PRO ПСИХОЛОГИЮ

Мужчина с СДВГ: как перестать кататься на эмоциональных качелях? 👉🏻 Если у тебя за день: — с утра хочется покорять мир — в обед — всех разогнать — к вечеру — сомневаться во всём — а потом снова на подъём... 🫸 Спокойно. Ты не сломанный. Ты — мужчина с особенностями мозга, который работает быстрее и эмоциональнее. ✅ Вот тебе чек-лист антишаталки — как удержаться в балансе, не срываясь на себя и других: 👍🏻 1. Признай: с тобой всё в порядке Это не слабость, а другая нейрохимия. СДВГ — это Ferrari. Мощь есть, но нужен опытный водитель. 💪 2. Утренняя проверка: «Где я?» Шкала от 1 до 10. Если ниже 5 — не принимай решений, не тащи всех, не геройствуй. Дай себе выровняться. ❗️ 3. Вычисли свои триггеры Что выбивает из колеи? Запиши 3 вещи: Что случилось? Как среагировал? Что помогло? Через 7 дней — картина станет ясной. 👉🏻 4. Введи "эмоциональный светофор" 🟢 Всё норм — можно работать, общаться, действовать. 🟡 Поднапряг — замедляйся, делай только простое. 🔴 Штормит — убери перегруз, молчи, не решай ничего. 🏃‍♀️ 5. Двигайся каждый день Эмоции и тело — связаны. 20 минут активной ходьбы = сброс лишней напряжёнки. Добавь растяжку, контрастный душ — это как апгрейд для мозга. 🛑 6. Убери шум Закрой лишние вкладки — и в браузере, и в жизни. Один список дел в день. Вычёркивай — будет дофаминовый кайф. Мозг СДВГ благодарен за простоту. 😎 7. Возвращай себе управление Ты можешь быть на минусе, но не обязан быть жертвой. Сила — это не «держаться до последнего», а замечать состояние и корректировать курс. 🎁 Хочешь утреннюю настройку для мужского мозга с СДВГ? Без воды, по делу, чтобы включиться в режим без самосаботажа. Напиши: «Хочу настройку» — пришлю. --------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.

😞Когда не радует то, что раньше грело… Ты можешь идти по жизни как паровоз — работаешь, достигаешь, развиваешься… Но в какой-то момент наступает тишина внутри: 🔹 Радость как будто выключили. 🔹 Всё, что раньше вдохновляло, теперь не цепляет. 🔹 Нет смысла в том, что делаешь. 🔹 А главное — непонятно, куда теперь идти. Это не лень и не «перегорание». Это — экзистенциальный кризис. Что это такое на языке мозга? 🧠 Когда ты живёшь по привычным стратегиям — мозг чувствует себя в безопасности: ✔️ Утром встал → пошёл работать → заработал → потратил → повторить. Но если вдруг внутренне ты перерастаешь эти стратегии, мозг оказывается в тупике: ❓ По-старому — уже душно. ❓ По-новому — страшно и непонятно. ❓ Внутри — тревога, апатия или желание всё обнулить. ⚠️ Это и есть экзистенциальный кризис — внутренняя перестройка смыслов, когда старая система себя изжила, а новая ещё не построена. Хорошая новость? Это переход на следующий уровень. Ты не сломался ❗️ Ты растёшь. Просто мозг не знает, на что теперь опереться. И тут важно не залипнуть, а найти корень, откуда это состояние началось. 👉Я помогаю находить суть проблемы за 20 минут. Без воды, без копания в детстве и бесконечных разговоров «о себе». Точно, чётко, вглубь. Хочешь выйти из тупика и наконец-то понять, в чём твой путь? Заполни анкету на бесплатную диагностическую сессию — и вперёд к изменениям 👇🏻 --------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.

🧠 Свобода — это не выбор. Это доступ к себе. “Я свободен — быть любым.” Звучит красиво. Но знаете, как мозг это слышит? "Паника. Где скрипты? Кто скажет, каким быть?" Мы рождаемся с чистым доступом к желанию. — Плачем, когда голодно. — Радуемся, когда тепло. — Кричим, когда страшно. Мозг работает по протоколу живого — точно, ясно, без стыда. ❌ А потом приходит культура. Воспитание. Сравнение. И формирует в нас “вторичные импульсы” — то, что мы “должны хотеть”. И вот ты уже хочешь не себя. А: — Пятёрки, потому что "хороший ребёнок". — Карьеру, потому что "надо быть успешным". — Семью, потому что "так принято". А мозг?🧠 Он помнит. Он знает, что это не твой путь. И он включает защиту — апатию, тревогу, внутренний конфликт. Это не "лень". Это бойкот бессмысленного существования. 🔬 Что говорит наука? 🧬 Нейрофизиология свободы — это возможность активировать свой дофамин не из страха, а из желания. Мотивация работает только в двух режимах: Избегание боли. Достижение смысла. 99% людей живут в первом. Но живёт по-настоящему только тот, кто умеет проживать второе. __________ 💥 Что значит быть свободным? Это не "делать, что хочешь". Это чувствовать, чего ты хочешь, а потом не бояться этого хотеть. Потому что желание — это не каприз. Это навигация сознания. Это язык, на котором с тобой говорит Жизнь. 📍 Настоящая свобода — это: ✅ Быть злым, когда злишься. ✅ Радоваться, не объясняя почему. ✅ Хотеть странное. ✅Отказываться от ожидаемого. ✅ Иметь право изменить своё "я". Свобода — это не анархия. Это интимность с собой. И только там, в тишине внутри, где нет "должен", "надо", "как правильно", — рождается первое настоящее желание. Быть. Таким. Какой ты есть

❗️ Реальность всегда выигрывает. Даже если ты этого не хочешь. 😶 Хочешь жить спокойно? - Тогда придётся признать одну простую, но болезненную вещь: ⛔️Реальность не обязана совпадать с твоими ожиданиями. Вообще. Никогда. Ни по одному пункту. 👉🏻 Ожидал благодарности — получил тишину. 👉🏻 Ожидал взрыв продаж — получил отписки. 👉🏻 Ожидал, что поймут — не поняли. 😞 Кажется, что это несправедливо. Но это не плохо и не хорошо — ЭТО ПРОСТО ФАКТ! ———————- Что происходит в мозге, когда реальность не совпадает с картинкой? 🧠 Мозг активирует лимбическую систему — реакция как при угрозе: — выбрасывается кортизол (гормон стресса), — возникает агрессия, обида, раздражение, — и… ты начинаешь бороться с картинкой в голове, а не с реальностью. 😩 Вот почему ты устаёшь. Не потому что мир жесток. А потому что ты пытаешься натянуть "как должно быть" — на то, как есть. Когда начинается взрослая жизнь? Когда ты не истеришь, что "должно было быть иначе", а анализируешь, почему вышло так, и перестраиваешь свои стратегии. Принятие — это не смирение. Это начало власти. Как только ты принимаешь, что есть → мозг переходит в аналитику и конструктив. И тогда ты не бьёшься лбом в бетон, а ищешь новую дверь. В этот момент начинается новая жизнь. Потому что ты больше не жертва. Ты — автор. Да, у тебя нет старых иллюзий. Зато появляются новые стратегии. Новое мышление. Новые смыслы. Вопрос к тебе: ❓Что в твоей жизни сейчас вызывает боль — потому что ты держишься не за реальность, а за ожидание? ✍️ Напиши в комментариях или просто задай себе этот вопрос. С него всё и начнётся. -------------------------- Обо мне пару слов: Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут. Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов. 💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь: t.me/...sty Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.