, которые содержатся в жирных сортах рыбы, мяса и птицы. Это могут быть орехи, которые хорошо сочетаются с фруктами во время перекуса. А также нерафинированные растительные масла, которые мы добавляем в готовую еду. Но не в коем случае не подвергаем эти масла масла термической обработке и не жарим на них. ⠀ 🔻Отсутствие режима питания способствует набору веса, возникновению голода, организм испытывает стресс и вы начинаете заедать, в ход идут конфеты, магазинная выпечка, фаст фуд и т.д. ⠀ 🔹Как только вы наладите режим питания и сбалансируете свой рацион, вес начнет уходить, улучшиться самочувствие, кожа засияет. ⠀ Согласитесь, это не сложно?