Ксения Тимачева

Как перестать жить по чужим ожиданиям и начать делать то, что действительно хотите вы? Это вопрос, с которым сталкиваются многие, и ответ, как ни странно, довольно прост. Очень часто мы живем не свою жизнь. Мы идем в университет на специальность, которую выбрали за нас родители, пытаемся угодить партнеру, быть той самой "правильной" девушкой или женой. Нам внушают, что нужно уметь готовить, гладить, соответствовать неким стандартам. Но в какой-то момент приходит осознание: это не делает нас счастливыми. Важно понять: ожидания других людей — это их собственные ожидания, их взгляды на то, как должно быть. Это то, что они, возможно, не смогли реализовать сами, или что помогло им когда-то выжить и справиться с трудностями. Но сколько бы вы ни пытались угодить всем, всегда найдется кто-то, кто будет недоволен. И что еще важнее — вы сами не будете счастливы. Так как же начать жить по своим желаниям? Во-первых, дайте себе понять, что это безопасно. Ничего страшного не случится, если вы начнете делать то, что хотите вы. Маленькие шаги помогут вам не сбиться с пути. Начните с простого — найдите время для себя. Например, начните с одного часа отдыха в день, затем увеличьте это время до трех часов, а после организуйте целый выходной. Таким образом, вы убедитесь, что мир не рухнул, пока вы отдыхали, и у вас стало больше энергии для того, чтобы двигаться вперед. А потом, маленькими шагами, вы сможете вносить изменения во все сферы своей жизни. Для того чтобы было проще начать, возьмите лист бумаги и опишите свою идеальную жизнь. Не стесняйтесь, мечтайте без ограничений! А потом задайте себе вопрос: что я делаю сейчас, что хотя бы немного приближает меня к этой жизни? Ответы на этот вопрос помогут вам выстроить план действий, который будет вести к жизни вашей мечты. Запомните: маленькие шаги — это начало большого пути к свободе и счастью. Не бойтесь быть собой! А если уже сегодня хотите прокладывать свой путь к счастью, тем более, что мы уже начали челлендж с уникальными практиками. Подробнее смотри в моем канале t.me/...mq6

Отказывать — это навык, который многим даётся с трудом. Когда мы говорим «нет», часто появляется чувство вины или страх, что нас отвергнут или осудят. Почему так происходит? Это связано с глубинными установками, которые закладываются в детстве. Почему мы боимся отказа? Когда мы боимся говорить «нет», важно понять, какие эмоции возникают в этот момент. Это тревога, страх быть отвергнутым или опасение показаться плохим человеком. Всё это тянется из детства, где нас учили быть удобными и послушными, чтобы нас любили и принимали. Как выйти из этого замкнутого круга? Подружитесь с внутренним ребёнком. Чтобы избавиться от чувства вины за отказ, важно установить контакт с вашим внутренним ребёнком. Вспомните, когда в детстве вас заставляли соглашаться, даже если вам это не нравилось. Осознайте, что сейчас вы взрослый, и у вас есть право выбирать. Сделайте что-то приятное для внутреннего ребёнка — например, посмотрите любимый мультфильм или сказку. Этот контакт поможет вам почувствовать внутреннее тепло и поддержку. Развивайте внутреннюю опору. Внутренняя опора — это ваш стержень, который помогает полагаться на себя, а не на внешнее одобрение. Когда у вас есть внутренняя уверенность, вы спокойно говорите «нет», не боясь потерять чьё-то одобрение или признание. Вы осознаёте, что не нужны тем, кто не ценит вас. Первые шаги к этому уже можно сделать на телесном уровне — упражнения заземления, которые укрепляют внутреннюю опору, доступны в моем бесплатном марафоне в телеграм-канале. Начните с себя. Осознайте, что говорить «нет» — это нормально, это ваш способ защитить свои границы и уважать свои желания.

Что поможет наладить контакт с телом в домашних условиях ? 1-МФР ролик: максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек. Отлично работает с блоками в теле. 2 - жесткий мяч для стоп с шипами. Отлично работают со стопой. Также можно использовать для массажа всего тела. 3 - аппликатор Кузнецова - универсальный игольчатый медицинский массажер.Под воздействием гибких колющих элементов безопасно снимаются мышечные боли, спазмы, происходит расслабление и релаксация, улучшается кровообращение. Все эти три инструмента позволят вам улучшить контакт с телом, получить расслабление, избавиться от тревожности и улучшить качества сна 🙏 #практики #психология #тело