Интересная психология

Расскажу сегодня про технику ДПДГ (или EMDR). Это психотерапевтический метод, разработанный в 1987 году Франсин Шапиро. Её название расшифровывается как Десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз. Её суть в том, чтобы помочь человеку переработать травматические воспоминания, которые продолжают влиять на его жизнь. Когда мы переживаем сильный стресс или травму, наш мозг может «зависнуть» на этом событии. Эти воспоминания не обрабатываются полностью, как другие, а остаются в болезненном виде...

Сочувствие к себе — это навык, который часто недооценивают. Нам проще поддерживать других, но почему-то, когда дело касается нас самих, в голове включается строгий критик: "Ты опять всё испортила", "Другие справляются лучше".   В психотерапии сочувствие к себе учат развивать, потому что оно помогает снизить стресс, наладить отношения с собой и даже улучшить общее эмоциональное состояние.   Что такое самосострадание?   Это доброта и понимание в отношении себя в моменты, когда что-то идёт не так....

Ситуация знакома каждой женщине: кто-то просит вас о помощи, а вы внутренне сопротивляетесь, потому что на самом деле совсем не хотите или не можете помочь. Но вместо того чтобы сказать «нет», вы киваете и говорите «да», надевая дружелюбную улыбку. Звучит знакомо? Умение говорить «нет» — важнейший навык, который помогает защитить свои границы и сохранить эмоциональное равновесие. Но многие из нас испытывают трудности, когда дело доходит до отказа. Давайте разберёмся, почему это так сложно и как научиться этому искусству...

Абьюзивные отношения – это как трясина: чем больше пытаешься выбраться, тем сильнее увязаешь. Но почему же люди снова и снова попадают в такие ситуации? Привычка и знакомый сценарий Для многих людей психологические сценарии, по которым они строят отношения, закладываются с детства. Если человек вырос в семье, где насилие, манипуляции или эмоциональное давление были нормой, он может подсознательно воспроизводить этот сценарий во взрослой жизни. Такие отношения кажутся ему "нормальными", даже если они приносят боль...

Есть распространенное мнение, что при работе с психологом, причины всех проблем всегда ищут и находят в детстве. Виноваты становятся родители... и много времени уходит на воспоминания о прошлом. Действительно, корни многих наших проблем часто уходят в детство. И психика формируется в раннем возрасте. Но на также влияет и то, что происходит позже. И у психолога совсем нет цели найти виноватых. Цель всегда в улучшении качества жизни сейчас. И, вопреки распространенному мнению, не все методы в психологии работают с прошлым...

Эта техника основана на переключении внимания с тревожных мыслей на окружающую действительность с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Она помогает снизить уровень тревоги и вернуться в настоящий момент. Сначала несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Далее: Сосредоточьтесь на своём дыхании. Дышите глубоко и медленно, считая до пяти на вдохе и до пяти на выдохе...

Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни. Они могут быть позитивными, такими как радость, счастье или удовлетворение, или негативными, например, страх, гнев или обида. Иногда они могут стать слишком сильными и мешать нам жить полноценной жизнью. Что значит управлять эмоциями? Управление эмоциями означает способность осознавать свои чувства, понимать их причины и выбирать, как на них реагировать. Это совсем не значит подавлять или игнорировать эмоции. Такое поведение может отрицательно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье...

Тревога — это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию, но иногда она может стать слишком сильной и мешать нормальной жизни. Предлагаю некоторые техники, которые помогут снизить неприятные ощущения...

Тревога — это эмоциональное состояние, которое характеризуется ощущением неопределённости, беспокойства и ожидания негативных событий. Тревога может быть вызвана различными факторами, такими как продолжительный стресс, неопределённость, проблемы в отношениях и т. д. Тревожные состояния являются одними из самых распространённых психологических проблем. Они могут серьёзно повлиять на качество жизни человека, вызывая проблемы в личной, социальной и профессиональной сферах. Однако существуют эффективные способы помощи...

Привет всем! Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми техниками, которые могут помочь поднять самооценку и улучшить качество жизни. Эти техники могут показаться простыми, но они действительно работают...

Что такое самооценка и откуда она бывает низкой? Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и свои способности. К сожалению, часто она бывает занижена. А от этого зависит наше психологическое состояние и качество жизни. Низкая самооценка может привести к неуверенности в себе, страху перед неудачами и даже депрессии. Поэтому важно научиться менять своё состояние и верить в свои силы. Откуда берётся...

Техника «взмах» — это один из методов нейролингвистического программирования (НЛП), который используется для изменения нежелательного поведения или привычек. Эта техника основана на идее, что наше поведение и привычки формируются под воздействием определённых стимулов и реакций. Она достаточно универсальна и может применяться для довольно широкого круга целей. План выполнения техники «взмах»: Важно помнить, что техника «взмах» не является универсальным решением всех проблем. Она может помочь вам изменить некоторые нежелательные привычки, но не все...