EXOTICCLAB
64
подписчика
Не откладывай танцы на потом, сделай это сейчас! Со мной - тренером по EXOTIC POLE DANCE)))
Йога в полёте
Аэройога, йога в гамаках, аэростретчинг, йогатерапия в гамаке, флай йога - все эти направления объединяет то, что в процессе занятия используются гамаки. Изначально методика Аэройоги была разработана американским хореографом Кристофером Харрисоном и называлась Антигравити Йога. В занятии использовались специальные полотна для создания эффекта невесомости. В настоящее время, помимо гамаков-полотен, используются специальные гамаки с ручками, установленными на разной высоте. Гамаки-полотна изготавливаются из эластичной ткани, а гамаки с ручками из не тянущейся хлопковой ткани...
Стальная хватка Для выполнения многих элементов в Exotic Pole Dance требуется сила рук и хороший хват. Новички, придя на тренировку, задаются вопросом, как же не скользить по пилону? Для увеличения силы хвата существует ряд упражнений. Приведу наиболее подходящие для тренирующихся на пилоне. 1. Использование кистевого экспандера 2. Удерживание предмета пальцами (например, бутылки с водой) 3. Вис на перекладине
Стойки в Exotic Pole Dance : выполнение стоек требует хорошей проработки мышц тела, особенно это касается мышц кора и плечевого пояса. Перед тренировкой всегда должна проводится суставная гимнастика, упражнения на укрепление мышц тела, отвечающих за его стабилизацию (мышцы живота, мышцы-выпрямители позвоночника, квадратная мышца поясницы и пр.), упражнения на подкачку.