Люция Ибрагимова

6 признаков послеродовой депрессии В первую очередь хочу отметить, что послеродовая депрессия - это одна из форм депрессивного расстройства, и она очень серьезна! У всех разные способности и ресурсы, поэтому далеко не каждая женщина может с легкостью принят свою новую роль и сразу же адаптироваться к ней. Чем же сопровождается данное расстройство, и что на него указывает? 1️⃣ Постоянная усталость и сонливость, которые не проходят даже после продолжительного отдыха. «Ничего не хочется делать! Энергии и запала нет ни для какого дела…», - это всегда можно услышать от человека в депрессии. 2️⃣ Потеря интереса к уходу и заботе как о себе, так и о младенце. Молодая мама в депрессии может очень функционально выполнять свою роль, не вовлекаясь в воспитание эмоционально. А иногда и вообще возникает желание всё бросить и лечь пластом. 3️⃣ Ничего не радует, настроение пониженное, а тревога нарастает. Депрессия и тревога вообще часто идут рука об руку, и, понятное дело, про таком «дуэте» не стоит ждать хорошего настроения. 4️⃣ Нарушенный аппетит (либо хочется есть много, либо не хочется вообще), проблемы со сном (бессонница или сильная сонливость), нарушение когнитивных функций (внимание, мышление, память) - объединила в одно, так как это стабильное трио. 5️⃣ Пожирающие чувства: вина, беспомощность, ненависть к себе и одиночество - основные чувства при депрессии… 6️⃣ Пожирающие мысли: «Я плохой родитель», «Мой ребёнок вырастет травмированным», «Я ничтожество» и т.д. А теперь вопрос: знакомы ли вам какие-либо из этих мучительных симптомов?

Тревожный + избегающий тип привязанности - такие отношения реальны? Да, построить счастливые отношения людям с тревожным и избегающим типом привязанности вполне реально, но это может потребовать немного больше усилий и понимания с обеих сторон. Куда опаснее для отношений отсутствие заинтересованности и любви - такое чувствуется сразу, и каким бы тип привязанности не был, работа будет не особо эффективна. А вот тип привязанности не является преградой для счастливых отношений, но может влиять на взаимодействие и коммуникацию в паре. Людям с тревожными или избегающими типами привязанности может быть сложно доверять партнеру, быть уязвимыми или проявлять свою привязанность в отношениях. Для построения счастливых отношений важно общение, взаимопонимание и готовность к поддержке и изменениям. Партнеры могут работать над собой, осознавать свои страхи и негативные паттерны поведения, обсуждать их в отношениях и вместе искать решения, чтобы создать здоровое и устойчивое партнерство. Профессиональная помощь также может быть полезна в работе над индивидуальными проблемами и в партерском сотрудничестве. Психотерапия или консультирование могут помочь лучше понять себя и свои отношения, научиться эффективному общению и решению конфликтных ситуаций, что способствует построению счастливых и здоровых отношений.

Почему нельзя экономить на себе? Давно хотела написать пост на эту тему, так как замечаю, что многие люди очень хотят себя лучше чувствовать ментально, но при этом жалеют ресурсы для осуществления этого желания. И речь сейчас и о деньгах, и о времени, и об энергии. 🗣️: «Лучше я что-нибудь в дом куплю, ибо если сделаю себе приятно, то мне будет стыдно перед близкими» 🗣️: «Психологи - это дорого. Ну и что, что я уже какой год не могу сама справиться с проблемой, деньги всё равно жалко» 🗣️: «Это время я лучше на детей потрачу» Знакомо? А весь секрет в том, что благополучное ментальное состояние тоже требует вложений. Да, нужно потратить время (хотя в данном случае я люблю формулировку «инвестировать время»), иногда деньги, а также предпринять какие-то действия, ввести полезные психологические привычки в свой режим. Ну и разве может быть дорого или затратно по времени то, что реально принесло удовольствие и зарядило энергией? Я сейчас не призываю Вас бездумно расходовать время и деньги, речь вовсе не об этом. Я про то, насколько важно всё-таки чаще прислушиваться к себе и своим желаниям и самому делать себе приятно, не ожидая, что это сделает кто-то за Вас. Выделять для своего психологического состояния время и деньги и предпринимать действия для его улучшения - это шаг на пути к ментальному благополучию.🫂 Мой канал в ТГ: https://t.me/ibragimovapsy