PRO ПСИХОЛОГИЮ

Мужчина с СДВГ: как перестать кататься на эмоциональных качелях? 👉🏻 Если у тебя за день: — с утра хочется покорять мир — в обед — всех разогнать — к вечеру — сомневаться во всём — а потом снова на подъём... 🫸 Спокойно. Ты не сломанный. Ты — мужчина с особенностями мозга, который работает быстрее и эмоциональнее. ✅ Вот тебе чек-лист антишаталки — как удержаться в балансе, не срываясь на себя и других: 👍🏻 1. Признай: с тобой всё в порядке Это не слабость, а другая нейрохимия. СДВГ — это Ferrari. Мощь есть, но нужен опытный водитель. 💪 2. Утренняя проверка: «Где я?» Шкала от 1 до 10. Если ниже 5 — не принимай решений, не тащи всех, не геройствуй. Дай себе выровняться. ❗️ 3. Вычисли свои триггеры Что выбивает из колеи? Запиши 3 вещи: Что случилось? Как среагировал? Что помогло? Через 7 дней — картина станет ясной. 👉🏻 4. Введи "эмоциональный светофор" 🟢 Всё норм — можно работать, общаться, действовать. 🟡 Поднапряг — замедляйся, делай только простое. 🔴 Штормит — убери перегруз, молчи, не решай ничего. 🏃‍♀️ 5. Двигайся каждый день Эмоции и тело — связаны. 20 минут активной ходьбы = сброс лишней напряжёнки. Добавь растяжку, контрастный душ — это как апгрейд для мозга. 🛑 6. Убери шум Закрой лишние вкладки — и в браузере, и в жизни. Один список дел в день. Вычёркивай — будет дофаминовый кайф. Мозг СДВГ благодарен за простоту. 😎 7. Возвращай себе управление Ты можешь быть на минусе, но не обязан быть жертвой. Сила — это не «держаться до последнего», а замечать состояние и корректировать курс. 🎁 Хочешь утреннюю настройку для мужского мозга с СДВГ? Без воды, по делу, чтобы включиться в режим без самосаботажа. Напиши: «Хочу настройку» — пришлю. --------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.

😞Когда не радует то, что раньше грело… Ты можешь идти по жизни как паровоз — работаешь, достигаешь, развиваешься… Но в какой-то момент наступает тишина внутри: 🔹 Радость как будто выключили. 🔹 Всё, что раньше вдохновляло, теперь не цепляет. 🔹 Нет смысла в том, что делаешь. 🔹 А главное — непонятно, куда теперь идти. Это не лень и не «перегорание». Это — экзистенциальный кризис. Что это такое на языке мозга? 🧠 Когда ты живёшь по привычным стратегиям — мозг чувствует себя в безопасности: ✔️ Утром встал → пошёл работать → заработал → потратил → повторить. Но если вдруг внутренне ты перерастаешь эти стратегии, мозг оказывается в тупике: ❓ По-старому — уже душно. ❓ По-новому — страшно и непонятно. ❓ Внутри — тревога, апатия или желание всё обнулить. ⚠️ Это и есть экзистенциальный кризис — внутренняя перестройка смыслов, когда старая система себя изжила, а новая ещё не построена. Хорошая новость? Это переход на следующий уровень. Ты не сломался ❗️ Ты растёшь. Просто мозг не знает, на что теперь опереться. И тут важно не залипнуть, а найти корень, откуда это состояние началось. 👉Я помогаю находить суть проблемы за 20 минут. Без воды, без копания в детстве и бесконечных разговоров «о себе». Точно, чётко, вглубь. Хочешь выйти из тупика и наконец-то понять, в чём твой путь? Заполни анкету на бесплатную диагностическую сессию — и вперёд к изменениям 👇🏻 --------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.

🧠 Свобода — это не выбор. Это доступ к себе. “Я свободен — быть любым.” Звучит красиво. Но знаете, как мозг это слышит? "Паника. Где скрипты? Кто скажет, каким быть?" Мы рождаемся с чистым доступом к желанию. — Плачем, когда голодно. — Радуемся, когда тепло. — Кричим, когда страшно. Мозг работает по протоколу живого — точно, ясно, без стыда. ❌ А потом приходит культура. Воспитание. Сравнение. И формирует в нас “вторичные импульсы” — то, что мы “должны хотеть”. И вот ты уже хочешь не себя. А: — Пятёрки, потому что "хороший ребёнок". — Карьеру, потому что "надо быть успешным". — Семью, потому что "так принято". А мозг?🧠 Он помнит. Он знает, что это не твой путь. И он включает защиту — апатию, тревогу, внутренний конфликт. Это не "лень". Это бойкот бессмысленного существования. 🔬 Что говорит наука? 🧬 Нейрофизиология свободы — это возможность активировать свой дофамин не из страха, а из желания. Мотивация работает только в двух режимах: Избегание боли. Достижение смысла. 99% людей живут в первом. Но живёт по-настоящему только тот, кто умеет проживать второе. __________ 💥 Что значит быть свободным? Это не "делать, что хочешь". Это чувствовать, чего ты хочешь, а потом не бояться этого хотеть. Потому что желание — это не каприз. Это навигация сознания. Это язык, на котором с тобой говорит Жизнь. 📍 Настоящая свобода — это: ✅ Быть злым, когда злишься. ✅ Радоваться, не объясняя почему. ✅ Хотеть странное. ✅Отказываться от ожидаемого. ✅ Иметь право изменить своё "я". Свобода — это не анархия. Это интимность с собой. И только там, в тишине внутри, где нет "должен", "надо", "как правильно", — рождается первое настоящее желание. Быть. Таким. Какой ты есть

❗️ Реальность всегда выигрывает. Даже если ты этого не хочешь. 😶 Хочешь жить спокойно? - Тогда придётся признать одну простую, но болезненную вещь: ⛔️Реальность не обязана совпадать с твоими ожиданиями. Вообще. Никогда. Ни по одному пункту. 👉🏻 Ожидал благодарности — получил тишину. 👉🏻 Ожидал взрыв продаж — получил отписки. 👉🏻 Ожидал, что поймут — не поняли. 😞 Кажется, что это несправедливо. Но это не плохо и не хорошо — ЭТО ПРОСТО ФАКТ! ———————- Что происходит в мозге, когда реальность не совпадает с картинкой? 🧠 Мозг активирует лимбическую систему — реакция как при угрозе: — выбрасывается кортизол (гормон стресса), — возникает агрессия, обида, раздражение, — и… ты начинаешь бороться с картинкой в голове, а не с реальностью. 😩 Вот почему ты устаёшь. Не потому что мир жесток. А потому что ты пытаешься натянуть "как должно быть" — на то, как есть. Когда начинается взрослая жизнь? Когда ты не истеришь, что "должно было быть иначе", а анализируешь, почему вышло так, и перестраиваешь свои стратегии. Принятие — это не смирение. Это начало власти. Как только ты принимаешь, что есть → мозг переходит в аналитику и конструктив. И тогда ты не бьёшься лбом в бетон, а ищешь новую дверь. В этот момент начинается новая жизнь. Потому что ты больше не жертва. Ты — автор. Да, у тебя нет старых иллюзий. Зато появляются новые стратегии. Новое мышление. Новые смыслы. Вопрос к тебе: ❓Что в твоей жизни сейчас вызывает боль — потому что ты держишься не за реальность, а за ожидание? ✍️ Напиши в комментариях или просто задай себе этот вопрос. С него всё и начнётся. -------------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.

Ты устал — или просто сбежал от себя? 😶‍🌫️ 🤔 Действительно не повезло? - Или до ужаса боишься провала? ——— Иногда мы говорим: «Я так старался… Всё делал… Но ничего не получилось. Наверное, это не моё» 😔 И вроде звучит логично. Но внутри — щемящее ощущение: "я недожал". Ты знаешь, что можно было сделать больше. Честнее. Сильнее. Но… 🧠 Твой мозг выбрал сохранить энергию — а не рискнуть. Что происходит на уровне нейрофизиологии? Когда ты подходишь к границе «сложно / страшно / неясно», активируется миндалина (центр угрозы). Она посылает сигнал: ⚠️ «Опасность!» И тогда включается рептильный мозг, самая древняя часть: «Делать дальше — страшно. Лучше отступи. И скажи себе, что ты и так герой». И вот ты уже не идёшь вперёд, а уходишь в: ☕️ «Надо просто отдохнуть» 📱 «Сейчас не время» 🛑 «Наверное, это не моё» В этот момент ты не ленивый и не глупый. Ты просто в режиме выживания, а не развития. И чтобы выйти из него — нужно не сила воли. ☀️ Нужна ясность. Вопрос, который стоит себе задать: Ты действительно устал — или просто не хочешь встретиться с возможностью провала? 🤔 Потому что жертва говорит: «я не могу», а взрослый — «я застрял, но вижу это и могу выбрать по-другому» 💪 ———- Если ты чувствуешь, что залип в самообмане и хочешь выбраться — приходи ко мне на бесплатную диагностическую сессию. За 15 минут мы вместе найдём, где именно ты прикрываешь страх — историей про усталость. 📝 Заполняй АНКЕТУ и я с тобой свяжусь ) 👇🏻 ---------------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.

Иногда не сдаться — глупо. В продолжение предыдущего поста, для тех, кто действительно устал! Иногда остановиться — значит вырасти. 🧠✨ Мы часто слышим: «Никогда не сдавайся!» «Пройди до конца!» «Пробивай стену лбом!» ❓ Но что, если эта стена не твоя? Что, если то, к чему ты так упрямо идёшь — уже не про тебя? С научной точки зрения: 🧠 Наш мозг работает на трёх уровнях: 🦓 Рептильный (инстинкты) — «выжить, сохранить привычное» 😳 Лимбический (эмоции) — «больно — не делай, приятно — повтори» 🤔 Неокортекс (логика, анализ, мета-мышление) — вот он — уровень осознанности Именно неокортекс отвечает за умение остановиться и задать себе вопрос: 🧩 «Это вообще мой путь? Или я просто иду по инерции?» Иногда движение = бегство Ты бежишь, стараешься, «делаешь» — но если копнуть глубже… Там не осознанная цель, а: — попытка доказать себе/маме/миру свою значимость — страх, что если остановишься — всё рухнет — паника перед пустотой: «если я не иду вперёд, то я кто?» ✅ Что в этом случае реально полезно? Остановиться. Послушать себя. Не из страха. А из интереса. Не из «я устал», а из: 🧘‍♀️ «Может, мне пора не жать сильнее, а повернуть?» У зрелого человека есть навык: различать усталость от внутреннего "знака Стоп". И выбирать — не из истерики, а из осознания. Если ты чувствуешь, что упёрся — Это не значит, что ты слабый. Это может быть приглашение свернуть туда, где легче дышится. 👉🏻 Стоит разобраться: Ты сбежал — или просто время пересобрать маршрут?

Ты не злишься. Ты просто неделю обижаешься, сам не понимая на что 😐 С телом у нас всё неплохо. Мы чётко понимаем: 🍽 «Хочу есть» 🧊 «Холодно» 🚽 «Надо в туалет» ⚡️ «Болит — лечить» 🙈 Но когда дело доходит до чувств и эмоций — в голове у большинства туман и выключенный свет. 🧠 Мозг не понимает эмоцию, пока ты не назовёшь её. У тебя внутри кипит злость… Но ты не говоришь: «Я злюсь»,- ты думаешь: «Все меня бесят» 😡 👉🏻 Ты не говоришь: «Мне страшно остаться одному», ты говоришь: «Все такие ненадёжные. Я лучше сам» 🙄 ❌ Ты не признаёшь: «Я хочу по-человечески, даже если нелогично» - ты говоришь: «Да ну, это невыгодно». 🧠 Почему так происходит? Потому что в детстве тебя учили контролировать поведение, а не понимать чувства. — Не злись! — Не ной! — Перестань обижаться! 🤯 А вот как злость выглядит в теле — никто не объяснял. Агрессия? Подавил. 👉🏻 Перешло в разочарование. 👉🏻 Потом в усталость. А потом ты неделю скисаешь 😣, ничего не радует, мотивации ноль… и думаешь: «Наверное, я выгораю…» (нет, ты просто злился, но не понял этого вовремя). Что с этим делать? ✅ Начать называть свои чувства. Это не эзотерика — это нейрофизиология: пока ты не дал явное имя — мозг держит эмоцию в подвешенном состоянии. Она не проживается, а тлеет. ✅ Следить за телом. Злость — напряжение в челюсти, руках, животе. Страх — холод, сжатие, учащённое дыхание. Грусть — тяжесть, медлительность. Тело всегда скажет раньше головы. ✅ Учиться говорить себе правду. Даже если она нелогичная: «Я хочу просто, по-человечески. Без объяснений. И это ок». 😳 Если ты часто ловишь себя на том, что вроде всё нормально, а внутри всё бесит — скорее всего, ты просто не научен слушать себя. 🧩 А это можно изменить. Приходи на диагностическую сессию. За 15 минут мы найдём, какие чувства ты глушишь — и почему от этого устал. 👇🏻 📝 ЗАПОЛНЯЙ АНКЕТУ Включай чувствительность — это и есть взрослая сила. 💥 --------------------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.

Привет! Я тебе очень рада) Это для тебя: 🎁 Гайд "Путеводитель к переменам" - drive.google.com/...iew 🎁 Чек-лист "100 вопросв для самопознания и личных проработок" - t.me/...354 🎁 Видео "СТРАТЕГИЯ ПРОРЫВА" с живыми разборами - www.youtube.com/...nsg 👉 Моя личная история самореализации - ht.me/...345 🔥Посмотреть как я работаю ht.me/...job 🫶Отзывы - ht.me/...otz 💪🏻 Записаться ко мне на бесплатную диагностическую сессию 👉 АНКЕТА (https://forms.gle/B68zqwm6cF8qgAaK6)

ОБИДЧИВОСТЬ — НЕ ЧУВСТВО, А СТРАТЕГИЯ НИЗКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ или Почему "бабушкины внуки" редко вырастают в зрелых людей 🧠 👉🏻Есть замечательный психологический механизм, который называется инфантильная манипуляция через уязвимость. Пример: ты обиделся — и не потому, что тебе реально больно, а потому что обида — твоя социальная валюта. Ты показываешь: "Я страдаю. Будь добр, подстройся." 🙈 Это срабатывало в детстве, особенно с бабушками. — "Он у нас просто очень чувствительный." — "Он не делает, потому что у него творческая натура." — "Не трогай его, он переутомился в садике." ❗️Так вот, если в твоей взрослой жизни всё ещё работают эти шаблоны — добро пожаловать в персональную психоэмоциональную колыбель 🚼 🤯 Что делает обида с твоей жизнью: 👉🏻 Люди или подстраиваются — или уходят. Обижаться — значит заставлять других ходить на цыпочках. Это вызывает либо гиперзаботу, либо усталость и бегство. ❌ Нормальные, зрелые люди рядом с такими — не задерживаются. Обида блокирует рост. Тебе не нужно развиваться, если любой фидбэк ты можешь объявить «нападением». 〽️Кому нужны цели, когда можно просто сказать: "Меня не оценили"? Уровень зрелости: кактус в оранжерее. Колючий, но бесполезный. 🌵 Ты становишься заложником «бабушкиного сценария». ❗️А там ты — всегда хороший. Даже если ты мудак, без дисциплины, с нулевой эмпатией и подачей на уровне: "Я такой, принимайте." Для бабушки ты всё равно — гений, просто "в этом мире тебя не поняли". Тебя поняли. Ты просто обидчивый взрослый ребёнок. Научная справка: Обида — это квазичувство, производное от тревоги и вины, перепрошитое в форму внешнего обвинения. По словам Лесли Гринаберга (эмоционально-фокусированная терапия), обида не ведёт к контакту с собой — только к контролю других. Ты не ближе к себе становишься, ты дальше от ответственности. И это удобно. Но это — тупик. Вывод: ❗️Если ты постоянно обижаешься, у тебя два варианта: 1️⃣ Окружение тебя жалеет и поддерживает твой регресс. 2️⃣ Окружение уходит, потому что взрослым людям не нужен шантаж через страдание. В обоих случаях ты не развиваешься. Потому что невозможно вырасти в пространстве, где тебя всегда понимают, даже если ты не прав. Это как качаться в гамаке и надеяться, что появятся мышцы. 🪢 ✅ Захочешь вырасти — перестань обижаться. ✅ Захочешь понять, почему ты это делаешь — заходи. Работа с бессознательным — это не бабушкины сказки. Это скорее электрошок, но с любовью. #психология #осознанность #бессознательное #кризисныйкоуч ------------------------- Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.