Яана Фигон

Что не так с круговыми движениями головой!? 🐻 Круговые движения головой - наверное, одно из самых популярных упражнений многих физкультурников. ❗️Но это очень опасное упражнение!❗️ Разберем почему: «Движение в шейном отделе – это сложное движение всего позвоночника.» Есть несколько физиологичных движений в шейном отделе позвоночника: ⏺️Наклон вперед/назад; ⏺️Наклон в сторону; ⏺️Поворот головы в сторону. 👉Но все эти движения совершаются в разных суставах. И если выполнять их одновременно, то есть риск навредить! 1️⃣Круговое движение с закидыванием головы может навредить из-за возникновения чрезмерных компрессионных сил в атланто-затылочном суставе; 2️⃣У 35% всех людей встречается аномалия Киммерле - это сдавливание артерии, проходящей через Атлант. (1-й шейный позвонок). При выполнении круговых движениях в шейном отделе у таких людей нарушается кровоснабжение головного мозга; 3️⃣Аысокоамплитудные движения головой вызывают переразгибание в шейном отделе позвоночника с патологическим раздражением рецепторов. Есть «высокий риск компрессии корешков спинномозговых нервов и сосудов шеи с последующими неврологическими и сосудистыми нарушениями; 4️⃣Противопоказаны при нарушениях зрения. Но нас еще в школе так учили разминаться! Рекомендации для тренеров меняются со временем. В методических рекомендациях по проведению уроков физкультуры целый раздел, посвященный травматичным упражнениям. Круговые движения головой - включены в этот перечень! 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ❓Так как все-таки разминать шею? Начинать разминку с шейного отдела позвоночника не стоит. К шее лучше подходить, когда вы уже размяли грудной отдел, сделали наклоны и основные мышцы-стабилизаторы выключились. Хорошо подойдут: ⏺️Медленные наклоны головы к правому и левому плечу, ⏺️Наклоны вперед, когда подбородок тянется к груди и затем вверх в потолок, но не запрокидывая голову назад. (совсем небольшое, контролируемое разгибание); ⏺️Повороты головой в стороны; ⏺️Полукруговые движения головой, от плеча до плеча, без запрокидывания головы назад. Если вы попали к тренеру или учителю физкультуры, который начинает разминку с круговых движений головой, это повод задуматься о квалификации данного тренера. А вы выполняли круговые движения головой на физкультуре в школе? 🏫

#Фитбол Комплекс упражнений на фитболе для детей 1-2х лет. Фитбол - постоянный друг, в нашей с Кириллом жизни. Польза для ребенка раннего возраста: 🌟Укрепляет мышечный каркас ребенка; 🌟Тренирует вестибулярный аппарат малыша; 🌟Вызывает бурю положительных эмоций. ☝️Более того, занятия на фитболе безопасны и просты для выполнения в домашних условиях! О пользе фитбола для детей до 1 года👉ТУТ! Как выбрать фитбол, читай 👉ТУТ! УПРАЖНЕНИЯ (на видео Кириллу 1г.5м): 1️⃣Упражнение "Прыг-скок", сидя на фитболе; 2️⃣Прокаты на мяче вперед-назад и влево-вправо на животе; 3️⃣Прокаты вперед-назад и вправо-влево на спине; 4️⃣"Барабанная дробь" ладонями по фитболу; 5️⃣"Самолетик", прокат ребенка вперед-назад на фитболе, с поддержкой его за руки. 6️⃣"Птичка", прокат ребенка вперед-назад с поддержкой за рука, с отведением рук назад; 7️⃣Катание фитбола друг другу; 8️⃣Катание фитбола сверху по ребенку, на животе и спине; 9️⃣Упражнение легли и сели, для проработки передних брюшных мышц; 1️⃣1️⃣"Тачка" или ходьба на руках. (наше любимое! практикуем с пеленок) 1️⃣1️⃣Так же можно выполнять прыжки на фитболе в положении стоя. Смотри👉 ТУТ! 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ Всё о физическом развитии детей на канале ТГ "Моя профессия дети ❤️". https://t.me/moya_professia_deti

🐋Влияние ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ на организм ребенка и взрослого - подробно. (Очень подробно). Мне поступила претензия, что я рекламирую грудничковое плавание, преувеличиваю его пользу и т.д.🫤 Так вот, в свое оправдание, я скажу, что я рекламирую плавание ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! Его влияние на организм человека недооценить невозможно. 💯 У кого аллергия на хлорку - сочувствую.😌 ❤️Поэтому ещё раз, я подготовила огромный пост на тему пользы оздоровительного плавания. А для меня сейчас плавание - ещё является формой медитации. 1⃣Психологическое влияние: ✔️укрепление межличностных связей ребенок+родитель; ✔️Позитивное познание окружающего мира; ✔️Теплая вода - релаксирующее действие на человека; ✔️Выстраивание с водной средой доверительных отношений. 2⃣Влияние на сердечно-сосудистую систему: ✔️Увеличение ЧСС; ✔️Укрепление сердечной мышцы; ✔️Увеличение и качественное улучшение кровоснабжения всех органов и систем; ✔️Увеличение качества капиллярного русла; ✔️Улучшение питания головного мозга и сердечной мышцы; ✔️Изменение состава крови, увеличение эритроцитов, гемоглобина. 3⃣Влияние на опорно-двигательный аппарат: ✔️Отсутствие деструктивной нагрузки на позвоночник и суставы; ✔️Укрепление функционала мышц в ответ на сопротивление воды; ✔️Укрепление и сохранения эластичности связочного аппарата; ✔️Воздействие на все группы мышц; ✔️Воздействие на проприорецепторы. 4⃣Влияние на нервную систему: ✔️Гармонизирующее воздействие на ЦНС ✔️Увеличение нейронных связей головного мозга; ✔️Формирование сложных моторных навыков. 5⃣Влияние на дыхательную систему: ✔️Увеличение ЖЕЛ ✔️Укрепление дыхательной мускулатуры; ✔️Увеличение легочной вентиляции - количества используемых легких; ✔️Увеличение объема потребляемого кислорода, за счет углубленного вдоха после выныривания. 6⃣Влияние на обменные процессы: ✔️Увеличение ЧСС и массажные воздействия на кожные покровы, ускоряют все обменные процессы в организме; ✔️Ускоряется доставка необходимых питательных веществ в органы и ткани. 7⃣Влияние на кожу и слизистые: ✔️Мощное массирующее воздействие на всю поверхность тела; ✔️Очищающее действие воды на поверхность кожи; ✔️Стимуляция терморецепторов,проприорецепторов и тактильных рецепторов. 8⃣Влияние на иммунную систему: ✔️Изменение состава крови -повышение эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Повышает защитные свойства организма; ✔️Большое количество движений способствует лучшей сократимости мыщц и улучшает ток лимфы; ✔️Теплопроводность - свойство воды, за счет которого происходит закаливание. 9⃣Влияние на двигательную и мышечную память: ✔️Большое количество движений создает мощный поток импульсов головном мозге, что способствует установлению все большего количества нейронных связей. 👣 Оздоровительное плавание - это все виды плавания, кроме плавания на результат.🏆 А вы любите воду, как люблю ее я?

МИФЫ и легенды грудничкового плавания 🐳 Не удивительно, что у каждой методики есть свои противники. Они всегда найдут аргументы, чтобы доказать свою правоту. Грудничковое плавание - не исключение: 1️⃣Организм ребёнка подвергается колоссальным нагрузкам, которые вызывают такой стресс, что ребенок даже может отказаться от еды. А под действием кортизола, гормональные системы ребёнка могут дать сбой. 2️⃣Человеческий детеныш рожден для того, чтобы ходить, а не плавать. Даже детеныши водоплавающих животных (например выдр) не пихают своих детей под воду. 3️⃣Вырастет и без плавания. Ребенок, с которым не занимались грудничковым плаванием так же нормально развивается и двигается. И плавание - это больше статус мамы, а не польза для малыша. РАЗВЕИМ МИФЫ 🙏 1️⃣Отдав ребёнка в руки ШАРЛАТАНУ, вполне возможно получить: ⏺️Ныряния на рефлексе и с первого занятия. ⏺️Несоответствие темпа занятия возрасту и цели; ⏺️Упражнения не соответствуют возрасту или подобраны неправильно. 👉Все это может привести к повышенному стрессу у ребенка и его последствиям. ❗️Но мы же для этого тут и собрались, чтобы понимать основы грудничкового плавания и грамотно отнестись к выбору специалиста! Хороший тренер: ✔️Дает последовательную нагрузку; ✔️Постепенно увеличивает время занятия, не пытаясь отработать деньги; ✔️Следует принципу никуда не спешить, чтобы не навредить или вызвать негативную реакцию; ✔️Подстраивается под самочувствие и настроение ребёнка, а не дает как можно больше упражнений; ✔️Знает физиологию раннего возраста и запрещенные упражнения; ✔️Понимает, что грудничковое плавание - это не спорт, а даже скорее раздел РЕАБИЛИТАЦИИ. Стресс от грудничкового плавания - это положительный стресс, который мобилизирует внутренние ресурсы организма и повышает его устойчивость к негативным воздействиям окружающей среды. 2️⃣Сказать про грудничковое плавание - что это пихание ребёнка под воду может только дилетант. 😪 Система грудничкового плавания признана в странах Европы, в Америке, Австралии и России. Многими специалистами доказана его эффективность! Грудничковое плавание: ✔️Компенсирует последствия внутриутробных гипоксий, родовых травм и задержек в развитии. ✔️Подробнее 👉ТУТ! 3️⃣Мы выросли без грудничкового плавания и вроде бы живем обычной жизнью, ничем не отличающейся от нормы. Но я уверена, что каждая мама хочет лучшего для своего ребенка. 👉И вот этим лучшим вложением будут занятия в бассейне в первый год жизни! 💯 Грудничковое плавание: ✔️Безопасно реализует возможность расширения движения малыша; ✔️Закаливает; ✔️Развивает мышцы; ✔️Укрепляет эмоциональные связи ребёнка с взрослым. ✔️Движение ребёнка = интеллект. Во время двигательных действий формируются новые нейронные связи, которые закладывают основы для его будущего. Я Вас убедила, что от плавания одни плюсы? 🤗