Сон, как улучшить?
Длительный и качественный сон - основа всех протекающих в организме процессов. Улучшишь сон - поймешь, насколько может измениться качество твоей жизни. — Что нужно делать днем, чтобы хорошо спать ночью? - Выходи на свежий воздух, находись на нем хотя бы 30 минут в день. - Занимайся физической активностью: бег/зал/растяжка и тд. - По возможности ходи в сауну, баню, хаммам, это расслабит тело. — Какие действия должны быть за несколько часов до сна? - За 3 часа до сна включай фильтр синего цвета на ПК, телефоне, подобных приложений очень много. - Заканчивай работу за 2 часа до сна, в крайнем случае за один...