Спорт | Здоровье | Здоровый образ жизни

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди сохраняют бодрость и здоровье до глубокой старости, а другие уже к 40 годам обзаводятся букетом хронических болезней? Секрет кроется не только в генетике, но и в нашем отношении к движению. Давайте разберёмся, как превратить спорт из тяжёлой обязанности в естественную часть жизни. 1. Физиология движения: почему тело создано для активности 2. Спорт vs. движение: в чём разница? Традиционный спорт: Повседневная активность: 3. 10 способов добавить движение в обычный день 4...

Мы часто слышим "движение - это жизнь", но редко задумываемся, что неправильные тренировки могут принести больше вреда, чем пользы. Как найти золотую середину между ленью и перетренированностью? Давайте разберёмся, как сделать спорт безопасным помощником для здоровья. 1. 5 признаков, что вы перегружаете организм 2. Индивидуальный подход: как подобрать нагрузку Для новичков: После 40 лет: 3. ТОП-3 самых безопасных вида активности 4. Когда лучше пропустить тренировку 5...

Когда болит спина или скачет давление, мы сразу думаем о таблетках. Но часто лучшее лекарство - это движение! Я изучила рекомендации врачей и подготовила гид по "целебным" тренировкам для самых распространённых жалоб. 1. Для тех, кто весь день за компьютером Проблема: Боли в шее и спине, скованность Решение: 2. При частых простудах Проблема: Слабый иммунитет Решение: 3. Для метеозависимых Проблема: Головные боли при смене погоды Решение: 4. При бессоннице Проблема: Плохой сон Решение: 5...

Вы знаете, что спорт полезен для фигуры, но слышали ли вы, что он буквально перестраивает ваш мозг? Последние исследования нейрофизиологов раскрывают удивительные факты: физическая активность влияет на наше мышление сильнее, чем мы предполагали. Давайте разберёмся, как обычная тренировка может сделать вас умнее, креативнее и эмоционально устойчивее. 1. Спорт как природный ноотроп 2. Физическая активность против "тумана в голове" Простые упражнения помогают: 3. Эмоциональный фитнес: как спорт лечит душу 4...

"С понедельника начну!" - говорите вы себе, но понедельник так и не наступает? Вы не одиноки: 80% людей бросают спорт уже через месяц. Но есть хорошие новости: можно полюбить движение, даже если вы ненавидите тренажерные залы. Я собрала работающие методы, которые помогли мне и сотням моих читателей. 1. Мини-привычки (работают лучше силы воли) 2. Игры вместо тренировок 3. Спорт как ритуал 4. Техника "5 минут" Пообещайте себе заниматься всего 5 минут...